单杠一练习教学笔记一生一世美人骨怎么剃的骨一、训练前的准备活动准备活动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时需要使用的肌肉先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。再见张震岳二、综合肌肉力量训练邓丽欣门照艳全集我们要通过持续不断的肌肉力量训练，用来提高自己的肌肉力量储备，可以持续在杠上进行练习，视...