武中小学综合实践基地教学案
活动 名称 | 军事六项 | 任课 教官 | ||
活动 目的 | 2、培养学生不怕吃苦，勇敢顽强的拼搏精神 3、通过活动锻炼学生坚强的毅力，胆量和身体的协调力 | |||
安全 注意 事项 | 1、1、服从命令，听从指挥，不准在活动场地互相追逐，嬉戏、打闹，有事请假。 2、2、在过障碍时按规定动作完成，听从老师指挥注意安全。 3、每个训练场地在进行训练时设立安全员负责看护学生训练的安全。 | |||
活动 （器材） 准备 | 口哨或小蜜蜂 | |||
活 动 过 程 | 一、集合整队，清点人数 （清查是否有身患重大疾病或不能参加重体力活动的同学） 二、二、导入： 首先欢迎大家来到我们青少年素质教育基地军事六项场地，我是你们的教官××。 各位同学你们在家都喜欢看军事节目或者抗战片吗，在影片里面解放军叔叔为了保家卫国每天不停的训练，而我们今天所训练的内容100米障碍跑就是我中国人民解放军传统的军事体育训练项目之一，它是把力量、速度、柔韧性、协调性和灵敏性等身体素质结合在一起的军事训练科目。通过锻炼可以提高其身体素质和不怕吃苦的优良传统。 下面我简要给同学介绍一下100米障碍跑场地内各障碍的名称依次是： 1、匍匐前进2、独木桥3、爬杆4、矮板墙5、网坡6、浪桥 三、下面我们来做一下训练前的准备活动： 扩胸运动、体转运动、扑步压腿、活动踝关节 1、目的： 通过准备活动使学生各个关节和软组织能够更好的活动开。 2、组织与方法： 成散开队形，教官领做。 3、要求： 军事训练目的认真听讲、动作到位、不准私自乱跑、有事请假。 四、新授 （一）、教师讲解并示范 1、匍匐前进动作要领：准备时身体贴紧地面，用手肘和腿蹬地的力量带动身体往前爬，不要忘记屁股要放低。 2、通过独木桥的动作要领：跑至斜板前约30厘米处，一腿蹬地，身体向前上方跃起，另一腿以前脚掌踏蹬斜板中上部，蹬地腿迅速踏上桥面，上体迅速前移。跑或走步通过时，上体略前倾，身体重心稍降低，目视前方，两腿微屈，脚掌稍外张，两臂自然张开，保持身体平衡。跑或走至桥端时，一腿向前下摆，并着地缓冲，另一腿从桥端或两侧下桥，并迈步 3、爬杆动作要领：（1）手握垂直而立的爬杆手脚协调配合，臂力较强者可两脚悬空，只用双手攀援。（2）两手用力握住爬杆，并用腿、脚夹住绳子。然后开始手脚并用向上爬。 4、跳越矮墙的动作要领： (1)一手一脚支撑跳越动作要领要领：跑至矮墙前适当位置，一腿蹬地起跳，使身体跃上矮墙。同时，起跳腿的同侧手(手指向前)支撑于矮墙上缘，另一腿向侧上方摆，并以前脚掌支撑于矮墙上缘，体重主要落于支撑臂上。随着起跳腿迅速上提收于胯下(脚掌外侧朝下脚尖向前)，并越过矮墙着地。同时支撑手推墙，支撑腿前摆着地，继续跑进。讲解要点：蹬跃、伸摆、收推蹬跃：一腿蹬地起跳，使身体跃上矮墙；伸摆：起跳腿的同侧手前伸支撑于矮墙上缘，另一腿向侧上方摆；收推：起跳腿迅速上提收于胯下，并越过矮墙着地。同时支撑手推墙。（由于本障碍危险系数较高加之学生年纪较小建议训练时可采用双手支撑越过障碍或爬过障碍等方法训练） 5、网爬动作要领：略 6、浪桥动作要领：略 （二）、分组练习与组织： 1、将男、女生分为两组按照先男生练习女生观摩的训练方法在教师统一组织下依次轮换进行练习。 2、练习前对学生进行安全注意事项讲解，并强调哪些障碍纯在危险，练习前在各障碍设立安全员，避免运动事故的发生。 3、练习时精神集中，反应快速，听从指挥，有事请假。 五、放松练习并总结 | 教学感悟 | ||
教 后 感 | 由于障碍跑是一项力量和速度技巧性的训练针对个别障碍难度系数较大学生年龄上大小不一在教学上应采用较简单的方法让学生接受比如动作多样化不能死板硬套 | |||
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