导引养⽣⽓功⼗⼆法⼝诀摘录：导引养⽣⽓功⼗⼆法⼝诀0 预备起式  并步站⽴、双⼿合于关元默念：夜阑⼈静万虑抛，意守丹⽥封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，⾝轻如燕飘云霄。陈德容结婚放风筝作文300字优秀三年级下册1 乾元启运 左脚开步旋臂摆掌，松腰敛臀⽓息深长. 先左后右百会上顶⾝体中正，左脚并步掌落胯旁.2 双鱼悬阁 右⼿切脉左丁步，上步摆掌收胸前. 先左后右左脚并步单托掌，阴阳双鱼⾦臂悬.3 ⽼...

太 极 拂 尘第一段起    势：开步直立转腰平抹跟步前捧1大鹏展翅：撤步前掸丁步下压提膝分举逆天寒流之霸天2抱虎推山：盖步缠头左弓步带右弓步推秦牛正威真名3天女散花：转身后摆上步转身提膝前掸4芙蓉出水：转身曲肘弓步搓把5追星赶月：前掸后坐跳插步侧劈6叶底采莲：马步云抱提膝下截7金童托印：落步收尘丁步上托8苏秦背剑：撤步后摆转身捥花弓步斜背9燕子抄水：摆展叉步扑步反穿10虎踞龙...

导引养生功十二法动作要点和口诀：起式：预备势夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍；呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。（这套功有个功前准备，周身放松，两眼轻闭，或者是平视前方，两个牙齿轻轻地叩起来。当练习者听到默念口诀的时候，两手要叠于丹田，男女都是左手放在里边。练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。这个时候练习者慢慢将手放下。）第一式：乾元启运旋臂摆掌清气扬，松腰敛臀气...