★★★★★麦吉减肥·第一阶段食谱★★★★★1.欧阳光明（2021.03.07）2.第一阶段食物禁忌1.1能吃的荤食食材（注意这里有优先次序）：鸡蛋（但蛋黄每天不可超过2个）；鱼肉（最好不要红烧，因为红烧酱油肯定含糖）；鹌鹑蛋；鸡胸肉/火鸡肉/鸡翅根；牛肉/牛腩；虾仁（基本上河鲜海鲜都可以吃，海参、扇贝、花蛤、蛏子、蟹肉等等，不要吃无鳞的鱼）；羊肉/羊蝎子；鸭肉/鸭腿（烤鸭不能蘸酱吃，也不能卷饼，可...

正常人喝哪种“水”最健康一、《中国居民膳食指南（2022）》推荐1.在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天水的适宜摄入量为1700ml；女性每天水的适宜摄入量为1500ml。2.应主动喝水、少量多次。喝水可以在一天的任意时间，每次1杯，每杯约200ml。可早、晚各饮1杯水，其他时间里每1至2小时喝一杯水。建议饮水的适宜温度在10至40℃。3.建议用白水或茶水替代含糖饮料。白水廉价易得，安全...

喝饮料倡议书摘要喝饮料是我们日常生活中常见的行为，然而，我们对于饮料的选择往往只是出于口味的考虑，而忽略了饮料对健康的影响。本文旨在呼吁大家在选择饮料时要多考虑健康因素，减少对含糖饮料的依赖，以改善整体健康状况。问题背景随着生活水平的提高，人们饮食结构发生了很大的变化。不健康的饮食习惯，尤其是大量摄入含糖饮料，已成为导致肥胖、糖尿病等慢性疾病的主要原因之一。研究发现，含糖饮料不仅会导致体重增加，还...

喝含糖饮料比多吃更易发胖Well. In a recent study on nutrition, participants spent one month drinking a sugary beverage, and another month eating a solid, sugary food.Anyway the researchers monitored the participan...

如何保证你的饮料健康在日常生活中，饮料是我们不可或缺的一部分，随着生活水平的提高，人们对饮料的要求也越来越高。但是饮料市场上的品种繁多，质量良莠不齐。如何才能保证饮料的健康，让人们喝得放心呢？接下来，我们从几个方面来剖析这个问题。一、了解饮料的营养成分首先，我们需要了解饮料的营养成分，这是保证饮料健康的一条重要途径。饮料可分为含糖饮料和不含糖饮料两大类。含糖饮料主要是指糖水类饮料，由于其含糖量高，...

低糖水果含糖分最低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是西瓜（含糖量5.8克）、青梅（5.9克）、甜瓜（6.2克）、木瓜（7.0克）、草莓（7.1克）、柚子（9.0克）、橙子（9.5克）。含糖量少的水果，如苹果、番茄、西瓜、杨桃等含糖量高的水果则少吃，如梨、荔枝、龙眼、葡萄、香蕉等相比之下，葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖...

dì  zǐ  guī弟  子  规zǒngxù【总叙】dìzǐguī shèngrénxùn shǒuxiàotì cìjǐnxìn弟子规 圣人训 首孝悌 次谨信fànàizhòng érqīnrén yǒuyúlì zéxuéwén泛爱众 而亲仁&...

不含碳水化合物的99种食物碳水化合物对肌肉塑造有重要作用，但同时碳水化合物中也含有大量的卡路里。本文列出了一百种不含碳水化合物的食物，想要塑造肌肉或者想要减肥的朋友可以据此来调整自己的饮食。关于酒的文章碳水化合物在谷物、土豆、糙米、豆类、水果和蔬菜中含量丰富。当然，糖、面粉以及用面粉做的食物都是含碳水化合物的食品。碳水化合物最重要的作用是给我们的细胞提供能量。它们还有助于结缔组织、细胞膜、酶和激素...