单杠核心力量训练方法  1、单杠宽握引体向上可练背部肌肉，练时双手正握，动作要慢，不能借力。金星变性前照片  2、做直臂悬垂时，要避免耸肩。设想在挺胸的同时把肩胛骨向下和向后拉，这样既安全也更有效。小五金恩圣前妻  3、利用单杠做L型支撑这个动作，对于身体前链，也就是腹肌主导的核心力量，具有很好的提升效果，所以这个动作有利于提升前链主导的运动能力。果蔬脆孙涛个人资料简...