​徐文兵：比吃任何药都灵的补肾方法，男女都适用！
几种补肾方法
第一:咬牙切齿,防止肾精流失!
古代流下来的补肾方法有很多，但这些都不被人重视,上中学时候，我的生物老师跟我说，他本来是学生物的，但是，他得了很严重的糖尿病。人啊，一到病了或是快要不行的时候，都会产生一个共同的爱好，那就是研究中医。那会儿，他告诉我说，撒尿的时候要咬牙，可能这很多人都听说过。牙是属肾的，这大家都知道。排便的功能也是属肾的，所以，排便是肾用劲的时候，这时候，人应该咬牙切齿，这样才不会漏气。
但是,这在很多人眼中是不切实际的，所以，这事情很不被人重视。但是，我上大学以后接触了很多中医老师和太极行医的老师，他们都异口同声地告诉了我这个方法。其实，这是古代人在静坐、站桩、练功时的一种感觉，他能感觉到气往哪儿走，是怎么散掉的。
第二:提肛是一种随时随地都可做的补肾方法!
另外一个方法就是提肛，古人叫做“撮谷道”。什么叫提肛呢？就是有意识地把肛门括约肌提起，这就像你要上厕所，但是又不得不忍着的那个状态。古人说话很含蓄，他们把排便的地方叫做“谷道”，把撒尿的地方叫做“水道”。中医有个理论叫“肾司二便”。就是说，肾负责排大便和小便的功能。所以大家要有意识地去练习“撮谷道”。包括你在站桩的时候必须“舌添上颚搭鹊桥”，然后，底下要“撮谷道”，要“提肛“。提肛的目的是什么呢？肛门原本是一个孔，一个窟窿，当你把它撮起来的时候，这个窟窿就闭合了。
第三:撮谷道,有助于督脉的通畅,所以能够起到补肾的作用!客人吃了药日了几个小时
另外，男人最重要的脉叫“督脉”，它跟任脉一样，从会阴穴出来。然后，任脉往前走，督脉往后走，它经过的第一个沟或者窟窿就是肛门。你如果不把这个沟填平，气就过不去。“撮谷道”有助于督脉的通畅，所以能够起到补肾的作用。而且，“撮谷道”很简单，平时你听领导讲话听烦了，就可以默默地坐着练功，谁也看不出来你在那暗暗使劲。
比较有意思的是，我在美国的时候，参观了他们国内的卫生院，其中一个大夫给我介绍了女性产后的方法，比如阴道松弛的法。女性对夫妻生活比较厌倦，或者出现子宫脱垂、下垂的问题，他们就给这些女性提供一个训练方法，叫“训练阴道括约肌”，也叫“PC肌”。
而关键是美国科学现在发现的这个东西，竟然跟我们老祖宗几千年前发现的不谋而合。
缩肛为何能治百病
练习“肛门收缩术”对身体的益处
对男性来说，有规律地收缩肛门，是对前列腺有效、温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助前列腺疾病有很大的帮助。这一方法还可以有效防止肛周静脉淤血，增强肛门部位抵抗疾病的能力，对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。
对于女性来说，缩肛运动对提高女性的性功能大有脾益。女性通过这项锻炼，可以强化耻骨尾骨肌，这是参与性生活的主要肌肉。经常锻炼这部分肌肉，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性高潮。
现代有很多女性生孩子都选择剖腹产，而不愿意自然分娩。怕疼是一个原因，还有一点就是怕自然分娩会造成产道松弛，影响以后的夫妻生活质量。但如果坚持做缩肛运动，生完宝宝后不但不会影响性生活的质量，还有助于提高夫妻生活的质量。
还有一些中老年人一打喷嚏就会出现漏尿的情形，但缩肛练习一段时间之后，打喷嚏就再也不会出现漏尿了。
缩肛运动到底怎么做呢？
每天晚上临睡前以及早晨起床时，躺在床上各缩肛50 次；大小便之后，紧接着缩肛10 多次；重体力活时要注意缩肛；性生活之后缩肛10 次，更有效果。但要注意，缩肛时必须要用力，练完后最好能排尿一次。
缩肛运动不受时间、场地限制，一提一松，算是一次。练习时，站立、蹲位、躺卧均可进行，坐车、行走、劳动时也可以做。所以建议中老年男女每天都练一练。
徐文兵：补肾，一定要认识粗粮的性质和营养！
这字念粳，粳米。
谁的老家种三季稻？
有吗？
什么叫粳米啊？粳米就是种的最晚，收的最晚，那个稻子得秋天之气最重的。
那个米叫粳米。
以后我们会学个方子，叫白虎汤。
白虎汤清肺热的，里面用石膏，主要用的药就是粳米。
他得秋天那个，秋凉之气最重。
为什么叫白虎汤呢？
夕阳西下，那个热气消消减了以后那个趋势。
糯米啊。
特别黏，蛋白质含量高，高淀粉含量少。
所以人要在那，打那个糯米糕，现在客家有这个传统，还有那个日本人，也在那打，越打越黏，越粘越不好消化。
所以这对这种东西，咱们还是伤寒论，有一句桂枝汤后面有一个方后柱，他说当你吃桂枝汤的时候要记，生冷黏滑。
什么叫生冷黏滑？
生的冷的咱都知道，黏就专门指这个。
滑什么，香蕉吃完就拉肚子。
滑吗？初六，滑掉。
糙米是托的那个，它那个谷糠就是那个稻壳。
脱了一层，还有一层。
就是说你把它放在那个水里，它还能发芽。
就剥了壳了，没剥皮。
就是带糠的。
现在的人需要吃点糠。
因为我们吃的米精太多了。
所以很多人得息肉，或者胃里面长肿瘤，食道癌。
前天还来一个，食道癌的一个。
一个病人回去让他吃糠。
打电话问怎么放，我说你没过过穷日子，没吃过糠。
油麦啊。
油麦跟燕麦还不一样。
油麦啊，记住它是三熟。
首先它自己成熟了，然后呢，它要经过陶制，就火炒一遍。
然后你再把它蒸熟，三熟。
所以油面的那个火性，温性特别大。
所以对这种肝，我觉得油面也是入肝。
对肝气虚寒的人，吃点油面，特别好。
我们，大同在晋北嘛，和内蒙的很多风俗习惯是一样，在内蒙和晋北吃油面吃糕都是传统，就是说能抵御当时那种严寒和风寒，我小时候觉得大同那基本上零下二三十度经常的事。
现在根本就不冷。
所以不冷，以后可能这个饮食要跟着就变一变。
最后说一下，这个补肾啊。
补肾是最难做的一件事情。
你们都说要吃豆子，现在人都在打豆浆喝豆浆，我告诉你，喝了也白喝，喝完了好多人还胀气。
没吃过豆子，吃完豆子不就在那胀气放屁吗？啊，放的还恶臭，为什么呀？
他不好化。
是吧，你磨成豆浆，但是好消了，但它不好化，也就是说。
吃豆子的讲究，就是去吃豆腐。
吃豆腐，豆腐本身它把它磨的很细，变成豆浆，然后呢，最好吃卤水点的豆腐。
而且最有意思的什么，我小时候人家就现磨那豆腐，在村里面拿一块，然后呢，浇点那个胡麻油，拌点小葱，撒点盐就很香，那豆腐就很香，现在的豆腐没香味儿。
而且豆腐渣煮完了以后，上面漂着一层油皮，挑起来什么东西。
就叫腐竹。
就是那个油皮一挑，挑起来晾干，就是腐竹，那是豆子里面的精华，所以你们要吃什么？吃豆腐，吃酱豆腐，或者吃臭豆腐，或者吃那个腐竹。