当你遇到人生的不如意的时候甚至重大打击的结局怎么办?
3种方法，帮助我们从低谷中走出来
要想从伤痛中走出来，我们也可以尝试一些有效的方法，帮助自己克服创伤，重获快乐。
1 宣泄情绪，释放压力
有人说：“成年人的崩溃都是悄无声息的。”
很多人在遭遇重大挫折之后，会把痛苦的压抑在心里。但实际上，压抑情绪并不能战胜情绪，只有将情绪宣泄出来，我们才能释放压力。
我们可以尝试以下几个方法宣泄情绪：
身体：运动是一种宣泄情绪的好方法，比如拳击、游泳、网球等等，都有利于释放负面情绪。
心智：写日记也是一种宣泄情绪的好方法。当我们把糟糕的情绪写下来，就等于给自己一个抒发情绪的途径。在此过程中，我们也能正视自己、反思自己。
值得注意的是，当我们描述负面情绪时，要尽量越具体越好。比如，我们不要写“我感觉很痛苦”，而是写“我感觉很孤独”。描述得具体一些，我们才能更精准地解决它。
2寻求身边人的帮助
一些人在遭遇挫折之后，在他人面前依旧表现出坚强、乐观的一面。
其实，我们完全不必要将所有的痛苦一人承担，而是可以坦然地承认痛苦，并向身边的人寻求帮助。
具体该怎么做呢？心理学家苏珊发明了“圆环定理”。
在这个定理中，我们要先写下处于悲伤中心的那个人的名字，然后画一个圈将这个名字包围其中。
然后，在这个圈的外围画一个更大的圆环，在第二个圆环里写下受悲剧事件影响仅次于第一个人的名字。接下来，再根据受影响的程度持续画圆写名字。
圆环画完之后，你就能知道自己该去安慰谁，该去向谁寻求帮助了。无论你处于圆环的哪个
位置，你都要去安慰比你更接近中心的人，同时向比你远离中心的人寻求安慰。
3寻更深刻的人生使命
很多经历过毁灭性打击的人，都通过寻人生使命的方式走出了悲伤。
如意 结局
这是因为，遭遇毁灭性打击的人常常会产生对人生的虚无感，觉得生命没有价值、没有意义。而寻深刻的人生使命，则让他们到了存在的价值。
正如维克多尔·弗兰克所言：“在某种程度上，痛苦在到意义的时候，就不再是痛苦。”
比如，很多见证过911的美国人，会改变自己的工作。有的人进入了医学行业的，有的加入了消防部门。又比如，一些在汶川地震中丧失亲友的人会成为志愿者，去帮助更多的人。
当某项工作能让我们获得强烈的使命感和价值感，那么工作本身就能够帮助我们从创伤中复原。
拨迷见智开启自在之门
正如谢丽尔说的那样：“复原力来自于每个人的内在，也缘于它们获得的外部支持。复原力源于因生命中的美好而引发的感恩，也缘于在挫败中学到的经验。当生活给你当头一棒，让你坠入悲伤之海时，你能做的就是奋力游向睡眠，重新呼吸。”
的确，我们无法预判未来的人生会发生什么，也没有人有能力可以组织悲剧的发生。但我们能做到的，是提升自己的复原力，提前了解走出困境的方法。
我们要始终相信，那些打不倒我们的，终将使我们更强大。那些承载着苦难的时光，那些从根本上挑战你每一份坚持的日子，将最终决定你会是一个怎样的人。
共勉之。