1.前言
短跑是世界体育史上最古老的竞赛项目，是田径运动的基础，也是其它各运动项目的基础。而其中的短跑百米项目又是田径比赛中竞争最激烈，最具影响力的项目。在任何体育竞技中，百米项目都会引起各国的高度重视，所以可以说一个国家短跑成绩的高低代表着该国田径发展的水平。
进入二十一世纪后，世界短跑成绩不断提高，短跑的世界纪录不断被刷新。短跑是一项典型的无氧供能速度性项目，而100米又是短跑中距离最短、对速度要求最高的田径运动项目，而步频与步幅是决定短跑速度快慢的主要因素，同时也是评价优秀运动员技术是否合理的重要指标。
近几年来，随着科技的发展和训练手段的不断改进，100米的速度越来越快，不断创造出
更优异的成绩。目前世界男子最好成绩为9.69秒。综观国际田坛的重大赛事可以看出，世界超级100m 跑运动员能够取得超人的成绩，与他们具有合理的频幅组合及个人突出的步频或步幅特点有着密切的关系。近年来我国男子短跑水平有显著提高，涌现出一批优秀运动员，其中具有代表性的有张培萌，苏炳添，劳义，胡凯等等。张培萌在2013年莫斯科田径世锦赛上创造中国百米运动员最好成绩10.00s，同时在第十二届全运会以10.07s勇夺男子百米金牌距离突破十秒指日可待。
本文以张培萌百米技术特征分析，揭示我国近年来在田径男子短跑上的训练成果和趋势。但我国男子短跑水平与世界水平相比仍有很大差距。我国优秀运动员张培萌在2014年莫斯科田径世锦赛上的惊人表现，多次打破全国记录表示出我国运动员已经拥有具备世界大赛争夺名次的实力，突破亚洲记录指日可待。影响成绩提高的因素固然多种，但运动技术——步幅和步频是现代短跑技术的核心，也是构成短速的主要因素，同时也是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等的综合体现，要提高速度，步幅、步频是关键，而我国短跑运动员步幅与步频的合理搭配是弱项，很多优秀运动员前半程很快，后半程则容易被国际其他优秀运动员拉开差距。因此我研究近年来成绩迅速提高的张培萌作为参照对象，揭示我国近年来训练方法手段的提升，从而为提高训练水平提供一些参考依据。
2. 研究对象与方法
2.1 研究对象
选取男子100米前全国记录保持者——张培萌 。张培萌，1987年3月13日出生，中国男子短跑运动员。好运北京2008中国田径公开赛的冠军。2013年第十二届全运会冠军。2013年8月12日在莫斯科世锦赛男子百米半决赛中张培萌跑出10.00s的成绩，创造了新的全国纪录。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资法
通过中国期刊网、中国知网（CNKI）全文数据库、维普资讯网等检索工具搜索出相关论文79篇；查阅图书馆、文献资料室的大量专业书籍，如《田径》、《体育科研方法》、《中国体育教练员培训教材（田径）》、《运动生物力学》《运动解剖学》、《田径训练文集》等教材；通过Internet登入各体育，搜索运动员信息资料与参赛背景；用“百度”、“google”、“bing”等搜索引擎通过关键词检索有关内容，为本研究的顺利展开打下了较
为坚实的理论基础。
2.2.2信息技术法
通过现代信息技术条件对运动技术动作进行分析是体育科研、训练和教学必不可少的研究方法。本文运用的信息技术法是：通过Internet下载2013年莫斯科田径世锦赛男100米比赛视频和第十二届全国运动会男子100米决赛视频。运用快速反馈系统dartfish、豪杰V8等软件分别对这些视频进行剪切、连续抓拍、获得运动员技术参数。对其进行分析研究。逐帧剪切图片，最后统一保存至文件夹 共2464张图片分类。分为四阶段图片 起跑阶段图片 起跑后的加速跑图片 途中跑图片 冲刺跑图片。
2.2.3归纳法
通过许多个别的事例或分论点，然后归纳出它们所共有的特性，从而得出结论。
2.2.4数理统计法
1、平均步长=100米/步数；平均步频=运动员成绩/步数。
2、最后半步的计算：寻参照物（5厘米宽的分道线），根据参照物的比例
量出运动员最后一步脚尖到达终点线后沿的距离。
2.2.5 应用比较法
分析我国短跑运动员相关指标和世界优秀短跑运动员相关指标的差
3.研究结果与分析
3.1 通过对张培萌进行百米技术特征分析，得出步幅和步长的指标
9 中国 张培萌 10.04 47+105cm（47.500） 4.781 2.083
通过计算得出张培萌在莫斯科田径世锦赛第三轮次100米比赛中 其步频为4.781步/秒 2.083米/步
3.2 通过对比国内以前的短跑选手的技术特征指标和国际一流短跑选技术征指标得出一些比较，从而揭示出中国短跑近年来取得的成绩。
3.3为以后学校高水平运动员训练起到一定的参照作用。
3.4中外优秀短跑运动员成绩、步幅、步频均数比较分析
通过对表1 成绩、步幅、步频的显著性差异检验发现（ 见表2） ： 我国和外国优秀百米选手， 成绩上并无高度显著性差异， 但是步幅具有显著性差异， 而步频差异不明显。从该回归方程可以看出： 在百米运动中， 决定成绩的主要因素是步幅与步频， 特别是步幅对成绩贡献率更大。所以在短跑训练中， 如何保持正常步频情况下， 适当地提高运动员的步幅成为提高我国百米运动成绩的突破口。
3.5 影响步幅因素的结构分析
步幅从表面上看， 受到后天技术影响较大。其实生理条件是技术形成的基础， 没有一定的生理条件， 达到理想的技术水平也是不可能的。所以我们必须从生理、技术这两个方面进行综合考虑： 通过生理条件的增强， 完善步幅技术， 从而达到增大步幅的目的。
3.6提高步幅的训练方法
3.6.1提高躯干与大腿肌的力量
练习方法：弓步蹲跳，发展伸髋，伸膝肌肉的力量。俯卧足负重屈小腿。主要发展股二头肌力量。负重跑，小腿负重50 克，大腿负重100 克，主要发展腿部力量。
3.6.2柔韧性练习
练习方法：后耗腿、正耗腿、压腿、后踢腿、正踢腿、劈叉等。
3.6.3放大步幅用髋跑来提高步幅
练习方法：在地面画出步长的标志线（超过平常步长的3～7 厘米）练习跑30～50 米要踏在标志线上。发展髋关节的灵活性和协调性练习来提高步幅。无论在快跑，还是慢跑都要体会用髋的力度和幅度乃至节奏的跑的技术。
3.6.4提高放松跑能力来提高步幅
练习方法：加速跑，速度从慢到快，逐渐加快达到最高速，然后顺着惯性自然跑一段时间。惯性跑，进行短距离的反复跑。顺风跑，借助风力充分体会肌肉的放松感觉。
赞100米运动员 4结论与建议
4.1结论
（1）近年来中国优秀运动员与世界优秀短跑运动员在步频方面并无较大的差异，达到甚至超过世界先进水平，但步幅方面存在较为明显的差距。
（2）世界前八名优秀100 米运动员的步幅明显大于中国运动员的步幅，在频率上小于中国运动员，但差距不是特别大，接近于标准指数，现在优秀短跑运动员的步频、步幅能力有同步发展的趋势。
（3）张培萌等一批新近国内顶尖优秀百米选手，有希望打破亚洲记录创造黄种人运动员的最好成绩。
（4）打破亚洲人身材短跑项目不可能超过欧美运动员的魔咒
4.2建议
（1）重视短跑运动员基本技术和全面身体的训练，突出和加强力量与柔韧性训练，进一步提高专项能力。
（2）在今后训练过程中，要高度重视上肢的训练，增大肩带力量，增加上肢的摆动速度，这对提高成绩是非常有效的。
（3）全面发展百米跑运动员的步幅的同时，应根据中国运动员的个人自身特点，突出发展步频或步幅要素，加强跑动技术结构的合理性，通过技术来填补先天性的肌肉类型差距。
（作者单位：江苏省常州高级中学）
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