《普拉提学习心得5篇》
第一篇：普拉提学习心得专业：人力资源管理学号：h*******姓名：田雪
普拉提健身学习心得
不知不觉，一个学期就过去了。想起刚开学，临界崩溃的选课，到瞥见普拉提健身的豁然开朗，再到现在，对于普拉提健身的依依不舍。这样的回忆，渐渐地发掘，普拉提真的给我带来了许多享受。
普拉提这门课程，一开选课的时候，是因为想要锻炼自己的意志，和修复自己的身形，提高自己的气质。当看到学校设立这门科目的时候，我不禁暗自高兴。
在之前的生活中，因为我很喜欢挑战新事物，我学习过瑜伽。而在瑜伽课程中，却又设立了普拉提。当时，我对于普拉提真的是一无所知，以为普拉提就是瑜伽的一种。在第一次
上课的时，老师问大家，普拉提的呼吸方式的时候，我就想当然地，信口开河地，说普拉提的呼吸方式是腹式呼吸。然后，老师当然指出了毛病，当然这个也是区分瑜伽和普拉提健身的标志，就是呼吸方式是横式呼吸。而我呢，暗暗下定决心，要把这门课好好地学下去，坚持下去。之前由于受过瑜伽的锻炼，对于普拉提健身中各种辛苦，就不怎么不适应了。还记得每一次上课，热身之后，我们这帮老骨头，胳膊腿腰都硬的打了石膏似的，弯不下去，撇不开，稍微幅度大点就定住了，动作稍微持续时间长点就感觉要死要活的，连死的心了都了。当然我肯定能够坚持，并且尽我最大可能的把动作做规范。学习过程中也有开心的事情。有一次，老师教授大家双腿伸展，同学们对动作不熟悉，做得千奇古怪，让大家忍不住地哈哈大笑。有一次，有个男生太放松，以至于睡着了，还在课上打起呼噜。冬天的时候，气候严寒，大家依旧坚持锻炼。太多太多，关于普拉提健身的回忆。未解之迷
然而，许多人练习普拉提，可能是为了减肥。普拉提健身，按照老师的教导，一步一步做到位，确实可以起到修身养性的作用，可是，什么事情不持之以恒都是没有结果的。普拉提健身一定要长久的做下去，才可以起到作用。说得专业些，第一就是老师给的心理暗示，做过普拉提的人都知道在你做动作的时候教练会不停的督促你收紧腹部收紧核心部位，脊柱拉伸，就这样你就会养成习惯。第二普拉提塑型。使你该有肌肉的地方有肌肉而
不是赘肉，使你的赘肉在做动作时燃烧。其实普拉提的理念不错，控制核心部位，动作流畅，呼吸有节奏。这个理念很有才了。不论你玩什么运动这些都很重要的。简单的说：该用力的地方用力，不该用力的地方放松，这样被动肌就不会影响主动肌的发力这样你的技术动作就会更和谐更潇洒了。
如果有机会，下个学期真的希望能够再次学习普拉提健身。可惜的是，每个选修科目只能选择一次。假如时间能够倒退，我愿意再选择一次，也不后悔。
最后感谢这个学期我的老师对我们的悉心教诲。普拉提健身不仅仅是一种健身方式，更多地是一种人生态度。
10人资田雪
第二篇：普拉提教案（pilates）普拉提教案（pilates）丽水土特产
洁具卫浴10大品牌一、热身部分：
1）健美操的基本步伐2）全身关节的伸展运动3）垫上的拉伸及伸展
二、基本部分：a）仰升上体b）举翅摆拍c）长驱席卷d）单脚划圈e）双脚划圈f）滚地圜动
g）单脚屈伸（骑车式蹬腿）h）双脚屈伸i）初阶脊骨前探
人生苦短j）侧腿平衡上、下压（小圆圈顺、利时针绕环）k）坐姿脊椎旋转l）俯卧双踢腿m）仰卧单双腿划圈n）三角式o）坐扭转腰式p）俯卧两头起q）斜板式+俯卧撑
三、整理运动：
垫上各关节的伸展和拉伸 瑜伽调吸术放松黄渤身高
第三篇：普拉提心得体会普拉提课心得体会
国际经济与贸易21411002翟茜11xx2975说实话，起初选择普拉提课是因为觉得它可能相对轻松，因为我是一个不大擅长跑跳的女生。然而当我真正接触并了解普拉提时，我觉得我爱上了这项运动。
时尚的名我觉得普拉提课可真是专为我这种的宅女设计的，由于长时间在教室和电脑前工作导致肌
肉发展失衡，而这门课程恰是主要是针对腹肌、髋肌、肩、背等部位的肌肉训练。
通过这一年来的课堂训练以及课下练习，我惊奇地发现只要有规律地进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。我虽然不是很胖，但是身上还是有很多肥肉，尤其是肚肚、腰部和大腿上。我一直特别懊恼。可是经过普拉提训练，我明显感觉到肥肉变得比以前紧致一些了，我开心死了。。还有，由于长时间伏案学习，原来我的颈椎和背部一直不好，学习学一会儿，颈椎和后背就会疼痛难忍，但是我坚持练习普拉提，每天睡前都会练习半个小时，渐渐地我发觉症状有所减轻，一开始我觉得是心理作用，但现在我的颈椎和后背的毛病真的好多了。这真的是做普拉提的功劳。想起刚开始接触普拉提时，我还有段痛苦的经历呢。一开始接触这项运动，我感到十分惊讶，为什么会这么累。。在做一个抬腿的动作时，才做不到半分钟，肌肉已经酸得不行，整条腿都在颤抖，又过了一会儿，汗滴竟然从额头上滑落，等我练完一节课后，后背都湿透了。曾以为这是一项毫不费力的运动，后来却发现它这么累人，我都没做好心理准备呢。但后来我还是适应了，并且在看到锻炼成效后更加热爱这项运动了。每次上课，看着老师虽然已是中年却依旧苗条如少女一般的身材，实在是很惊讶。我虽然没办法让自己像老师您一样高挑，但我可以努力让自己的身材更加苗条。您非常和蔼可亲，在说
话时总是不由自主地露出笑容，与您交谈特别轻松愉快。记得有一次，班里只有几个同学1800米测试还没测，这其中就有我，原本以为您会痛批我们一顿，但您却只担心把我们几个遗漏掉而致使我们没成绩，赶忙带着我们去操场测试，那一刻我被您深深地感动了。
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