品位人生喝茶有“道”
作者:暂无
来源:《糖尿病新世界》 2012年第7期
很多中老年糖友都非常喜欢喝茶,因为现代科学研讨标明,茶叶中已审定的化合物有500种左右,其中具有药用价值的有机物主要有多酚类、、茶多糖、茶素、维生素、氨基酸等,此外,还含有人体必需的14种微量元素。但是有些糖友认为茶好就盲目地喝茶,这样就适得其反了。那么怎样喝茶才健康呢?
1.用80℃以上开水冲洗,避免农药残留问题。
喝茶时,最好使用80℃以上的开水进行冲洗,时间约在2~3分钟。除了冲洗灰尘,大部分农药残留也会洗掉。
2.避免长时间冲泡茶叶。
要避免长时间冲泡。如茶叶中的铅,在冲泡时几乎不溶于茶汤,只要在两个小时内,已冲泡茶叶所含的残留农药成分大多泡不出来。因此,喝茶可以注意不要嚼吃茶叶和不要一杯茶从早泡到晚这两点。
3.喝茶切忌贪多贪浓。
喝茶必须适量,切忌贪多贪浓。正常人,特别是中老年人,每天4~5杯为宜。茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人,每天以喝1~2杯中等浓茶为佳。饮茶过多,体内水分过多会增加心、肾负担。浓茶会使大脑过分兴奋,心跳加快,导致尿频、失眠等。泡茶以沸水冲泡为宜。
4.五个时间少喝茶。
哪种病人不宜饮茶? 空腹时忌喝茶,茶性入肺腑,会冷脾胃,容易“茶醉”。
饭前、饭后不宜立即饮茶,因为饭前饮茶会冲淡胃酸,使饮食无味,还会影响消化器官的吸收功能。
饭后立即饮茶,茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等发生凝固作用,影响对蛋白质、铁元素的吸收。
不宜用茶水服药,因为茶中的鞣酸会与许多药物结合产生沉淀,影响药效。
酒后喝茶无助于解酒,只会伤肾、损心。
糖友喝茶的注意事项
1.糖友晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。
2.喝茶的时间最好在晚饭之后,因为空腹饮茶会伤身体,尤其对于不常饮茶的人来说,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
3.糖友喝绿茶,应用冷开水泡茶1个小时后方可饮用,如果开水冲泡,开水会使茶叶中的多糖类物质受到严重破坏,使效果大大降低。
4.糖友喝茶宜淡不宜浓,浓茶兴奋性较强,可使心跳加快,还会诱发心脏病。茶叶中含有的鞣质具有收敛作用,如果茶汁过浓,可导致便秘,这是糖友的大忌。
5.饮茶宜少不宜多,大量饮茶会增加体内水分,加重心肾负担,导致过度兴奋,引起血糖升高,尿糖增加。
6.饮茶不宜晚,如果喝得过晚,会影响晚上睡眠,造成夜间失眠,对控制血糖也不利。
如何选购茶叶
选购时首先看茶叶干燥程度是否良好:以手轻握茶叶微感刺手,用拇指与食指轻捏会碎的茶叶,表示茶叶干燥程度良好,茶叶含水量在5%以下;如用力重捏茶叶不易碎,则是茶叶已受潮回软,茶叶品质会受到影响。
1.“看外观”:各种茶叶成品都有其标准的泽,一般以带有油光宝或有白毫的白毫乌龙及部分绿茶为佳,包种茶以呈现灰白点之青蛙皮颜为贵。
2. 闻:各类茶由于制法及发酵程度不同,买的时候要闻一闻,茶叶如有油臭味、焦味、菁臭味、陈旧味、火味、闷味或其他异味者为劣品。
3. 品:尝的时候,以少苦涩、带有甘滑醇味,能让口腔有充足的香味或喉韵者为好茶。
4.看茶汤:茶叶因发酵程度重而呈现不同的水,一般绿茶呈蜜绿,红茶鲜红,白毫乌龙呈琥珀,冻顶乌龙金黄,包种茶呈蜜黄,除其标准水外,茶汤要澄清鲜亮带油光,不能有混浊或沉淀物产生。
5.看泡后茶叶渣:冲泡后很快展开的茶叶,大都是粗老之茶,条索不紧结,泡水甚薄,茶汤多平淡无味且不耐泡。泡后茶叶逐次展开者,系幼嫩鲜叶所制成,且制造技术良好,茶汤浓郁,冲泡次数亦多。叶面不开展或经多次冲泡仍只有轻度之开展的茶叶,则不是焙火失败就是已经放置一段时间之陈茶。
6.选有QS认证的产品:购买茶叶,要选择有品牌、通过QS认证的、表明生产日期的产品。另外,茶叶协会都会在每年春茶节公布信誉好的企业名单。
哪些人不宜喝茶?
茶在世界三大喝料(茶、咖啡和可可)中位居榜首,目前已经成为人们生活中必不可少的一部分。但是有一人并不适合喝茶。
神经衰弱或失眠病者:因为茶叶中的对人体的中枢神经系统有着兴奋作用,尤其是喝浓茶,会使大脑处于一种过度兴奋状态而得不到休息。
贫血病人:由于茶叶中的鞣酸会使食物中的铁形成不被人体吸收的沉淀物。患缺铁性贫血的人,若喝茶更会减少铁的吸收。
消化道溃疡患者:人的胃里有一种抑制胃壁细胞分泌胃酸的磷酸二酯酶,而茶叶中的茶碱会降低磷酸二酯酶的活性,使胃壁细胞分泌大量胃酸。胃酸过多必然会影响到溃疡面的愈合,同时也会抵消某些抗酸药物的疗效。
缺钙者:若经医生证实身体缺钙的人最好不要喝茶。因为茶叶中的生物碱类物质会抑制机体对钙质的吸收,同时还能促使尿中钙的排出,使人体钙质少进多出,导致缺钙和骨质疏松;若是骨折病人喝茶还会使骨折难以康复。
便秘者:儿茶酚胺类物质对肠胃黏膜具有一定的收敛作用,因而影响了食物的消化吸收功能,使大便干结,更引起便秘或使便秘加重。
泌尿系统结石患者:茶叶中含有较多的草酸,尤其喝浓茶,将会导致结石增多。
另外,哺乳期妇女不宜喝茶。因为茶叶中的可通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生无缘无故的啼哭以及发生肠痉挛。发热病人也不宜喝茶,因茶叶中的茶碱能升高体温,降低解热药的药理作用;心脏病人亦不宜喝浓茶。因茶叶中含有,对人体有兴奋作用,能刺激心肌,使心跳加快。
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