最富有蛋白质含量的十大食物,
这是中国疾控中心给出最富有蛋白质含量的十大食物,令人想不到的是,名贵的海参、鲍鱼、燕窝都不在其中,排名第一的估计大家都想不到,但是家家户户都吃得起,建议大家每天都吃,我们一起来看一下有哪一些。
第十名是大豆,这是唯一上榜的植物蛋白来源,大豆含有丰富的优质蛋白质,不饱和脂肪酸、钙、钾、唯一等等。
第九名是瘦猪肉。瘦猪肉的蛋白质含量约是20%,必须氨基酸组成和人体需要的非常接近。
第八名是瘦羊肉,瘦羊肉的矿物质和含量非常丰富,同钙、磷、铁的含量高于其他许多肉类。
第七,瘦牛肉。瘦牛肉的蛋白质一般在20%以上,它的氨基酸组成与人体需要的接近,而且比例均衡,人体吸收利用率高。
第六名鸭肉。
蛋白质含量高的食物排名表
第五名是鸡。肉鸡胸肉呢,是许多健身增肌人喜欢的蛋白质来源,它的含的脂肪含量低,含有
较多的不饱和脂肪酸,尤其是油酸、亚油酸,
第四是虾肉,虾肉富含维生素、钙、磷脂等等,对小儿、孕妇都有很好的营养补充作用。
第三名,鱼肉大家记得鱼肉一定要多吃,
第二名是牛奶,这个呀,应该是大家都知道的,
第一呢,就是家家户户都有的,对他就是鸡蛋。鸡蛋所含的蛋白质与人体最为接近,但含有的维生素种类也是特别齐全的,建议大家每天至少要吃一个鸡蛋。
那么为什么我们要摄入这么多蛋白质食物呢?这是因为啊,蛋白质是人体三大产能 。