日常生活健康饮食
滋补养颜－猪路蹄花生煲
花生：健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症。以炖吃为最佳，这样既避免了招牌营养素的破坏，又具有了不温不火，口感潮润、入口好烂、易于消化的特点，老少皆宜。
鸭腿肉：营养丰富，既能补充过度消耗的营养，又可消除热气给人体带来的不适。鸭肉味甘、性微寒，具有滋阴养胃、凊热补血、利水消肿的功效。鸭肉中B族维生素和维生素E含量较多的，钾、铁、铜、锌等矿物质的含量也非常丰富。
小胡萝卜鸭腿粥：有补血、清热解毒的作用。胡萝卜入粥，能提供丰富的维生素A，增强人体免疫力。胡萝卜中的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。
柚子
柚子：营养价值很高，含有丰富的糖类、有机酸、维生素A、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分。柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，还能帮助消化、除痰止渴、理气散结。由于柚肉中含有丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肌养容等功效。
益肾养身－百合红豆排骨粥
百合：性寒提高免疫力味微苦，滋补作用可与人参并立。有宁心安神、提高免疫力的作用。特别对于记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑有很好的改善效果。百合中含有的矿物质、维生素，能促进机体营养代谢，使机体抗疲、耐缺养能力增强，更能清除体内的有害物质，延缓衰老。
百合红豆排骨粥：能利水、清热解毒，对于肾脏、心脏等炎症形成的水肿具有改善的效果。是不错的解毒、增强免疫力的好粥。
补血汤—双红南瓜
南瓜：性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。
红枣：则能补裨益肾，益气生津，滋阴养血。
红糖：含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸红润，增加皮肤弹性。
暖心暖胃—羊肉窝蛋粥
羊肉：含有很高的蛋白质、矿物质和丰富的维生素。羊的脂肪熔点为47度，而人的体温为37度，就是吃了也不会被身体吸叫，所以不容易发胖。羊肉肉质细嫩，容易被消化，所以多吃羊肉可以提高身体素质，提高抗疾病能力。
用羊肉做粥，更能缓解膻味，温补易吸收。搭配时令的蔬菜，更能做到酸碱搭配，均衡营养，是一款不错的暖心暖胃的好粥。
香蕉
香蕉：含有丰富的维生素和矿物质,健康饮食从香蕉中可以很容易摄取到各式各样的营养素。其中钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉有清热、解毒、生津、润肠的功效，而且适用于痔疮出血、大便干结、肺燥咳嗽及发热症状。香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，同时还可以稳定血压，保护胃肠道。
苹果
苹果：内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、多种矿物质、维生素和微量元素，可以补充人体足够的营养。其具有安眠养神、补中益气、消食化积之功效。能改善消化不良、气雍不通症，榨汁服用，能够顺气消食。
另外食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定、降低过旺的食欲、有利于减肥，苹果汁能杀灭传染性病毒、腹泻、预防蛀牙。
愿你身体健康
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