健康饮食
合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病，延长寿命，提高民族素质。不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。饮食过度会因为营养过剩导致肥胖症、糖尿病、高血压等多种疾病。饮食中长期养素不足，可导致营养不良，贫血，多种元素、维生素缺乏，影响儿童智力发育。
所以我国把每年的 5月20日定为“全国学生营养日”，随着生活水平的提高，中小学学生应该更加健康地成长，可是事实却恰恰相反，很多学生却营养不良。这是为什么呢？最主要的原因是很多学生挑食、厌食、偏食，养成了喜欢吃零食、不爱吃主食的坏习惯，导致学生中营养不良者日益增多。再加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，为了我们茁壮成长，我们要合理饮食，吃出健康。
我们怎样做到合理饮食呢？
1养成吃早餐的良好习惯。有些学生早上起床晚了匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，以保证学生们能精力充沛地学习。
2吃饭不挑食：合理营养不挑食对青少年健康成长有着很重要的意义。就拿咱们同学们来说吧！遇到好吃的就狼吞虎咽地狂吃一顿，遇到不合口味的面条就一口不吃。青少年一日三餐应该有主食、副食，有荤、有素，有肉有菜，一定要做到合理饮食，。
3参加体力活动，加强体育锻炼
适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。
同学们，健康的饮食生活对我们的身心健康和我们的成长发育是十分重要的，是我们学习生活的基本保证。我们应该注重生活中健康的每个细节，用最健康的体魄、最饱满的精神状态去迎接每一天的学习，去创造美好的未来！
发布评论