【导语】现在⽆论是学校还是企业还是相关单位，都要求相关成员有着吃苦耐劳精神。以下是⽆忧考整理的户外团队拓展训练⽅案，欢迎阅读！
第⼀天
09：00--09：30开营仪式：领导致辞、教官宣布活动要求，进⾏学员宣誓及授旗仪式。
09：30--11：30军事训练：进⾏⽴正、稍息、跨⽴、停⽌间转法、齐步⾛等队列动作
的训练，强化全体参训⼈员良好的组织纪律性和团队意识，增强团队协作能⼒和执⾏⼒，做到令⾏禁⽌，为2天的拓展打下良好的基础。
11：30—12：00组建团队：选⽤⽬标击掌、⼈⼭⼈海两个科⽬进⾏团队组建的准备活
动，挑选属于⾃⼰的队长，创建属于⾃⼰的队名、队歌和⼝号，进⾏团队⼝号⼤⽐拼展⽰活动。
12：00—14：00午间加油站(到酒店办理⼊住⼿续)
14：00--15：00⽆轨电车
以团队为挑战对象，通过“同穿⼀双鞋”，感悟合作精神。要求顺向、逆向和顺、逆向交替三轮⼤⽐拼决定
胜负。成功需要全体成员齐⼼协⼒、脚步⼀致的向前奋进，此项⽬使学员充分体验到竞争环境下主动沟通和掌握沟通技巧的重要性。
15：00--16：00抢滩登陆
是⼀个锻炼领导综合性才能的活动科⽬，通过本活动可以锻炼各管理⼈员良好的计划、沟通、组织、领导、执⾏、监督、⼈⼒部署及资源整合能⼒，锻炼管理⼈员的领导才能和感召⼒，寓教于乐、扬长避短、查差距，打造“赢”的团队!(可选择：超级晃板+踏笼飞渡等)
16：00--17：30闯关酷地带
此项⽬是我基地难度、挑战性的项⽬之⼀，共由10关组成。让队员在挑战⾃我、超越⾃我的过程中体验闯关成功的喜悦。
17：30--18：00⼀天活动总结、分享
18：00--21：30烧烤、篝⽕晚会(节⽬、歌碟⾃备)
21：30返回酒店休息
第⼆天
08：00—09：00酒店喝早茶
09：30—10：00进⼊基地、进⾏团队热⾝活动
10：00--11：00穿越电
⼀个团队站在⼀个蜘蛛绳的⼀⾯，通过数量有限、⼤⼩不⼀的⼝，在不能触的规则下，通过⼝将团队所有⼈员输送到的另⼀⾯。充分体现团队的领导⼒，沟通协调能⼒，⼯作的计划与严谨性时间与效率的控制，资源的有效利⽤，及具备在规定时间内调动各种资源解决问题的能⼒。
11：00--11：30军事障碍
此项⽬由6根横码、软梯、⾼空平、⾼空竖等部件组合⽽成。需要极佳的团队协作精神，要求全体参训⼈员必须互相⽀持、相互配合，相互帮助及互相⿎励，勇往直前定能出⾊完成此项⽬。
11：30--12：00⽣死半⼩时
时间紧迫、形势危急，团队接受了⼀项⾼难度的紧急援救任务。通过活动，让队员亲⾝感受到沟通对⼀个团队的必要性。同时，也感受到队员相互配合、协作对完成共同任务的重要性。
12：00—13：30午间加油站(可参观游玩杨四将军庙)
13：30—14：00团队热⾝活动
14：00—15：00怪兽过河
按要求在规定时间内到达⽬的地。所有队员必须结成⼀个整体，这个整体只有四只脚可以着地，⾝体其余任何部位不能接触地⾯。通过本项⽬使各队员的思惟突破、发扬团队协作精神，增强团队活⼒。
15：00—16：00珠⾏万⾥
所有队员⼀字排开，⼿持接⼒棒，在保证圆珠不掉落的情况下从教练指定的位置运珠到达终点。要有良好的⼯作⼼态和勇于接受挑战的精神才能顺利完成。充分体现团队的领导⼒，沟通协调能⼒，⼯作的计划与严谨性时间与效率的控制，资源的有效利⽤，及具备在规定时间内调动各种资源解决问题的能⼒。
16：00--16：40孤岛求⽣
参训队员必须从岸边的起点，利⽤空中的长绳荡到⽔⾯的两个1平⽶的平台上，⼀个平台站满⼈后再转移到另⼀平台上，每个平台⽬前可站26⼈。训练各级⼈员相互理解、互相包容，相互⽀持与紧密合作，打破队员之间、男⼥之间、部门之间的隔阂，勇创佳绩的决⼼和勇⽓。
16：40--17：20结营仪式
2天活动的回顾，总结与分享，合影留念。
17：30活动结束、返程!
以上活动⾏程，由教练根据当天天⽓及团队的状况灵活调整，以便达到更佳的培训效果。
注意事项
1、参训队员禁⽌⾚脚，禁⽌穿⾼跟鞋、拖鞋，禁⽌在项⽬上摇晃、打闹，禁⽌故意跳、跳⽔;
2、为了便于拓展活动，请⼥同胞们尽量不要穿裙⼦;
3、⼀切活动听从教练及⼯作⼈员指挥和安排;
4、孕妇、⼿术初愈或⾝体不适者不宜参加拓展训练。
户外团队拓展训练⽅案篇⼆
⼀、活动名称
“快乐齐上阵”团队素质拓展训练
⼆、活动主题
友谊、合作、感恩、拼搏
三、活动⽬的
通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知⾏⼈的⼼理、体魄和品格，使其以开放稳定的⼼态对挑战，激发创新活⼒，促进团队精神的形成，进⽽收到“磨练意志、陶冶情操、完善⾃我、熔炼团队”的良好效果。具体⽬的如下:
1、增强同学间的团队合作意识
2、帮助同学体会在团队⼯作中沟通的重要性
3、训练同学对于结构变动的适应能⼒
4、增强团队成员之间的相互信任
5、加强成员间感情的沟通
四、素质拓展训练的项⽬
1.齐⼼协⼒
器材：蓝绿布、彩⾊笔、剪⼑、⽵竿
时间:30分左右
军事训练目的 规则：根据参加者数量将团队分成⼩组，选举队长，给⼩组冠名，画队徽、选对歌等，然后进⾏团队间的展⽰。要求队长报队名、队员报名、队旗展⽰、向⼤家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，如果队长出现错误，男阶长做
⼗个俯卧撑，⼥队长做20次蹲起。
2.穿针引线
器材：呼啦圈
时间:20~40分钟
⽬的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐
规则：各组⼈⼿拉⼿围成⼀个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松⼿的情况下将呼啦圈从
队长的左臂出发，通过每个队员的⾝体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利(失败的团队队长做20个俯卧撑，⼥队长做20次蹲起)。
3.平地⽽起
时间:20~40分钟
⽬的：促进团队间的合作，增强团队间的团结
规则：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两⼈双臂相互交叉，合⼒使双⽅同时站起。以此类推，每组每次⼈数增加⼀倍，如果尝试失败需再来⼀次，直到成功才可以再加⼈。时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，⼥队长做20次蹲起。
4.笑容可掬
时间:30分钟左右
⽬的：促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。
规则：让学员站成两排，两两相对，各排派出⼀名代表，⽴于队伍的两端，相互鞠躬，⾝体要弯腰成9
0度，⾼喊XXX你好。然后，向前⾛交汇于队伍中央，再相互鞠躬⾼喊⼀次XXX你好，要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有⼈笑出声来即被视为对⽅俘虏，需排⾄对⽅队伍最后列，依次交换代表⼈选。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，⼥队长做20次蹲起。
总结:⼈们常说，当你⾯对⽣活的时候，你实际上是在⾯对⼀⾯镜⼦，你笑，⽣活笑，你哭，⽣活也在哭。⾯对别⼈的时候也是这个道理，要想获得别⼈的笑容，你⾸先要绽放⾃⼰的笑容；在团队合作中，彼此之间保持默契，维系⼀种快乐轻松的氛围，会⾮常有利于⼤家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。
5.张弛有道
时间:10分钟左右
器材：长绳⼀根、布条、秒表
⽬的：通过这个游戏，让⼤家认识到团队合作的重要性。⼀个团队若想成功必须运⽤恰当的⽅法，⽽这个⽅法不仅包括要善于利⽤有效资源，还要求学会倾听他⼈的意见，以沟通寻求彼此间的默契。
规则：游戏开始时，将⼤⿇绳围在各⾃腰间位置，所有队员带上眼罩，在2分钟内将绳索围成指定的图形(如正⽅形、长⽅形、平⾏四边形、梯形、菱形、三⾓形)，在此过程中，参加队员不能⼿拖⼿，只能
通过⼤⿇绳互相维系，最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上，让⼤家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，⼥队长做20次蹲起。
6.千钧⼀发
时间30分钟左右
器材：报纸若⼲，胶带3个
⽬的：帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划，如何合作，以及如何有效地利⽤有限资源等。
规则：出发时，每个⼈必须从铁板上⾛过。在逃离过程中，队员⾝体的任何部分都不能出来，必须在铁板上。在整个的逃离过程中，每块铁板都要被踩住，全部⼈达到⼩岛之后，并且所有铁板被拿到对岸上，游戏才算完成。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，⼥队长做20次蹲起。
7.囚徒困境
时间:40~50分钟
器材：布条若⼲
⽬的：加强彼此之间的了解和信任，增强⼤家之间的团队友谊精神。
内容：假如你们组属于古城探险队的⼀部分，据说古城位于⼀个与世隔绝的森林⾥。调查研究后到⼀个向导，由于存在语⾔障碍，通过翻译费⼼的解释，他才同意带路。由于古城到处散落有⾦币、宝⽯，并且宣称如果宝物被盗，全城⼈民将⾯临灾难，因此，条件是⼤家必须答应都戴上眼罩，保证以后不会再这条路，⼀路上不能作语⾔交流，但是可以通过其他声⾳，即肢体语⾔来传递信息给后⾯的队友，以确保团队能安全到达⽬的地。
规则：将团队分为两组，男队员为向导，⼥队员为探险的⼈。⼥队员戴上眼罩有向导带领到达⽬的地，此时男⽣的任务是负责安全的护送⼥⽣到达⽬的地。
总结：信任是集体交往的⼀个重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能将事情托付给他，你才能相信他说的话，他做的事，只有相互信任，⼤家才能毫⽆隔阂、亲密⽆间地合作，共同将⼯作做好。
8.报数
时间:10~30分钟
⽬的：增强团队凝聚⼒，增强团队合作意识
规则：将团队分为两组，时间快的为获胜团队。在活动过程中，速度慢的团队队长将做10个俯卧撑，⼥队长做10次蹲起。
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