“握力”是本地区中考体育项目的测试内容之一，(考试形式是：场地器材：适当的空间即可，选用统一合格的电子握力计为考试器材。动作规格：坐或站姿，单手水平或垂直用力握紧握力计手把。考试方法：被测人根据自己情况调整好握把距离，当液晶窗口清零时即可测试，在液晶窗口读数，清零后即可继续测试。考生可连测两次，每测一次当场宣布成绩，记录最好的一次成绩，并经考生签名认可。)此项目是女生的“大敌”，她们在本项目的“摸...

快速提高学生握力成绩的练习方法1、握杠悬垂法方法：双手抓握单杠(正、反都可)，身体成自然悬垂姿态。要求：力争坚持抓握1分钟，如坚持不到1分钟，在她们的双手即将脱杠时，自己坚持数几个数，如1、2、3……，直到不能继续为至。2、拍打法方法：双手同时或轮流拍打书本、体操垫、沙坑等。要求：练习时，全掌成平面状拍打，力量大小可根据自己承受能力而定，力求从小到大。3、扳手腕方法：学生将自己双手十指交叉紧握，进...