强肾养生法
作者：赵芳 里维拉赵合名
来源：《现代养生·下半月》2013年第01期
        1 强肾是养生之本
        中医学认为，肾是人体先天之本，生命之根。所以强肾应是养生之根本。
        中医学对肾的机能，两千多年就提出了“肾主水”的理论，认识到肾与体内水电解质代谢有着密切的关系。但中医学的“肾”并不只是现代解剖学所描述的肾，而是概括了一系列有关生理功能的总称，包括了现代医学的生殖、内分泌和神经系统等。
        肾藏精 中医学的“精”是构成人体的基本物质，也是维持人体生命活动的物质基础，藏之于肾。肾精的来源有先天与后天之分，先天之精禀承于父母，先天之精即阳，又称元阳，对脏腑、经络、身形起温煦、生化作用，即具有促进机体代谢过程，调节机体生长、发育和生殖机能，以及管理呼吸、消化、泌尿、生殖各器官的功能，即现代医学的性腺、整个内分泌系统的植物神经系统的结构和功能。后天之精来源于饮食，由脾胃生化，即“水谷精微”，现代医学指
已被消化、吸收的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水等构成人体组织、维持机能活动的营养物质。中医学又称为肾阴、元阴、真阴、真水，是人体阴液的根本，对各脏腑、经络、身形起濡润、滋养作用。
        肾精能化气，肾精所化之气称为肾气。肾气是由肾阳蒸化肾阴而产生。盖肾阴肾阳都以肾所藏之精为物质基础，所以肾的精气包含肾阴和肾阳两个方面。肾的精气盛衰关系到生殖和生长发育的能力。肾精充足，则肾气旺盛，生长发育和垂死功能正常，精力充沛，体力强壮。反之，肾精亏耗，则精气渐衰，生长生育不良，或形体衰老，精神萎靡，性机能和生殖机能减退。
        肾主水，肾主纳气 肾脏是人体的重要排泄器官。人体新陈代谢过程中所产生的终末产物、多余的水分和进入体内的异物，主要通过肾脏排出。肾脏在维持体内水、电解质和酸碱平衡、保证细胞内环境相对稳定方面具有特别重要的意义。中医学认为体内水液平衡的调节，主要靠肾的气化作用。
        中医的肾，包含植物神经的结构与功能，主要分布于内脏，包括肺的运动和感觉神经。在肺根的前后方，由迷走神经的支气管与交感干的2～5节组成肺丛，支配支气管和肺血管的
舒缩，以及黏膜腺体分泌和参入肺牵张，因此“肾主纳气”就不难理解了。
        肾主内分泌及植物神经 中医的“肾”囊括了内分泌及植物神经系统的功能。内分泌系统是人体机能调节的重要组成部分，它是由分散于全身不同部位的内分泌腺组成。人体主要的内分泌腺有脑垂体、甲状旁腺、甲状腺、肾上腺、胰岛和性腺等。内分泌腺分泌的活性物质称为激素，由腺细胞直接释放进入血液，对机体的代谢、生长、发育和衰老起调节作用。
        植物神经是整个神经系统的一部分，主要管理消化、呼吸、泌尿、生殖各器官的运动，司新陈代谢的机能，保证机体内外环境的平衡。因其机能不受意识支配，所以又称自主神经系统。
        肾主骨生髓 《素问·平人气象论》说：“肾藏骨髓之气也。”《灵枢·海论》说：“髓者骨之充也。”说明肾藏精生髓，骨髓滋养骨骼。中医学认为肾髓充足，骨骼得养，则小儿骨骼生长发育正常，成人骨骼坚固有力。若肾精虚少，骨骼的化源不足，不能营养骨骼，便会出现腰膝酸软，甚至脚痿不能行动。
        从现代医学观点来阐述肾生骨、生髓，合乎情理。肾包括内分泌，其中生长激素、甲状
腺素、雄激素均有促进骨骼生长发育的作用：肾小球互不干涉旁细胞分泌促红细胞生成因子。该因子能促进肝、脾产生的红细胞生成素原变成红细胞生成素，刺激骨髓中的细胞分化成熟。
        由于肾藏精，主人的生殖、生长发育、衰老。临床上所遇到的性功能障碍，男性精液稀少、阳痿、早泄、遗精和女性无月经、原发性不孕症者，均可以补肾。
        肾脏——人体先天之本，肾脏——人体的生命之根。细心呵护你的肾脏，坚持做好“强肾养生”吧！
        2 中西医的验证
        中医的验证
        我国古代就有强肾功法，如“铁裆功”（兜肾囊）便是，而且效果很好，只是需要长期坚持才行。南宋著名爱国诗人陆游，也是一位养生学者，享年85岁，在当时（宋代人均寿命30岁）已高寿的了。这与他坚持学研养生之道，特别是修炼铁裆功有关。他在《剑南诗稿》中深有体会地说：“人生若要常无事，两颗梨须手自煨。”明确地指出按摩睾丸对健康长寿的意
义。
        又如辛亥革命老人郭叔蕃先生（生于1893年），曾在杨虎诚先生处任拳师28年。他身体健壮，其强身保健功除每天早起按顺序从脚心到头顶按摩一遍外，就是坚持修炼“铁裆功”。以致他年高体健，精神矍铄。修炼此种功法，可促进血液循环，增强身体机能，睾丸变得坚硬起来，虽年老而不衰。还可促进性激素的分泌能力，推迟衰老，益寿延年。
        西医的验证
        曾经引起医学界轰动的兰德曼·塞格·弗尔诺医生，他于20世纪20年代初，在里维拉迈出了勇敢的第一步。他认为“人体内的性激素在相当长的时期内，是人类生命活动的因素”。他甚至预言：“那些多年来保养良好、身体健康的老人，也许只需医生为他们施以微妙的外科手术即可恢复其容貌、青春与活动。”他为一些求医者移植了类人猿的睾丸，在非洲丛林中做了两千多例这类睾丸移植术。但是许多人由于体内严重的“排异反应”，仅半年左右就不得不重新手术；但也有很多人能在短期内促使其体能有所恢复和增强。
        再有法国的米尔沃基威斯康星医院的丹尼尔·拉德曼，也到了抗衰延年、返老还童的
奥秘。他发现，随着年龄的增长，人的脑垂体产生的一种叫做生长激素的物质数量越来越少，人的衰老征像是生长激素数量减少造成的。他用6个月时间，给12位年龄在61～81岁之间的男性老人每周注射3次生长激素，将他们血液中这种物质的含量提高到只有年轻人才有的水平。结果惊人的是，这些人的肌肉几乎增加了9%，脂肪减少了14%以上，皮肤的厚度增加了7%。这些变化，等于将时钟倒拨了10～20年。科学家们认为，人类永葆青春的时代就要来临。
        3 强肾之方法
        主要修炼铁裆功法，其操作步骤如下：（1）向下推腹。两手掌（先摩擦发热）重叠（左手在下，右手在上），从“剑突处”向下推腹直到耻骨联合处，连续按摩50次；（2）旋转揉腹。两手重叠（左下右上）放于“气海穴”，逆时针方向50次，再顺时针方向按揉50次；（3）捻精索。用拇指、食指、中指捻阴茎根部左右的精索各50次；（4）兜睾丸。两手先搓热，以一手兜丸，另一手小指侧放于小腹阴毛处，然后两手同时用力向上擦兜睾丸100次；（5）擦睾丸。两手搓热后，一手抓起阴茎和睾丸，另一手轻擦睾丸50次，再换手亦轻擦50次；（6）通背。双手半握拳，左手捶揉20～30次。冬天天气寒冷，衣服穿得多不方便，亦可不练上述（1）、（6）法，但其他各法搓揉次数宜多些。
        “男练珠，女练乳”。女性的练乳法程序：（1）以左手拍打右乳房，然后用右手拍打左乳房，各拍打50次；（2）以左手拇指、食指捏右乳头，捻转50次，再用右手拇指、食指捏左乳头，亦捻转50次；（3）以左手中指肚按揉右乳头50次，再以右手中脂肚按揉左乳头50次；（4）以左手掌揉右乳房，左旋50次，右旋50次，再以右手掌揉左乳房，左旋50次，再右旋50次；（5）以左手掌上下摩擦右乳房50次，再以右手掌上下摩擦左乳房50次；（6）以左手拇指、食指提起右乳头、抖动50次，再以右手拇指、食指提起左乳头，抖动50次；（7）左手掌上下搓擦外阴部50次，再换右手搓擦50次。注意，乳房及外生殖器有炎症者，暂不宜练此功。开始搓揉时动作宜轻，次数可少些；待有一定基础时动作可加重，次数可加多些。