孙思邈六字诀
孙思邈六字诀预备式成⽴正姿势站⽴,头正⾝直,双⽬微闭,下颏微微内收,沉肩垂肘,含胸拔背,将⾝体重⼼转⾄右腿,左⾜跟先慢慢抬起,接着,整个左腿抬起,向左迈出⼀步,脚尖先落地,然后整个脚掌落地,两脚相距与肩同宽,膝盖微屈,松静站⽴。1、嘘(xu)字诀松静站⽴,双⽬微闭,调整呼吸⼀次。吸⽓时,两⼿重叠,左⼿在⾥,右⼿在外,内外劳宫⽳相对,左⼿鱼际压住肚脐,劳宫对准丹⽥。呼⽓调整好,站⽴姿势,⾝⼼放松安静...
2024-03-23 29 0
孙思邈六字诀预备式成⽴正姿势站⽴,头正⾝直,双⽬微闭,下颏微微内收,沉肩垂肘,含胸拔背,将⾝体重⼼转⾄右腿,左⾜跟先慢慢抬起,接着,整个左腿抬起,向左迈出⼀步,脚尖先落地,然后整个脚掌落地,两脚相距与肩同宽,膝盖微屈,松静站⽴。1、嘘(xu)字诀松静站⽴,双⽬微闭,调整呼吸⼀次。吸⽓时,两⼿重叠,左⼿在⾥,右⼿在外,内外劳宫⽳相对,左⼿鱼际压住肚脐,劳宫对准丹⽥。呼⽓调整好,站⽴姿势,⾝⼼放松安静...
王培生内功心法吴式太极拳37式拳谱及178个分动名称 东振王于2014年2月24日星期一摘编预备式 一、起势(四动) ...
太极拳是门博大精深的学问,其不仅有养生功效,还有技击作用,对现代人有很高的教育意义。 吴式太极拳45式竞赛套路动作名称1、起式2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、手挥琵琶8、上步搬拦锤9、如封似闭10、十字手 11、左揽雀尾12、右单鞭 13、右下势14、金鸡独立15、左右倒卷肱16、右海底针17、左闪通臂18、撇身捶19、肘底捶20、野马分鬃21、玉女穿梭22、云手2...