运动减肥计划表月瘦20斤   减肥计划的制定是减肥成功的关键，那么如何制定减肥计划?下面是OK收集的运动减肥计划表，欢迎阅读。   每次训练前热身8-10分钟   第一次训练   胸/背/腿/肩/腹(20分钟)+30分钟(跑步机)   (低强度)坐姿器械推胸 [2*20](低强度)助力引体向上(宽)[2*20](低强度)坐姿蹬腿器练习[2*20]...