教材1、低单杠：屈腿悬垂摆动2、跳跃：蹲踞式跳远课时划分共    课时单杠练习课的目标1、能记住动作名称及动作要领，能做出正握杠动作，摆动有一定幅度。2、能记住在踏跳区起跳的蹲踞式跳远的要求，初步做出在踏跳区内起跳的动作。3、认真观察和自我体验，对单杠练习产生兴趣；能相互观察、互相帮助，练习中勇敢、顽强，不怕困难。教学重点能做出正握杠动作，摆动有一定幅度教法难点课的顺序时间分配...

科学版三年级《单杠单杠屈腿悬垂》说课稿一、教学目标单杠练习通过本节课的学习，学生将能够掌握以下内容：1.理解单杠屈腿悬垂的动作要领和技巧；2.增强上肢力量，提高协调性和灵活性；3.培养学生爱好体育运动的意识和兴趣。二、知识准备在开始学习单杠屈腿悬垂之前，学生需要掌握以下知识和技能：4.基本的上肢力量训练和拉伸动作；5.了解单杠的基本结构和用途；6.具备一定的协调性和灵活性。三、教学过程1. 引入首...

水平二三上器械体操多种形式支撑与悬垂内容单元课时计划教学内容1.器械体操：多种形式支撑、悬垂的动作方法22.课课练：立卧撑课次 4-2教学目标1.能说出所学悬垂动作的名称，知道保护方法2.能在单杠悬垂练习中，在同伴的保护下做出悬垂摆动后跳下的动作，表现出一定的肢体控制能力，发展上肢力量和控制能力。3.能克服恐惧心理，学会自我保护。重难点重点：悬垂摆动稳难点：重心控制教学过程教学内容学练标准组织形...

教学内容：1.屈腿悬垂摆动(低单杠)2.游戏：圆圈接力跑教学任务:1.学会低单杠的屈腿悬垂摆动动作，发展上肢和腰腹力量。2.发展跑的能力，培养团结协作和集体主义精神。教学过程:一、准备部分:(8')1，开课式。2•队列练习，齐步走一跑步一立定一齐步走。3•准备活动：慢跑200米，韵律操6节。二、基本部分，(28')1•屈腿悬垂摆动(低单杠)(1)动作：两手正握杠与肩同宽，两腿用力蹬地，收腹屈腿上举...

低单杠蹲悬垂教学设计一、指导思想与理论依据     根据小学三年级学生喜玩儿、好动、求新、好奇、求趣等特点及体育教学规律和教材的特点，并针对部分学校减少器械体操教学的现象，进行本次课安排。进一步学习单杠悬垂动作，发展上肢及腰腹力量，增强身体协调、柔韧、灵敏性。根据学生具体情况进行认真分析、个别调查，针对身高、体重、臂力的不同进行区别对待，并在课堂中为学生创造展示自我的机会，营造...

《单挂膝悬垂摆动》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周4.宣布课内容。5.安排见习生。要求。5.安排见习生。求。5.见习生根据教师安排进行学习。队形组织示意图：图1要求：快、静、齐。准备部分一、热身跑二、徒手操扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动手腕、踝关节运动让学生成两路纵队，体育委员领跑（如图2）。1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。2.教师领做，用口令指挥...

小学新课标水平二《仰卧悬垂》体育与健康教案备课人周次课次授课教师教学内容1.低单杠：仰卧悬垂2.素质练习：矮人走山洞教学目标1.运动能力：学生能独立完成仰卧悬垂的动作，并能独立做出2种仰卧悬垂动作，其中30%的学生能够姿态优美、动作到位。2.健康行为：知道仰卧悬垂的动作要领，了解低单杆运动对身体的锻炼价值。3.体育品德：在互相帮助和保护中明确自己的责任与义务，培养合作学习的能力。教学重点直臂悬垂。...

小学体育        六年级      单杠屈腿悬垂摆动  单元计划                南尚乐中心校王艳荣课次教学内容教学目标教学重难点教法措施场地设计备注1单杠屈腿悬垂摆动1、初步学习低单杠的屈腿悬垂摆动，通过反复做屈腿...

四年级低单杠单元教学计划一、单元的设计与说明1.教学指导思想本单元的教学设计是在“健康第一”思想的指导下，以2011版课程标准精神为宗旨，以课程标准内容为依据，以人教版教科书中小学四年级器械体操教材的低单杠教学内容为载体，主要通过学习“跳上成正撑-前翻下”的技术动作，以发展学生支撑和悬垂能力，增强上下肢、腹背肌力量，改善和提高平衡能力与时空判断力，并在教学的过程中培养学生良好的学习习惯、学习方法和...

水平一“单杠：多种形式的悬垂活动方法及游戏”单元教学设计思路：“悬垂”属器械体操类教材，对发展学生的力量、平衡、协调等身体素质，提高身体基本活动能力，锻炼学生的心理品质有极大的价值。根据《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》的安排设置，结合我校实际，水平一的“多种形式的悬垂活动方法及游戏”单元共安排了6个课时，其中一年级第一学期安排了2课时，二年级安排了4课时，根据低段孩子的能力水平和水平一悬垂...

科学版四年级《体操器械练习单杠蹲悬垂》教案及教学反思一、教学目标1.能掌握单杠蹲起的基本技术要领，自信地完成单杠蹲起动作。2.能掌握单杠悬垂的基本技术要领，自信地完成单杠悬垂动作。3.能将所学体操技能运用到生活中，提高身体协调能力及自信心。二、教学重点4.单杠蹲起技术要领的讲解及练习。5.单杠悬垂技术要领的讲解及练习。6.对于学生在练习中可能出现的问题的引导和解决方法。三、教学难点7.学生在单杠蹲...

单杠（挺身倒悬垂）保护与帮助的技巧策略单杠练习（十一年级女生）【动作名称】：挺身倒悬垂【设计课时】：总3课时6课次【动作方法】：杠前站立，屈体背后反握杠，蹬地成屈体悬垂——挺身倒悬垂——经屈体倒悬垂，屈腿杠下摆越前翻下【教学重点和难点】：动作重点：抬头、上举腿、展体成挺身倒悬垂动作难点：倒立时的空间方向感觉【易犯错误】：——纠正方法1、开始握杠时两臂分开过大或者过小，容易造成屈体悬垂时身体晃动或者...

科学版四年级《体操器械练习单杠屈腿悬垂摆动》教案及教学反思一、教学目的通过本次体操器械练习单杠屈腿悬垂摆动的教学，旨在培养学生的运动技能，提高其动手能力和协调性，增强其身体素质。二、教学内容和重点1. 教学内容•单杠的基本构造和使用方法•屈腿悬垂摆动动作的技术要领及注意事项2. 教学重点•培养学生从基本动作中提取动作的技巧和方法•教育学生在练习中养成良好的习惯和运动意识三、教学步骤及教学方法1....

低单杠----仰卧悬垂1教学目标1、知道仰卧悬垂的动作要领，了解低单杆运动对身体的锻炼价值。2、学生能独立完成仰卧悬垂的动作，并能独立做出2种仰卧悬垂动作，其中30%的学生能够姿态优美、动作到位。3、在互相帮助和保护中明确自己的责任与义务，培养合作学习的能力。2学情分析本单元教学对象为水平二四年级的学生，该年龄段的学生是第一次接触低单杆教学，但部分学生已有玩单杆的经历和体验，这为本节课奠定了良好的...

开展力量素质的练习方法1.各种方式的俯卧撑 ⑴ 教学要点：两臂要有屈伸，下屈时肘高于肩，撑起时两臂伸直，腰挺直。 ⑵ 教学方法： ① 手撑高处做俯卧撑，逐渐降低手扶的高度； ② 单足支撑做俯卧撑； ③ 在能顺利完成15次以上后，将脚放在高处，或背上负重做俯卧撑； ④ 俯卧撑推起，两手空中击掌，增加难度； ⑤ 改变两手间间隔 做俯卧撑； 胡彦斌近况⑶ 教学提示：注意防止出现膝撑、挺腹等错误动作，每组...

人教版 水平三《低单杠》单元教学计划教学内容低单杠教学目标1．知道各项动作的术语，同时让学生掌握简单的支撑，悬垂摆动等动作的练习。2．通过练习，使大部分学生能在保护下独立完成各项动作，发展学生力量、柔韧性、协调性等身体素质。3.培养学生机智、果断、勇于拼搏的品质，并在练习中能与同学之间相互合作、帮助、交流。教学重难点动作正确、熟练、连贯。安全提示、听指挥，时时树立安全课次教学内容教学目标重&nbs...

有效提高高中男生引体向上成绩的方法1 引体向上动作技术分析 引体向上测试学生的上肢肌肉力量和耐力的发展水平。 受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后， 两臂同时用力引体( 身体不能有附加动作) ，上拉到下颏超过 横杠上缘为完成一次。受试者应双手正握杠，待身体静止后开 始测试; 身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起;...

    周次：第  周      日期：授课教师：教材内容单杠（第一次课）--悬垂组合动作1认知目标：学生能复述动作要点，知道正确的身体姿势是按要点完成动作的基本条件之一课的任务2能力目标：90%以上学生能自己完成动作。电视剧完美关系演员表3情感目标：学生能主动接受教师指导，独立思考。课的部分快乐大本营何炅辞职时间教学内容组织教法练习量...

                        低单杠----仰卧悬垂1教学目标1、知道仰卧悬垂的动作要领,了解低单杆运动对身体的锻炼价值。2、学生能独立完成仰卧悬垂的动作,并能独立做出2种仰卧悬垂动作,其中30%的学生能够姿态优美、动作到位。3、在互相帮助和保护中明确自己的责任...

《低单杠》精品教案低单杠是体操教学的主要内容，它是通过悬垂、支撑、摆越等动作发展力量素质的活动，对于发展握力、臂力、肩带、胸部、腰部、腹部等肌肉力量和心肺功能及身体协调性、灵敏性，都具有很好的锻炼作用。—、教学目标1. 能够说出单挂膝垂直摆动、一足蹬地翻身上等各种发展悬垂、支撑能力的动作名称和术语，了解其锻炼价值，知道单杠练习的一些安全保护措施。2. 基本掌握多种单杠练习的支撑、悬垂摆动等动作的方...

分期买车引体向上训练方法一、重点力量1、斜方肌2、背阔肌3、肱二头肌二、动作结构引体向上是以克服自身身体重量的悬垂力量练习。要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。引体向上是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。三、技术特点张馨予坐台照片引体向上属于纯上肢力量素质练习，...

米希尔斗鱼引体向上练习方法唐一菲个人资料引体向上练习方法要把人体以两手为力点把身体提拉起来，则需要上肢与肩带肌的力量。通过一定时间的练习，完成引体向上并不困难。体重超常，更显上肢及肩带力量不足。对于这样的学生，除加倍练习上肢及肩带力量外，还需要控制体重，实施减肥计划。【动作要领】1、动作过程：预备姿势——跳起悬垂——引体向上（下颌过杠）——跳下。2、技术要领：提脚跟。身体成半蹲，两臂后张，五指伸...

做引体向上能锻炼哪些肌肉？                                作为发展力量素质练习的有效手段之一的引体向上，却很难在课本、教参等方面到具体的教法。而教学中常用的由“帮助下完成动作”过渡到“独立完成动作”的教法...

体育实践课教案水平班级：四年级        人数：        课次：第一次课        任课教师：      时间：教学内容：1、发展悬垂能力的练习方法（屈腿悬垂与摆动）2、体能练习教学目标：1、了解发展悬垂能力的练习方法，帮助学生建...

单杠—“骑撑后倒挂膝上”技术动作的教法研究作者：冯丽敏 胡凌燕来源：《中国学校体育》2016年第10期        依据《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》和“健康第一”的指导思想，在体育课堂教学中选择适合学生的学习内容和练习方法，体育课才能起到促进学生的身心全面发展的作用。体育教师在教学过程主导作用的发挥，动作重点的处理，循序渐进的教学方法，都...

练习方法单杠引体向上1．作用与特点祝2021年高考成功的祝福语引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。它要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。引体向上是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。2．技术结构任素汐小三引体向上属于纯上肢力量素质练习，技术要求并不...

尼采名言粗盐加艾叶，不出2周，腰突不见了，就连坐骨神经也不痛了！粗盐加艾叶，不出2周，腰突不见了，就连坐骨神经也不痛了！人体的椎间盘突出的症状是由于突出的椎间盘压迫后方神经所导致，被压迫的神经会出现水肿引起肿胀，而肿胀的神经会进一步加重压迫的症状导致一个恶性循环。苹果手机软件管理打开今日头条，查看更多精彩图片而平卧的时候，相对于站立和坐位时，人体脊柱的椎体上下存在的压力大大减小，能够减轻对中间椎间...