雾霾天气，儿童如何防护呢？
进入秋冬季节，一波又一波的雾霾天不断袭来，各大儿童医院呼吸科门诊被就诊患儿挤得水泄不通，其中很多孩子是由于雾霾天气出现了鼻子、喉咙干痒等症状。
今天就来谈一谈雾霾的危害，尤其是对儿童的危害，以及该如何预防这种伤害？
雾霾是飘浮在空中的颗粒，直径小于2.5微米（头发丝直径40微米），我们经常用PM2.5指数表示雾霾的程度。PM2.5含有很多有害物质，它们每一个都是破坏身体健康的利器。虽然鼻孔能阻挡90%以上的颗粒物，但是不能有效阻止PM2.5颗粒。这些颗粒可以肆无忌惮破坏下呼吸道，到达肺部，接下来可以毫无阻挡地进入肺泡，并损伤肺泡，引起肺部疾病，还可以进一步进入血液循环，破坏心、脑血管，甚至进入人体其他各种器官组织引起疾病。雾霾和雾的区别
据统计，中国每年因为大气污染，过早死亡的人数是五十万人，在这场跟人类的战争当中，我们最脆弱和最容易受到伤害的就是孩子。雾霾可以引起各种疾病，对于儿童，有以下较为重要的影响。
1.危害呼吸道健康。这是雾霾最直接的危害。人的呼吸道对于空气污染是最为敏感的，处于污
染的环境下，呼吸道粘膜遭受刺激，造成抵抗力下降，肺部防御能力差，容易被病原体感染。
2.增加患佝偻病的可能性。晒太阳是儿童获取维生素D的一个主要方式，它能帮助皮肤中的物质转化成活性维生素D。雾霾天气把太阳遮住了，孩子完全接触不到太阳光照，就会影响体内维生素D的正常含量。维生素D对儿童健康成长有重要作用，它能促进肠道对钙的吸收，将钙储存在骨骼中，对儿童的骨骼健康和牙齿健康很重要。维生素D还有利于儿童免疫系统成熟。
3.令孩子倦怠无力。别说小孩子，大人在雾霾天也有苦说不出，精神状态也会受到影响。如果儿童整天都处于阴霾沉沉见不到阳光之中，孩子身体中的松果体就会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，使孩子变得无力，极不活跃。
4.其他疾病。细颗粒物会影响呼吸系统增加气道炎性反应，还会进一步影响心血管系统，超细颗粒物升高跟心脏供血能力降低有关系。具体来讲，进入细胞的雾霾颗粒，难以被身体的免疫系统消除，然后它们还可以通过肺泡进入血液，并且沿途可以损伤血管内膜，最终会导
致人血管变窄，血压升高，引发血栓。更甚者会造成心肌缺血、损伤、心律紊乱，引发心梗。而这一切首先影响的就是妇女和儿童。
儿童尤其要防雾霾！儿童抵抗力弱，呼吸道粘膜比较薄，防护功能尚未发育完全，相对成年人来说，更容易受到刺激。同时，雾霾中的微小颗粒成了各种病原微生物进入人体的载体，也增加了呼吸道感染的机会。那么该如何防雾霾呢？
1.尽量避免带儿童外出。严重的雾霾天气，外出时身体吸入空气的量比正常吸入的量要多很多，这样会大大增加对人体的伤害，所以儿童最好不要外出。
2.少开窗但也要注意居室通风、卫生。生活中，很多人喜欢打开窗户通风，但是在雾霾天气中，这一习惯就要改正了。室内的空气不流通，也很容易引起儿童呼吸道的疾病发生，因此隔一段时间打开窗户通风一会，或者购买空气净化器。另外要注意打扫家居卫生，死角部分一定要仔细清理，不要给细菌滋生的温床，等到太阳完全出来的时候就可以将窗户打开通风。
3.提高室内相对湿度。年幼的儿童大多数时间都是在室内活动，所以家长们一定要注意保持
室内一定的湿度，在暖气上放一盆水使水分蒸发，或者是购买空气加湿器增湿，让漂浮的粉尘不会那么容易沉淀和吸附在地面上，这些可以避免儿童将灰尘吸入到呼吸道中。
4.外出戴口罩。佩戴口罩是抵御雾霾侵袭行之有效的方法，对于儿童，在选择口罩时要注意既要保证防霾效果好，也要注意透气性，避免长时间佩戴时引起不适感。对于婴幼儿，戴口罩时还要观察其呼吸情况。
5.外出归来及时洗脸。在接触雾霾后需要洗脸和漱口，因为雾霾还会对皮肤产生伤害。
6.适当补充维生素D。由于雾霾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起佝偻病，儿童生长减慢，所以一定要补充维生素D。
7.不要带小孩做剧烈运动。剧烈运动会使肺活量增加，会导致孩子吸入更多的污染物，从而影响健康。
8.吃清肺食物。中医认为“肺属金，在为白”，白食物如百合、雪梨、蘑菇、银耳、萝卜等都具有润肺功效。首选百合，熬粥、煮水都是很好的选择；雪梨炖百合也是润肺抗病毒良方；蘑菇也具有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素；萝卜是肺脏的排毒食品，肺
排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠蠕动排泄宿便，做汤、生吃或拌成凉菜都可以。