教材1、低单杠：屈腿悬垂摆动2、跳跃：蹲踞式跳远课时划分共    课时单杠练习课的目标1、能记住动作名称及动作要领，能做出正握杠动作，摆动有一定幅度。2、能记住在踏跳区起跳的蹲踞式跳远的要求，初步做出在踏跳区内起跳的动作。3、认真观察和自我体验，对单杠练习产生兴趣；能相互观察、互相帮助，练习中勇敢、顽强，不怕困难。教学重点能做出正握杠动作，摆动有一定幅度教法难点课的顺序时间分配...

论体育专项力量的教学训练侧手翻作为一个单个动作和成套动作的一部分多次出现在体育教学中，同时也出现在中学体育专业加试的体操专项中。它能够全面锻炼学生的身体素质，增强力量与柔韧性，提高身体灵活性与协调性，达到全面锻炼身体的目的。在教学中如何能使学生在完成侧手翻动作时优美、大方、连贯、有节奏感、方向好、动作准确规范呢？这就需要学生具备良好的综合运动素质，其中专项力量是提高动作质量的基础，因此专项力量的训...

体育高考女生实心球训练的方法和要求作者：张扬来源：《知识窗·教师版》2011年第11期        双手头上前抛实心球已经被列为高考考生的体育测试项目，也是体能测试的重要组成部分，是检验学生力量和协调性的重要项目。所以如何提高学生实心球的投掷技术显得尤为重要。很多女生投掷的时候，手臂发不上力，技术动作完全脱节。以下笔者将自己指导学生训练的经验与同行共同探究...

体操训练中受伤情况规律分析及预防措施安杰（铜仁市体育局贵州·铜仁554300）摘要在体操专业训练中，一名优秀运动员的成长史也可以说是一部与伤痛的斗争史，因为体操项目的特点决定了运动员受伤的概率比其它运动项目多很多。一名体操运动员独自完成具有一定难度的成套动作，该运动员必须具备较高的技术水平和身体素质要求。但在难度动作训练中，往往由于运动员在前期基本动作和辅助练习不够扎实，在脱离保护独自完成的过程中...

体适能单杠翻身下教案教学目标：1. 学生能够掌握体适能单杠翻身下的基本动作技巧。2. 学生能够正确而安全地进行体适能单杠翻身下的训练。3. 学生能够提高核心力量和身体协调性。教学准备：1. 单杠设备。2. 垫子或软墙垫（用于保护学生在练习中摔倒）。3. 安全设备（如护腕和护膝）。4. 清晰的讲解单杠翻身下的步骤和动作示范。教学过程：引入（3分钟）：1. 向学生介绍单杠翻身下的基本动作，并解释它对身...

灵敏素质的概念及意义在球类、滑雪、武术、散打、拳击、摔跤、击剑、体操等许多运动项目中，都要求运动员在时空急剧变化的条件下能迅速表现出对动作的准确判断、灵活应变，快速敏捷的反应速度、高度的自纵能力以及迅速改变身体或身体某部位运动方向的能力。这些都是灵敏素质的表现内容，因此灵敏素质的提高与发展在体育运动项目中极为重要。一、灵敏素质的概念灵敏素质是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确...

灵敏性练习方法如何使自己的身躯更加灵敏？灵敏素质是人体综合能力的反映，受遗传因素影响很大。为了提高灵敏素质，大家应尽可能采取逐渐增加复杂程度的练习方式，也可以通过改变条件、器械、器材等方式增加技术动作的复杂性和难度。同时，还应着重培养和提高自身掌握动作的能力、反应能力、平衡能力、观察能力、节奏感等。一、灵敏素质练习的主要手段(一)在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅...

初中体育田径中长跑教案第2课时 地点：操场教学内容田径 中长跑课的任务1、复习跑的专门练习。2、学习中长跑，通过学习使大部分学生能基本掌握其动作要领。3、激发学生积极参与体育活动的兴趣和热情，培养其团结协作意识。场地器材哨子 垫子 田径场结构与时间教 学 内 容组 织 教 法 要 求练习时间练习次数准备部分一、集合整队二、师生问好、点名三、报告任务四、安排见习生五、慢跑六、喊号追人游戏：方 法：学...

大学体操教案教案体育系 2005级 3、4、5、12、13 班第1次课 2007年3月12、13、14日星期 1、2、3一、走跑跳练习、肩部练习教二、技巧：前滚翻直腿起、后滚翻直腿起 1/2 教三、双杠：后摆挺身下 1/2材四、专项身体素质具教一、初步掌握技巧前滚翻直腿起、后滚翻直腿起的动作要领及保护与帮助的方法学二、初步掌握双杠后摆挺身下的动作要领及保护与帮助的方法目三、提高学生的专项身体素质标...

名词解释    1.支撑：身体某（些）环节撑于器械，肩轴高于（或平于）器械轴的动作。2.支撑跳跃：是指用手或身体其他部位支撑山羊、跳箱、跳马等器械的多种跳跃动作或腾跃动作。3.帮助：在体操练习中，帮助者及时给予练习者助力，信号，或放标志物、限制物等，可使练习者更快地建立动作概念，更好地掌握改进和提高动作技术的措施叫帮助。4.结构术语：是指描述动作形式及其本质特征的专门用语。5....

提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践作者：廖辉帆 孙永生来源：《体育教学》2019年第06期        摘; 要：单杠支撑后摆下动作结合了上肢支撑、腰腹力量和下肢摆动落地协调配合运作来完成，因为中学生的力量相对偏弱，本体感觉还未能完全掌握，容易出现动作脱节现象，不能完整、连贯地完成该动作，因此，本文将分析支撑后摆下的动作技术特点，结合身体运动功能训...

健康达人的100个健身锻炼建议健康与健身的重要性在当下社会已经被大多数人认知到。然而，对于许多初次接触健身的人来说，面对眼花缭乱的器材和复杂的训练计划，学习起来可能有些困难。因此，我们整理了100个简单易行的健身锻炼建议，让初学者和想要增加锻炼时间的人们能够更轻松地开始运动：1. 腕部旋转2. 脖子旋转3. 肩部旋转4. 臂部旋转5. 屈膝伸股6. 蹲起7. 仰卧起坐8. 俯卧撑9. 卷腹10....

单杠——初步学习单挂膝后回环一周半教学目标：  1、认知目标：建立正确“单挂膝后回环一周半”的动作概念，并认识其对身体锻炼的价值与意义。 2、技能目标：初步学习“单挂膝后回环一周半”技术，在保护和帮助下85%学生能够完成动作。发展上肢、肩带力量素质和全身协调用力能力。 3、情感目标：克服恐惧的心理障碍，培养勇敢自信、挑战自我、团结互助的优良品质。 教学过程开  始 ...

体操练习题一、名词解释绕环；间接帮助；节奏变换法；镜面示范；队形；伍；直接帮助；翼；支撑；手翻；队列；帮助；器械体操；悬垂；手翻；轻器械体操；姿势错误；徒手体操；体操教学方法；短促口令；直观法；身体姿势；团体操；体操教学；连续口令；慢速示范；语言法；回环；他人保护；断续口令；动作幅度；重点示范；同步练习法；动作技术；健美体操；完整示范；动作节奏；器械的弹力；标准基本分；基本体操。二、选择题1、下列...

一年级器械体操完整版教案教案标题：一年级器械体操完整版教案教案目标：1. 通过器械体操的学习，培养学生的协调性、灵活性和身体控制能力。单杠练习2. 培养学生对器械体操的兴趣，激发他们对体育运动的热爱。3. 培养学生的合作意识和团队精神。教学准备：1. 器械体操器材：如跳箱、平衡木、单杠等。2. 教学场地：宽敞的体育馆或操场。3. 音乐播放设备。4. 学生的运动服装和鞋子。教学步骤：引入活动：1....

初中体育与健康沪教版七年级第五单元第1课《单杠单脚蹬地翻身上成支撑》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案1教学目标1、在单脚蹬地翻身上的学练过程中采用条件辅助的方法降低动作难度，消除学生的恐惧心理，并使30%的学生在辅助条件下，独立完成动作,70%的学生在帮助的情况下完成动作，体验动作重难点;2、综合练习，增强学生上下肢力量及腰腹部力量;3、培养学生积极思考和勇于克服困难的优良品质，和团队协作能...

2006 级 体 育 系 体 操教  案                      教师：沈芝萍                         ...

提高学生引体向上成绩方法的浅析宁海县强蛟镇初级中学        凌 玲          315612摘要：引体向上是《国家体育锻炼标准》中所规定的内容之一，也是中学体育测试和中考测试项目之一，更是发展全民终身体育的重要项目之一。初中生正处于发育期间，肌纤维较细，肌力较弱，上肢力量普遍不足，教师被难度和安...

水平二三上器械体操多种形式支撑与悬垂内容单元课时计划教学内容1.器械体操：多种形式支撑、悬垂的动作方法22.课课练：立卧撑课次 4-2教学目标1.能说出所学悬垂动作的名称，知道保护方法2.能在单杠悬垂练习中，在同伴的保护下做出悬垂摆动后跳下的动作，表现出一定的肢体控制能力，发展上肢力量和控制能力。3.能克服恐惧心理，学会自我保护。重难点重点：悬垂摆动稳难点：重心控制教学过程教学内容学练标准组织形...

原地双手头上向前掷实心球的动作要领一、原地双手头上掷实心球的基本要领  1.持球方式    两手五指自然分开,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,两大拇指紧扣在球的后上方呈“八”字,两手掌呈均匀包球,以保持球的稳定,持球于体前。2.预备姿势    两脚前后开立,两脚掌站在投掷线后(不能触线),前后脚距离约一脚掌,左右脚距离与肩同宽...

一足蹬地翻身上成支撑教学设计年级六年级人数24日期课次3-1内容主题一足蹬地翻身上成支撑（6-5）重点引臂、摆腿、倒体的动作配合难点屈臂拉杠腹近杠教学目标1、初步掌握一足蹬地翻身上的动作方法，体验屈臂拉杠，腹部近杠与摆腿的配合，80%的同学能够独立完成。2、通过素质练习，发展学生上、下肢及腹背肌的力量，提高学生的协调性、灵敏性。3、在练习中体验成功的喜悦，培养学生小组合作学习的能力、提高学生安全意...

健身动作详解肩部1.直臂前平举这个动作可以选择哑铃，也可以选择杠铃，看个人的喜好，如果三角肌两侧宽度不一样建议大家使用哑铃。动作要领：1、起始动作，双腿自然站立，双脚与肩同宽，双手正握着杠铃或者哑铃放于腿前，双手距与肩同宽。2、开始时把杠铃或哑铃慢慢向前举起，举至与地面平行位置，停留2秒，之后慢慢放下还原为起始动作。3、一般做3组，每组12到15个。重量选择最大重量的百分之五十至六十。注意：在向前...

中考体育项⽬居家锻炼指南引体向上、⼀分钟仰卧起坐、双杠⼀分钟杠端跳起⽀撑前摆下这样练为便于考⽣合理选择考试项⽬，科学地进⾏居家锻炼，为中考体育做好⾝⼼双重准备，省教育厅特推出中考体育项⽬居家锻炼系列指南。我们⼀起来看看引体向上、⼀分钟仰卧起坐、双杠⼀分钟杠端跳起⽀撑前摆下如何练习吧！引体向上01动作做法正握悬垂于横杠两⼿与肩同宽，两腿伸直⾝体⾃然伸展。吸⽓快速发⼒屈臂引体，下颌过杠保持⾝体⾃然伸展...

《一足蹬地翻身上》教案一、教学目标1、能够用语言描述动作要领，80%的学生能独立完成动作。2、通过集体练习，小组间的保护与帮助，锻炼前庭器官的稳定功能，提高身体的平衡能力。3、养成团结协作、自信、果敢的优良品质。二、教学重难点【重点】蹬地摆腿、引体贴杠。【难点】蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠动作要协调连贯。三、教学过程（一）开始部分1、课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，...

体操理论  1、体操的概念:是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。2、体操的内容:队列队形练习、徒手体操、轻器械体操、技巧动作、器械体操、支撑跳跃、实用类体操、自由体操、健美操、艺术体操、蹦床运动。3体操的分类:第一，根据练习形式不同，可以将体操分为徒手体操、轻器械体操、器械体操...

人教版2011水平三低单杠《发展悬垂、支撑能力的练习》教学设计一、指导思想依据新课改要求，本课以“健康第一”为指导思想，在教学中既要发挥教师的主导作用，又要重视学生的主体地位，终以学生发展为中心，确保证每一位学生均衡受益。在锻炼身体的同时，对学生进行潜移默化的德育渗透，以此体现体育的教育性原则。二、教材分析本课选自人教版水平三《体育与健康》的教学内容，本次课是《发展悬垂、支撑能力的练习》的第一次课...

单杠空中漫步教学方法单杠空中漫步是一项非常酷炫的技巧，但也是一项具有一定难度的动作。以下是一种简单的教学方法，帮助你学习单杠空中漫步：1. 准备工作：首先，确保你具备一定的单杠基本功，如手部力量、肌肉耐力和握力。如果你是初学者，建议先从基础的单杠动作开始学习。单杠练习2. 姿势准备：站在单杠前，双手握住单杠，跳起将双脚踩在单杠上方，并将膝盖抬起。保持身体挺直，注意保持平衡。3. 技巧实施：向前挥动...

小学体育单杠：蹬地翻身上成支撑教案小学体育单杠：蹬地翻身上成支撑教案教材分析单杠是体育体操教学中很重要的内容，是实现学校体育目的任务的重要手段之一。由于练习过程中有一定的难度及危险性，所以近年来部分体育教师避而不教。但它对学生的身心锻炼价值却是其他运动项目不可替代的1、它能有效地发展学生上肢、腰腹、背部肌肉力量；使腕、肘、肩、髋关节韧带的柔韧性和灵活性得到增强2、提高人体在时间和空间位置时的自我...

单杠——单脚蹬地翻身上的教案一、课堂常规：1．集合整队、报告人数。2．师生问好。3．提出本课教学目标与要求。4．检查服装，安排见习生一、热身活动1、慢跑绕圆形场地慢跑，期间做前、后踢腿跑2、热身操第一节：头部运动第二节：肩部运动第三节：上肢运动第四节：下肢运动第五节：全身运动第六节：整理运动组织队形：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *...

关于单双杠的训练心得体会3000字单双杠教材的动作主要是低杠的动作，包括各种上法、支撑、滚翻、摆动、屈伸、回环、转体、腾越、倒立和下法等。单杠动作的技术特点大多是在混合悬垂、混合支撑下多以身体绕杠旋转的形式完成的，并以摆动、回环动作为主。而双杠的技术特点主要是学生在负担自身体重情况下，发展支撑、倒立（静力性动作）和摆动、屈伸（动力性动作）的动作为主。一、保护帮助时站位要得当单杠练习1）、单杠教学中...