健康饮食十项原则
健康饮食    1.多吃蔬果，控制肉类和高脂食品的摄入量。
    2. 食物多样化，保证摄入足够各种营养素。
    3. 控制饮食量，避免过度饮食或暴饮暴食。
    4. 定时定量进食，保证身体的能量供应。
    5. 少油少盐，降低患病风险。
    6. 饮食清淡，减少对身体的负担。
    7. 食物加工要简单，最好选择清蒸、煮、炖等烹调方式。
    8. 均衡膳食，合理搭配食物。
    9. 合理饮水，保持水分平衡。
    10. 食物安全，避免食用过期或不合格的食品。