跆拳道各带位教学内容白带升黄带黑暗组织1.跆拳道站姿，立正，跨立，蹲姿，坐姿。2.庄马：正确握拳方法，马步三冲拳，马步三段防，弓步下段防。3.步法：原地交换步，上步，撤步，前滑步，后滑步，前冲步，后冲步。4.腿法：原地正踢，里和踢，外摆踢，前弹踢，横踢，下劈。5.品势：四围攻防（幼儿 少儿学） 太极一章（少儿以上学）黄带升黄绿带1.手型+步型:马步+三冲拳 马步边段防 弓步下段防+两冲拳 三七步单...

跆拳道班培训大纲（柔韧为每个阶段必修内容）一    白带（20课时）1、礼仪：敬礼方式、跆拳道精神、基本坐姿、站姿及基本纪律。2、拳法：马步冲拳、横拳、横手刀。3、防守：上 防、中防、下防。4、步法：上步、退步、前跳步、后跳步。5、腿法：正踢、下劈、前踢、推踢。6、体能：原地跑40个，两头起8个，下蹲15个，立卧撑3个二、白黄带（20课时）1、礼仪2、拳法：手刀组合、拳法组合。...