怎么预防儿童崴脚 小孩儿脚崴着了怎么办
我们都知道，小孩子都是特别调皮的，有时候走路比较不老实就容易崴脚，那么作为家长应该怎么去预防儿童崴脚呢？小孩子脚崴了又应该怎么办呢？下面就让我们来了解一下吧！
预防儿童脚崴的方法
1、注意尽量在平坦的地面上活动，在障碍物很多或很滑的地方行走活动时，应格外小心，谨防滑倒。
2、运动前做好适当的热身以及牵伸，且最好每日进行适量牵伸，以维持良好的柔韧性。
3、避免在疲劳或身体不适(如疼痛)时运动。
4、如有需要，活动前进行肌内效贴布贴扎或佩戴支持性护具，以增加踝关节稳定性。
5、如有时间，每日进行适量踝关节周围肌力训练，以增强周围肌肉对踝关节的保护作用，预防崴脚。
儿童脚崴了的处理方法
冷敷
崴脚后，不要让孩子走动，然后用冰块冷敷扭伤部位，前二十四小时不要用药就冷敷。
原因：
在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。
热敷
孩子的脚崴属于局部软组织挫伤而引起，过了24小时以后还可以应用热水进行泡脚。
原因：
待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。
擦红花油
孩子崴脚扭伤以后局部的气血脉络运行就会受阻，可以使用红花油擦，服用三七片，尽量不要活动太多。
注意：
脚抽筋怎么办在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。
口服云南白药
儿童脚崴了如果是软组织损伤建议在当地医生指导下口服云南白药试试，另外建议扶他林擦患处。
注意：
一定要注意休息，这个需要很久的时间才能恢复，而且注意防止再次受伤。
按揉血肿处
用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。
注意：
此方法适用在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，用药方面可用“好得快”喷洒伤处。
按揉肿胀四周
用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。
注意：
此方法适用出血停止之后做揉法，用药方面宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。
米醋面粉
把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。
注意：
不可在崴脚后使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。
花椒熏洗
用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。
注意：
坚持用花椒泡脚能起到内病外治的作用，结合按摩的手法，就可以使全身经络疏通、血脉流畅，能调节人体机能，从而达到自我保健的效果。
扶他林软膏涂患处
可以用“扶他林软膏”涂患处，再揉几分钟，扶他林软膏大概20元一支。
注意：
可能会有副作用，偶然出现过敏或非过敏性皮炎，如丘疹、皮肤发红、水肿、瘙痒、小水疱、大水疱或鳞屑等。
脚踝疼痛的原因
踝关节扭伤
踝关节严重扭伤后导致慢性不稳定，脚踝扭伤是骨科急诊最常见的病症之一，运动损伤中，40%是踝关节扭伤，篮球运动更是达到了52%。脚踝扭伤，一般医生不太重视，用点扶他林，喷点药就让病人回家。其实较重的韧带损伤，比骨折要严重得多，关节的活动是要靠韧带维持的，关节旁的韧带断裂，关节的活动就会不稳定。踝关节扭伤如果得不到很好的，就会遗留下踝关节长期的不稳定及踝关节肿胀，长期的关节不稳定，会将关节表面的软骨磨坏，软骨是不可再生。软骨损坏后便开始产生疼痛，引发关节的炎症。逐渐加重后，产生关节畸形。畸形反过来又会加重关节的破坏。
处理方法：
1.休息,马上停止运动,不要让受伤的关节再负重
2.冷敷.冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环.每次冷敷15到20分钟,每天三到四次.
3.压迫.用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血,淤血.绷带产的紧度要适中,你能感觉到
有压力但又不会让你支端发麻或缺血.
4. 抬高患肢.抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流.经过24～48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出,水肿或发生再出血.
跟腱炎
从字面上理解，就是跟腱发炎。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧，通常出现在后跟处。脚踝转动不灵活且出现红肿现象或者跟腱处的皮肤发红发烫，当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。
处理方法：
1.停止跑步，进行5-7天服用非类固醇消炎药的过程，例如布洛芬、扶他林、凯扶兰、莫比可等。
2.在胫骨周围用冰敷——每2小时冰敷10分钟，目的缓解炎症加剧。
3.用山菊油或消炎凝胶涂抹结节处，一天三次直到红肿现象消退，轻微拉伸腓肠肌，在你可以无疼痛举踵以及跳跃练习之前，不要开始跑步。
4.拉伸腓肠肌(保持膝盖伸直)和比目鱼肌(保持膝盖弯曲)。每次拉伸持续30秒后慢慢放松。每天重复拉伸2-3次。
5.运动前记得完整拉伸，增强腿部肌肉力量
距骨骨软骨骨折
“崴脚”是我们日常生活中十分常见的现象。很多人不以为然，认为这不是什么大事。事实上，如果反复崴脚，往往会导致距骨骨软骨出现损伤。
距骨骨软骨损伤，是踝关节软骨损伤中的一种类型(踝关节软骨损伤除了距骨骨软骨损伤外，胫骨也可能发生软骨损伤)，临床上十分常见。主要表现为部分关节软骨剥脱，并影响到更深的软骨下骨。(软骨下骨是一个重要的“减震器”，同时也是影响关节软骨代谢的重要组织。)
严重的跟骨骨折、距骨骨折是一种容易遗留残疾的骨折之一。疼痛原因是软骨损伤引起的滑膜炎。以局部肿胀、疼痛、皮下瘀斑、不能站立行走等为主要表现的距骨部骨折。
处理方法：
距骨骨软骨骨折是非常严重的骨折，需要及时就医诊治。距骨除颈部有较多的韧带附着，血循环稍好，上、下、前几个方向都是与邻骨相接的关节面，缺乏充分的血循供给，故应注意准确复位和严格固定，否则骨无菌性坏死和不连接发生率较高。根据骨折的类型及具体情况不同，采取相应的措施。