办公室减肥小妙招坐着都能轻松瘦
1、夹纸瘦腿：
消大腿：
消 ... ：怎么快速瘦小腿
用一张纸或是很薄的书，出点力气用两个膝盖夹住，大约来个3-5分钟，双腿就会有酸了。
这是一招看起来简单，但却是很有效的小 ... 。中间大腿内侧会很酸。长期做下来，腿部会比较紧实。边打计算机，就可以边夹了~under the table~不会有人看到的~
2、擡膝瘦腿：
消大腿：
这招也很简单，如图，椅子只要坐前面的1/3，然后轻松的把膝盖擡起，小腿不用特别出力的擡起，左腿酸了就换右腿。
如果今天只要在办公桌前处理事务的话，没事就来个擡膝瘦腿吧，专心做事的时侯，常会不自觉的擡了半个小时过去还没意识。只要轻松擡起膝盖就可以了喔。
3、消小腿：
这个动作使小腿筋可以拉长，小腿的线条会更修长更好看。
4、消小腿：
和地面有一定的距离把腿伸直后，再把脚尖伸直个10秒，再把脚尖朝上也停个10秒。
再开始以画圆的 ... 转动脚踝，让小腿肚动起来~
平常难消的小腿，可以借由这个动作达到运动的效果。这个动作比较大，如果怕吓到主管，可以中午吃饱饭，还没开始上班，可以来伸展一下，做一下这个动作~
5、撞膝瘦腿：
消大腿：
消小腿：
把右腿擡起，将右腿的小腿肚撞到左边的膝盖，以出力上下推的 ... 来 ... 小腿肚，重复到酸了，再换另一边。
这个动作不只明显的小腿肚有在动以外，大腿也会因为动作而擡起来，会运动到~
6、举手瘦臂：
消掰掰袖：
用一只手手握约600ml的水瓶，反复上举到底后放下。对于紧实消除蝴蝶袖有效。
客户打 ... 来抱怨的时侯，一只手就可以举个装水的保特瓶运动一下，正好可以发泄一下。
7、消拜拜袖：
一样拿个600ml的水瓶，把手臂直直的伸向侧面，转动手臂慢慢的做画圈的动作，重复到酸
后，可以换另一边做。示范照看起来只画了一半的圈，但实际是要整个大画圈喔~
这招真的超有效的，如果圈画的大一点，久做会有小小二头肌哟。 多动才是致瘦的关键，不要小看这些暗暗来的小动作，对于局部紧实、变瘦都是有一定的功效。
边上班赚钱还边瘦，不用花健身房的钱，还赚了一笔，真是一举多得的事~
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