医生不会告诉你的几十个秘密
核心提示：我们通常见到的都是医生在处方上为病人写下治病药方，那如果他们自己生病了会怎么办呢？
美国《旧金山纪事报》网站近日刊文披露了美国多位著名医师的防病心得。
对抗感冒和流感
主动向感冒宣战。田纳西州范德比尔特医学中心急诊医师特拉维斯·斯托克说：“当喉咙开始发炎时，我会喝一些温盐水，吃比平时更多的果蔬，也会坚持锻炼，但是不会太用力过度。出现流鼻涕症状时，我会用盐水鼻喷剂清洗鼻腔，早晚各一次。”
倾听身体的声音
马萨诸塞州全科医生苏珊·洛德博士说：“负面的思想和焦虑的情绪会透支身体，增加感冒和流感风险。所以每天清晨我会闭上眼静坐20分钟，舒展身心。我还会经常问自己一些简单的问题，比如我需要什么？食物、锻炼还是放松？在不知所措的时候，多倾听身体的声音，才能做出更多健康的选择。”
从不用抗菌香皂
旧金山加利福尼亚大学临床医学副教授吉娜·所罗门博士说：“洗手是预防感冒病毒的关键，但是我不使用抗菌肥皂。因为它含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚。我经常用普通肥皂洗手，也能杀死99.9%的病菌。”
花椰菜是秘密武器
《超级免疫》一书作者乔尔·福尔曼博士表示：“增强免疫力的最佳食品就是绿蔬菜，它们含有大量抗氧化剂，能消除人体内的致病自由基。生菜、甘蓝及花椰菜等是我在流感季节的抗病秘密武器。”
用简单方法止疼
模仿猫和牛的姿势缓解紧张。美国亚利桑那州医学中心主任安德鲁·威尔博士说：“我一直都用这种姿势来缓解背痛。首先四肢着地，伸直胳膊，两手支撑在肩下。吸气的同时将下巴靠
近胸脯，此时背部慢慢弓起(‘猫式’)，接着使腹部向地面下垂，提胸弯背，同时呼气(‘牛式’)，两种动作交替做几次，几分钟后，背痛就缓解了。”
按压治头痛
美国亚特兰大格拉迪纪念医院的神经外科医师桑贾伊·古普塔说：“每当觉得头痛的时候，我都会伸出两个大拇指，放在眉毛下，眼窝中间靠上的位置。轻轻推入，推出，整个动作就像翘起拇指，持续数秒即可。对眼窝神经施加压力可以缓解压力导致的头痛。”
有效锻炼并保持身材
运动于娱乐之中。加利福尼亚州圣莫妮卡市妇科医师丽莎·马斯特森博士说：“我把健身房带回家，常做跳绳，转呼啦圈等运动。我希望不管何时何地都能做运动，而且这种运动必须要有趣、简单、廉价。”
工作中挤出运动时间
匹兹堡大学医学院副教授希拉里·汀德博士说：“我很难坚持规律性的运动，所以建议大家把运动安排到工作日中。比如午餐时间练习快走，在家看电影时可同时在跑步机上运动。”
利用在机场的等候时间闲逛。特拉维斯·斯托克博士说：“在机场的时候，我会不停地到处逛逛。等到了登机时间，我已经运动30分钟，轻松消耗了几百卡能量。”
拥抱恢复精力
任戴维·卡茨博士说：“和自己最珍惜的人分享爱的感受能帮助我恢复精力。我和妻子约定每天拥抱30秒。同时，研究也发现拥抱缓解身心压力。”
晒太阳提神
乔尔·福尔曼博士说：“我会在睡前先把灯光调暗一小时，然后在漆黑的房间入睡。早上我会坐在窗户前或在外边散散步晒晒太阳。阳光能够消除褪黑激素，并刺激血清素的分泌，使人感到精力充沛。”
做小动作缓解压力
用4-7-8技巧减压。安德鲁·威尔博士说：“我最青睐的减压方法是4-7-8技巧。以舒服的姿势坐着或躺着，整个过程中舌尖抵在上牙后面。用嘴巴呼气，接着闭嘴，用4秒时间以鼻孔吸气，之后屏住呼吸7秒，以8秒时间呼出，多重复几次可缓解压力。”
哄骗自己的意识
哥伦比亚大学睡眠医疗中心的卡尔·贝泽说：“当大脑负荷太重时，我会利用循序渐进的放松方式哄骗自己入睡。我会想象身体的每一个部分，比如从脚趾开始，想象他们全部放松，接着从脚至头都暗示自己一遍，这时就会产生困意。”
下班途中听音乐
阿尔布开克市新墨西哥大学医学院健康科学中心妇产科莎伦·费伦博士说：“下班途中我会听一些经典或者摇滚歌曲，将工作的思绪抛到九霄云外。我认为这段时间十分必要，特别是对于工作的妈妈们来说很有效。”
把毛巾卷成球状垫背
迈克尔·罗伊岑博士说：“如果因压力而感到背痛，我会将毛巾卷成球。身体躺平后，直接将球垫在不舒服的地方，而双手放在腹部放松。”
要坚持的好习惯
早餐像国王，晚餐像乞丐。桑贾伊·古普塔博士说：“我一直恪守早餐吃得像国王、午餐像平民、晚餐像乞丐的信条。早餐通常是鸡蛋、全麦土司、水果和燕麦粥。进食要慢，因为大脑感受饱胀的时间会延后15分钟。每当饥饿时，我会先喝点水。因为身体有时候会混淆饥饿与口渴的感觉。”
吃东西不离牛奶
莎伦·费伦教授说：“我每天都会喝脱脂牛奶，吃一些低脂肪奶酪条。晚上喝一点冷冻酸奶，不仅口感清凉还能补钙，对肌肉和骨骼健康非常有益。”
从不错过体检
吉娜·所罗门博士说：“我将每年的体检日期和一些大事联系起来，比如孩子们开学意味着我要做妇科检查；生日意味着我要做乳房X线照片。”
全麦粉替代精面粉
《医生的排毒节食法：终极减肥手册》一书作者克里斯汀·戈博斯坦博士说：“我在用面粉的地方用全麦粉代替，吃起来口感与面粉一样。不过全谷物食物含有有益于心脏，又能产生饱腹感的膳食纤维。”
照顾好心脏
巴瑞·富兰克林博士说：“我本身就是心脏病人，每周至少锻炼三次，另外，我对食品会精挑细选，比如喜欢吃鱼、果蔬等，偶尔我允许自己吃一次奶酪蛋糕。持之以恒地坚持每天的健康习惯最重要。”
医生永远不会告诉你的41个秘密
想要知道那些医生们永远不会告诉你的秘密吗？还是想要继续被蒙在鼓里？这篇文章也许能让你更了解你的医生以及他们的苦恼。做一个善解人意的，聪明的病人吧。那样对你和对医生都是有益的。
如果你只知道...
读者文摘给24位医生提供了坦白的机会，其中包括全科医生，外科医生，精神病医生和儿科医生，还有其他的专家也参与了这次挑战。有些要求匿名，有些并不在乎。但是他们所有人都揭露了一件件有趣的，令人瞠目的，或者简直令人震惊的事情。这些事情可以帮助您成为一个更好的，更聪明的病人。
我们是病人
我已经十分厌倦当你的母亲。每次我看见你，我都必须跟你说那句强制性的话’你需要减肥‘。但是你发誓说“你什么都没吃”或者“体重就是不下降”，之后我们就不再讨论这个话题了。可是你来我这里抱怨你的膝盖疼，你的背痛的要死，你的脚也酸痛，你还没上了半截楼梯你就喘不上气来了。所以我应该握着你的手告诉你远离那一盒盒的Twinkies(糖果)。先生，我一遍又一遍的重复你根本听不进去的话，我难道不累吗?-心脏病专家，布鲁克林，纽约
曾经有人跟我说，当一个病人不听你的话或者不合作时，你就让他穿上病号服。他就会服服帖帖了。脊椎和颈椎按摩师，亚特兰大
谢谢你从家里给我带了你的大小便样本。我会把它纳入那个装满让我恶心东西个人收藏里。-道格拉斯法拉格，博士，编辑，安慰剂日报
有一件事情最让我反感就是他们把手机开着。我的日程安排很紧，我想尽可能地在病人身上多花些时间。用那些时间来获得更多的信息，好处理你提出的要求。所以请不要接电话。-詹姆斯迪拉德，医学博士，疼痛专家，纽约市
我希望病人们可以对自己的健康多负些责任，而少点依赖我去把他们从他们自己的问题中解救出来的。急诊室医生，-科罗拉多斯普林斯，科罗拉多州
那么让我来开诚布公地讲：你想要我给你推荐三个专家，做一个核磁共振检查,给你开你在电视上看到的那种药和这次多给你看一个小时的病。收到。那你来看病时，想吃薯条吗?-肿瘤医师，圣克鲁斯，加利福尼亚州
许多病人会假设女医生是护士或者物理师。我都不知道已经有多少次，在我介绍自己是M大夫之后，仍被称为护士，师,助手而且还让我做一些冲咖啡之类的活。我对我们的护士工作者和其他辅助人员以及他们所作的工作有着深深的敬意，但是我这样的情况好像从来没有发生在我的男性同事身上。 -物理医学与康复医生，若亚欧克，密歇根州
对医生来说，最不安的事情莫过于当病人不信任你也不不相信你。-妇产科妇科医生，纽约市
我最反感当的是当有些人来急诊室是因为一些很平常，本来可以在家里就解决的问题。-急诊室医生，科罗拉多斯普林斯，科罗拉多州
你的医生通常知道的比一个网站上的要多。有一些我的病人，我花了大量时间去跟他们解释并且为他们想出了很好的策略。几天后，我受到了他们给我写的邮件，说他们上网看到网上说的和我的完全不一样，古怪的是，而且他们想按照网上的去做。对这样的事情我想说，那么你们为什么不让那些网站来接管对你的照顾呢?-詹姆斯迪拉德博士
我知道读者文摘建议把所有得病的症状列个单子，但是每次你这么做，只是加强了我想要退出这个行业的愿望。道格拉斯法拉格博士
药片，药片，药片
有时对于医生来说，写一个处方比向一个病人解释他为什么不需要这个药更容易。心脏病医师，班戈，缅因州
那些所谓免费的最新的和最贵的药样品不见得是最好最安全的。-内科医生，费城
服用精神科药物会影响到你的投险条件。如果你服用百忧解(一种精神抑郁的药物)，也许你会很难得到你的人寿保险，健康保险，或者长期护理保险，即使上了，也会很昂贵。 -丹尼尔.阿门，医学博士，精神病学家，纽波特比奇，加利福尼亚州
尽管研究表明收礼会让医生在做临床决定时产生偏见，但是仍然有94%的医生接受制药公司的礼物。 -内科医生，明尼苏达州罗彻斯特市
账单，账单，账单
医生反映了市场的力量。如果偿还制度是有偿服务，那么结果就会导致更多服务项目。如果你造了一个新的CT扫描仪，尽管多这一道你并不需要的手续根本就不是件好事，可是就有人去用它。 -家庭医生，华盛顿哥伦比亚特区
我真的知道你为什么今天带着你生病的丈夫和三个孩子来这里。可是他们不会得到免费的服务。-道格拉斯.法拉格博士
医生每次去医院探访病人都是要收费的，所以如果你在医院呆了七天而不是五天，那么他们就会收你七次探望的费用。可是医院通常只是按照你的诊断代码收费，无论你在那里住两天还是十天。 -埃文.莱文，博士
二十年以前，当我刚刚开始从事我的医生职业，我所做的耳鼻喉手术在经济上帮助了面部整容手术的业务。今天，那些仅够支付日常经费开支的美容业务却给了我唯一的机会让我继续做耳鼻喉手术。-耳，鼻，喉和面部整形外科医生，达拉斯/花粥照片沃斯堡
免费建议
避免星期五下午的手术。手术后第二天是大多数问题出现的一天。如果手术后的第二天是礼拜六，那么你就像是让自个儿飞起来但地下却没有安全网，原因是病房医务人员不够和急诊室爆满，而导致这种情况的原因又是医生诊所这天都关门了。心脏外科医生，纽约市
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