摘要：目的：研究手机成瘾与睡眠质量之间的关系，分析手机成瘾是如何影响睡眠质量的。方法：利用Meta分析法对手机成瘾与睡眠质量的相关研究文献进行分析，通过文献数据库进行检索，比如知网、维普、万方等，从数据库中选取2019年至2022年关于手机成瘾与睡眠质量的相关研究文献进行研究，采用匹兹堡睡眠指数量表（PSQI）以及手机依赖性问卷（MPIQ）进行相关研究，分析手机成瘾与睡眠质量之间的关系。结果：纳入了8篇手机成瘾与睡眠质量相关的文献，一共有1350名患者，实验组以及对照组分别为675名。通过Meta分析法，回收有效问卷1300份，回收有效率为96%，实验组研究对象手机成瘾中睡眠质量出现问题，有睡眠障碍以及其他不良影响的人数为425人（63%），MPIQ总分为15至80（37）分，PSQI总分为0至15（6）分，对照组根据结果分析显示了手机成瘾对睡眠质量的影响差异具有统计学意义。结论：与没有手机成瘾，而是其他因素影响睡眠质量的对照组相比，有手机成瘾的实验组睡眠质量比较差，会出现睡眠障碍，手机成瘾的倾向越严重，那么睡眠质量就会越来越差，手机成瘾会影响到睡眠质量，需要控制好手机使用时间，注意自己的手机使用行为，避免过度沉溺于手机之中，建立良好的手机使用习惯。
关键词：手机成瘾；睡眠质量；身体健康；有效方法
随着智能手机的广泛普及，手机成瘾已经成为一个备受关注的现象。手机依赖症可能会给人们带来很多负面影响；手机使用也普遍影响到了人们的睡眠质量。据数据显示，全球有超过3.2亿人使用手机超过5小时/天，而这也被认为是手机成瘾的一个标志。手机成瘾会给人们带来一系列负面影响，包括社交隔离、身体不适和精神健康问题。比如互联网游戏成瘾和手机成瘾的关系密切，且成瘾程度高的人更倾向于使用手机来满足其需求，手机成瘾会导致人们的自我效能感降低，增加抑郁等负面情绪的出现率，而且社交能力差的人更容易形成手机成瘾。[1]
与手机成瘾相关的问题之一就是睡眠质量。睡眠在人们一天的时间当中会占用三分之一的时间，现代人的睡眠时间和质量普遍受到手机干扰，尤其是睡眠时段在卧室使用手机，会减少深度睡眠时间和睡眠延迟以及造成睡眠-觉醒节律紊乱，睡前使用手机会增加孤独感，不安全感和担心等情绪反应，进一步影响睡眠质量。长时间使用手机会使人体长时间暴露在蓝光下，产生辐射影响，导致身体不适和夜间失眠等问题。从而导致学习、生活、工作的难度增加，社会需要重视这个问题，重视手机成瘾的危害。[2]
目前，国内外对于手机成瘾与睡眠质量都相关的研究，国外研究手机成瘾的时间比较早，研
究表示手机成瘾对睡眠质量会产生一定的影响。比如，日本的学者Satoko Ezoe通过《女护士的个性与带有“手机依赖”生活方式之间的关系》的研究，得出了手机依赖的表现就是长时间使用手机；学者WOONG Ki Parkd通过《手机成瘾》的研究，得出了当使用手机的工作过程中出现对手机产生依赖性或者成瘾的现象，就可以表示为手机依赖，手机成瘾会对个人以及社会产生严重影响，会阻碍个人以及社会的发展，当身体或者是心理形成手机成瘾以后，睡眠时间会大大减少，睡眠质量也会变差，从而影响到学习、生活、以及工作，导致不能很好的完成工作；学者Lee通过研究发现，在研究过程中，有高达73%的研究对象会错误使用手机，当不能使用手机时，就会产生烦躁以及不安的情绪。[3]国内的师建国学者通过对手机成瘾研究，得出过度使用手机会导致人们身心出现问题，会出现失控的现象；于增艳学者通过对手机成瘾与睡眠质量，抑郁焦虑的相关研究，利用meta分析方法发现了它们之间存在密切联系；张斌学者等人利用meta分析方法纳入了42篇关于手机使用时间与抑郁之间的关系，得出了使用手机的时间越长，出现抑郁的概率就越大；刘海燕学者等人通过对医学院在校大学生的睡眠质量研究，发现了研究对象出现睡眠障碍的概率是21.63%，手机成瘾会导致睡眠质量变差，从而影响人们身体健康。[4]但是目前国内对手机成瘾与睡眠质量的相关研究并不全面，样本代表性不够，受到了局限，研究的标准不具有规范性，统一性，相关干预方面的
研究较少，需要在手机使用上采取科学、合理、有效的措施，从而保障人们的睡眠时间充足，提高人们的生活质量水平，使得人们身心得到健康发展。
1资料与方法
1.1相关文献的检索方法
检索的数据库包括知网、维普、万方等，检索时间为2019至2022年，在搜索栏利用中文关键词“手机成瘾”、“手机使用时间”“睡眠质量”、“睡眠障碍”、“手机依赖性”等进行文献检索，还有利用引文关键词“Cell phone addiction”、“Mobile phone use time”、“sleep quality”、“sleep-disorder”、“dyssomnia”、“somnipathy”、“Mobile phone dependence”等进行文献检索，把这些关键的检索词语分别结合到一起进行文献检索，然后再根据不同的数据资料进行分析整理，从而得出自己想要的手机成瘾与睡眠障碍相关的文献。
1.2纳入标准
（1）研究的对象需要是随机选取的对照试验，而且文献是已经公开发表过的，可以从文献检索的数据库下载完整的资料，能够了解完整的数据。
（2）符合PSQI评分的标准或者是《中国成人失眠诊断与指南》[5]、《中国精神障碍分类与诊断标准》[6]的标准，还有符合MPIQ的评分标准。
（3）试验组具有手机成瘾的研究对象，对照组是手机使用时间合理的研究对象，能够分析手机成瘾对睡眠质量的影响。
（4）结果指标：PSQI评分，MPIQ评分。
1.2排除标准
（1）Meta分析手机成瘾与睡眠质量相关的会议论文、报道、综述等文献资料。
（2）出现重复，或者是数据信息不完整的文献资料，不能很好评价的。
（3）手机成瘾不是要的影响因素，或者是手机成瘾与其他不良行为结合对睡眠质量的影响。
（4）实验组以及对照组的影响因素不确定。
1.3文献的选取
在纳入标准以及排除标准的基础上选取最合理的文献，选取出来的文献包括了文献的研究作者、语言、样本量，结果、措施、PSQI评分、MPIQ评分等。
1.4统计学分析
利用SPSS21.0软件对选取的数据进行分析，进行多次比较单因素方差分析，对选取的文献进行敏感性分析，对手机成瘾、手机使用时间、睡眠质量等进行分析，进行PSQI评分，MPIQ评分，差异具有统计学意义。
2结果
通过文献纳入以及排除标准，最终选取了8篇文献，选取的时间是2019至2022年发表的文献。
2.2文献基本的特征以及评价
选取8篇文献，一共1350名患者，实验组以及对照组分别为675名。通过Meta分析法，回收有效问卷1300份，回收有效率为96%，研究对象手机成瘾中睡眠质量出现问题，有睡眠障碍
以及其他不良影响的人数为425人（63%），MPIQ总分为15至80（37）分，PSQI总分为0至15（6）分。表1为手机成瘾对睡眠质量产生的影响。
高伟光个人资料简介表1 手机成瘾对睡眠质量产生的影响
项目 | PSQI评分 | MPIQ评分 |
实验组 | 6 | 37 |
通过本次文献综述的研究，发现了实验组存在手机成瘾导致睡眠质量的概率为63%，所占比例较大，长时间使用手机容易使人产生紧张和兴奋感，导致难以入眠。其次，使用手机会让人保持清醒的状态，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌。此外，在使用手机时往往会让人忽略身体的疲劳感和困倦感，从而误判自己的睡眠需求。长期而来，会导致睡眠不足和睡眠质量下降，甚至引发失眠等问题。因此，为了保证良好的睡眠质量，建议在晚上让自己不过度使用手机，可在睡前放松身心，创建一个良好的睡眠环境，降低对手机的心理依赖性。从而提高自己的工作生活水平，促进身心发展。
参考文献：
[1]王玉珍,刘菊,任振华,钟雪梅.调查大学生手机成瘾倾向与睡眠质量的关系[J].科学咨询(科技·管理),2020(10):91-92.
[2]孙玮,高伟勤,隋昌达.大学生手机成瘾倾向与睡眠质量的关系研究[J].广东化工,2019,46(07):56-57.
[3]许碧夏. 手机依赖性使用与睡眠质量、焦虑、抑郁的相关调查研究[D].南方医科大学,2019.DOI:10.jyu.2019.000065.
[4]谢宇格. 大学生手机依赖、反刍思维、情绪与睡眠质量的关系[D].哈尔滨工程大学,2015.
[5]张鹏,赵忠新.《中国成人失眠诊断与指南》解读[J].中国现代神经疾病杂志,2013,13(05):363-367.
[6].中国精神障碍分类与诊断标准第三版(精神障碍分类)[J].中华精神科杂志,2001(03):59-63.
作者简介：万剪平 1996.11.27 女 甘肃省庆阳市 汉 本科 甘肃中医药大学 护师 庆阳市西峰区人民医院 研究方向:护理学 睡眠医学
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