⽔果、蔬菜含糖量及升糖指数表含糖量排排队⽔果、蔬菜含糖量列表如下:1％：南⽠紫菜⽣菜2％：⼩⽩菜、⼩油菜、波菜、芹菜、青⾲、蒜黄、窝笋、黄⽠西红柿、西葫芦、冬⽠、菜⽠茴⾹、卷⽩菜3％：⼤⽩菜、黄⾲、鲜雪⾥红、茄⼦、⼩红萝⼘、⾓⽠、瓠⼦、鲜蘑菇、豌⾖苗酸菜塌棵菜4％：洋⽩菜、⾲菜、绿⾖芽、⾖⾓、西⽠、甜⽠、菜花扁⾖荚茭⽩春笋油菜空⼼菜臭⾖腐5％：丝⽠、⼩葱、⾦花菜、青椒、青蒜、青梅酱⾖腐⾲菜花6％：...

低升糖指数食物有哪些  *一、低升糖指数食物有哪些  五谷类：藜麦、全蛋面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉。  蔬菜：魔芋、粟米、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。低糖水果有哪些  豆类：黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆。  生果：苹果、水梨、橙、桃、提...

5种低GI水果，让你越吃越瘦很多减肥期间的人都会选择水果代替一部分食物，事实上有些水果热量并不算低，如果减肥期间选错水果恐会摄取更多糖分，反而是减肥的敌人。建议可以在减肥期选择低GI的水果，如此一来餐后血糖不会上升太快，如果水果本身富含膳食纤维，又可延缓糖类在肠道吸收，选择这类水果不仅不怕变胖，也不会越吃越饿。首先科普下什么是升糖指数（GI）水果中的碳水化合物，被消化吸收的速度越快代表升糖指数越高...

齐全的水果升糖指数排行，糖尿病人必备！关于糖尿病人吃水果的问题，必须系统全面看待。既要了解哪些能吃，也要了解哪些不能吃；即使面对能吃的水果，也要弄清楚到底能吃多少。针对诸如此类的问题，本文专门附上齐全的水果升糖指数表，对照甄别，糖尿病人以后也可以放心吃水果了。此外，再教给大家水果藜麦沙拉这一健康吃法，让水果降糖变得更有保障、吃得。注：以下数据参考自《食物血糖生成指数》等文献。常见水果升糖指数排行榜...

馒头、米饭、面条，哪个升血糖的效果更快？这个问题问得非常好！首先可以肯定地说，对于糖尿病患者，升糖快的食物对血糖的控制不利；也就是说，要在确保营养均衡的前提下，尽量选择升糖慢的食物。但同时，即使同样的食物，烹饪方法不同，最后升糖的快慢也不相同，所以，我们既要重视不同食物的升糖快慢；又要注意不同烹饪方法导致食物升糖的快慢。今天我就和大家伙儿一起，借用馒头、米饭、面条，这3种常见主食，来评价它们升糖效...

常见食物的升糖指数表食物名称升糖指数食物名称升糖指数食物名称升糖指数干枣102±1马铃薯56±1梨36±3葡萄糖100±0爆米花55±1苹果36±2精米87±2芒果55±0面条36±1南瓜75±9燕麦饼干54±1豌豆32±1面粉/小米74±2香蕉53±6草莓32±0蜂蜜73±15甜玉米53±2扁豆29±1西瓜72±13荞麦53±1桃子28±0硬面包圈70±2甘薯52±2全脂奶27±7胡萝卜71±2...

常见食物升糖指数表（GI≤55低、56-69中等、≥70高）普通食物血糖指數表，以葡萄糖血糖指數（升糖指数）為100基數High GI Foods (GI ≥70) 高血糖指數食物 110 Maltose 麥芽糖 100 Glucose 葡萄糖  98 Rice, short grain 糯米  93 Potato...