01.关闭朋友
关闭朋友圈，用更多的时间和心思关照自己，也不会那么容易焦虑了。
朋友圈最占用我们的碎片化时间，总是会不自觉的点进去，看看有没有朋友更新，有没有什么新鲜有趣的事情，时间就在不经意间流逝。
02.卸载短视频 app
很多时候，我们之所以自控力太差，主要是因为外部诱惑太多太大了。
手机上的各种娱乐软件，里面会对你产生吸引力的太多了，但往往这些所谓的“海量信息”并不都是“知识信息”，只会无端的浪费你的时间，消耗你的能量。
为了远离诱惑，你需要卸载它们。
3.写日计划清单
你怎样过一天的，就将怎样过一生。
养成每日列计划清单的习惯，早上开始工作之前，将今天需要完成的事情，按照重要性或可完成度一一排列写好。
每做完一件，就划掉一件，目标更清晰了，执行力也更强了。
4.读书
沉迷于手机，会让我们失去思考力和自制力，相反，读书却可以让我们爱上思考，养成好的习惯。
主持人白岩松说:“手机抢占了国人思考发呆的时间，一个分分秒秒离不开收的民族是没有希望的。”
书读多了，看得多了，懂得多了，也就不会轻易被无关重要的小事所影响了。
5.练字
练字静心，练字养性。
虽然信息技术话时代，写字的场合很少，可是关键时刻，如面试、签合同时，字如其人，一手漂亮的好字，绝对是加分项。
好的身体，就是一切的前提。
坚持运动锻炼，提高自身的免疫力和抵抗力，心态也会越来越积极。
同时身姿更挺拔了，气质更加突出了，穿衣服也好看了，整个人显得更有精气神。
7.尝试写作
全民自媒体时代，写作不仅仅是一项技能，还有可能成为你谋生的手段。
我身边有很多人靠写作，经营自己的自媒体平台，成为自由职业者，发家致富。
你有多大的动力，就有多强的执行力。
写下你对生活的期待和内心最真实的梦想，贴在最显眼的位置，当你感到失望不顺，想要放弃的时候，抬头看看，瞬间动力满满。
9.早睡早起
生活中最好的解药就是早睡；
生活中最可怕的就是早起的人。
坚持早睡早起，保持良好的作息习惯，可能刚开始很难，会很煎熬，但当你真正坚持一段时间后，你会发现你早已爱上这样的生活。
10.学会独处
融不进去的圈子不要强融，
靠近不了的灵魂不要强求。
白岩松怎么了出什么事了
低质量的社交不如高质量的独处，学会独处，学会平静的接受自己。
独处时，我们可以更全面的认识自己，对我们的生活有更清醒的规划，对我们的热爱有更深刻的思考。
11.学一项技能
技多不压身，技多不求人。
利用空闲时间，从你的兴趣爱好入手，学习一项技能，可以是写作、绘画、舞蹈等。
自我提升永远是一件只赚不亏的事情。
12.定期整理房间
定期整理房间，将身体和心灵安放在一个轻松舒适的环境，不仅心情愉悦，做事的效率也会提高。
长期待在混乱糟糕的房间，当物质占有你生活的大部分时，你的身心都会负担累累的。
13.合理饮食
吃饭吃七八分饱，减轻胃的负担；
忌辛辣、忌暴饮暴食；
多吃水果和蔬菜，皮肤白皙亮泽。
人体和大脑一样，摄入信息的过多，反而有害，合理饮食，平衡身体各项机能，减轻身体的压力。
14.打扮自己
我们打扮，不是为了取悦任何人，而是为了取悦自己。
每天花时间化个淡妆，搭配好衣物，当你外表看起来美丽动人时，心情也会变好。
而让你心情变得美丽，生活变好可能只需要半个小时的时间，没有什么道理不好好爱自己。
15.想到什么马上去做~5分钟原则
莎士比亚说过:“我们所要做的事，应该一想到就做，因为人的想法是会变化的，有多少舌头，多少手，多少意外就会有多少犹豫，多少迟延”
戒掉拖延症，想到什么，立刻起身就去开始就去做，不要有任何的犹豫。
想做什么事情，立马去做，不要给大脑缓冲的机会；
强沉浸做事5分钟，你就会进入旁若无人的状态；
戒掉拖延症是解决自控力不足的最便捷途径，时刻提醒自己不要老想着拖延，执行力强了，自控力也就提高了。