瓦西里耶夫研究发现，睡眠和值夜班后，力量比白天降低20-30%。人刚睡醒时，感觉身体松弛，甚至不能握紧拳头。随着醒后时间的增加，体能也逐渐增强，经过3-5个小时后达到最高水平。中午进餐和休息后又有下降，下午15时以后，体能水平出现第二次高峰。人体有很强的适应性和可塑性。如果训练的作息时间变化，经过一段时间后，体能也会表现为另一中变化曲线。所以，在体能训练中要注意检查和培养运动员对生物节律变化的适应...