八年级起始课教案一、学习领成目标运动参与目标：主动积极地参加体育课的内容及体育课的活动。运动技能目标：使学生掌握树立正确掌握运动技能的信心。身体健康目标：体育锻炼对促进身体健康及身体基本素质的重要意义心理健康目标：培养学生优良的体育道德风尚及坚强的意志品质。社会适应目标：培养和谐的人际关系。二、本学期的学习内容：八年级本学期安排的教学内容是教学周是１８周。八年级在本学期的教学内容为用8课时学习考核...

初中体育田径中长跑教案第2课时 地点：操场教学内容田径 中长跑课的任务1、复习跑的专门练习。2、学习中长跑，通过学习使大部分学生能基本掌握其动作要领。3、激发学生积极参与体育活动的兴趣和热情，培养其团结协作意识。场地器材哨子 垫子 田径场结构与时间教 学 内 容组 织 教 法 要 求练习时间练习次数准备部分一、集合整队二、师生问好、点名三、报告任务四、安排见习生五、慢跑六、喊号追人游戏：方 法：学...

单杠练习中国跤各种器械的练法    中国跤是一项非常古老的传统武术运动，其练习方法包括了各种器械的使用。下面就来介绍一下中国跤各种器械的练法：    1. 单杠练功法：单杠是中国跤常用的器械之一。练习时，可以采用抓住单杠杠身的方式，向上拉动杠身，锻炼上肢力量和背部肌肉。    2. 拉力绳练功法：拉力绳是一种常用的器械，常用于锻炼上肢肌肉...

大学体操教案教案体育系 2005级 3、4、5、12、13 班第1次课 2007年3月12、13、14日星期 1、2、3一、走跑跳练习、肩部练习教二、技巧：前滚翻直腿起、后滚翻直腿起 1/2 教三、双杠：后摆挺身下 1/2材四、专项身体素质具教一、初步掌握技巧前滚翻直腿起、后滚翻直腿起的动作要领及保护与帮助的方法学二、初步掌握双杠后摆挺身下的动作要领及保护与帮助的方法目三、提高学生的专项身体素质标...

篮球专项体能的特点及训练方法手段研究姓名：吴海峰    学号：************  运动系08级11班摘要：篮球运动中的体能是保证运动者在激烈的运动与训练中能合理运用攻守技术并准确地投篮得分的重要方面，从体能概念种类的研究入手，强调体能训练对篮球训练的意义。浅析了体能训练的方法，对篮球训练的体能训练提出了具体的要求，从而促进篮球训练的体能训练健康开展。关键词...

体育教学中不可忽视的柔韧性练习作者：***来源：《现代教育创新》2014年第01期        【摘要】 柔软性素质不仅是各项运动项目选材的依据，而且也是人体重要的身体素质之一，如果不对其进行练习，柔软性就会变得越来越差，随着年龄的增长，就容易患颈椎病、腰椎间盆突出症、肩周炎、腰腿痛等疾病。但在体育教学实践中，往往被忽略对其针对性的练习，甚至有的学生从小学...

三级跳远训练计划一、立定三级跳远的身体训练特点立定三级跳远项目的身体训练的内容与短跑项目相近似，但也有它自身的训练特点：1、身体基础训练（1）加强速度训练为重点的全面发展训练。（2）加强以发展心血管系统功能为主要目标的内脏器官训练。（3）加强柔韧、灵敏和协调能力的训练。（4）加强膝、踝关节的支撑能力训练。2、专项体能训练（1）把发展专项速度训练放在首要位置。（2）强化下肢快速力量（爆发力）训练。（...

头手倒立前滚翻一、教学目标：【运动能力】学生了解头手倒立前滚翻的基本技术和方法，基本掌握头手倒立前滚翻的基本技术。【健康行为】通过自主练习和小组合作，学习正确的头手倒立前滚翻，发展灵敏性和协调性等身体素质。【体育品德】学生通过本节课的学习，产生团结协作的精神，增强耐劳的意志品质，激发热爱体育的浓厚兴趣。二、教学重难点：【重点】保持身体平衡和前滚翻圆滑有力；【难点】头手倒立接前滚翻的衔接及协调发力。...

传统力量训练与功能性力量训练的比较研究力量素质是人体参与体育运动的基本身体素质之一，俗话说一力降百会、一巧破千斤，可见在运动训练过程中力量训练对于运动员来说有多么重要，因为人体的肌肉组织包含一整套复杂的神经系统，力量训练可以更好地增强运动员的反应力、耐力、柔韧性、协调性，对运动员在竞技体育的赛场上更好地发挥自己的技术并取得优异地成绩十分有利。1传统力量训练的特点及局限性传统的力量训练是一种片面式、...

巧用体育器材 激发练习兴趣摘 要：体育室外课上都要用到器材，常规器材的常规用法已经不能调动学生的学习积极性了，更无法培养学生的兴趣。为了培养学生的兴趣，应开发常规器材的另类用法和自制一些符合学生练习需要的器材，但常规器材的另类用法和自制器材的使用要注意一些问题，不能盲目地进行。关键词：器材；培养；兴趣体育室外课都需要器材，学生在每节室外课都要使用体育器材，并且在教师的指导下学习各种体育器材的使用方...

健康达人的100个健身锻炼建议健康与健身的重要性在当下社会已经被大多数人认知到。然而，对于许多初次接触健身的人来说，面对眼花缭乱的器材和复杂的训练计划，学习起来可能有些困难。因此，我们整理了100个简单易行的健身锻炼建议，让初学者和想要增加锻炼时间的人们能够更轻松地开始运动：1. 腕部旋转2. 脖子旋转3. 肩部旋转4. 臂部旋转5. 屈膝伸股6. 蹲起7. 仰卧起坐8. 俯卧撑9. 卷腹10....

体操棒趣味练习十二法作者：翟国胜来源：《体育教学》2013年第08期单杠练习        关键词：体操棒；趣味练习        中图分类号：G623.8 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2013）08-0074-01        一、轻器械操练习 ...

单杠——初步学习单挂膝后回环一周半教学目标：  1、认知目标：建立正确“单挂膝后回环一周半”的动作概念，并认识其对身体锻炼的价值与意义。 2、技能目标：初步学习“单挂膝后回环一周半”技术，在保护和帮助下85%学生能够完成动作。发展上肢、肩带力量素质和全身协调用力能力。 3、情感目标：克服恐惧的心理障碍，培养勇敢自信、挑战自我、团结互助的优良品质。 教学过程开  始 ...

练手臂力量的方法以下是练手臂力量的一些方法：单杠练习1. 弯举：使用哑铃或杠铃进行弯举练习。站直，手臂自然垂下，手掌朝内，将重量从大腿提起至肩膀，然后慢慢放下。2. 卧推：在卧推机上或地面上进行卧推练习。躺在卧推机上，将杠铃放在胸部上方，手臂伸直，慢慢将重量推向上方，然后再将其放下。3. 平板撑：俯卧撑是锻炼胸肌和手臂力量的经典方法。以手臂肩宽撑地，身体挺直，然后慢慢弯曲手臂将身体压低，再推起。4...

一年级器械体操完整版教案教案标题：一年级器械体操完整版教案教案目标：1. 通过器械体操的学习，培养学生的协调性、灵活性和身体控制能力。单杠练习2. 培养学生对器械体操的兴趣，激发他们对体育运动的热爱。3. 培养学生的合作意识和团队精神。教学准备：1. 器械体操器材：如跳箱、平衡木、单杠等。2. 教学场地：宽敞的体育馆或操场。3. 音乐播放设备。4. 学生的运动服装和鞋子。教学步骤：引入活动：1....

七年级身体素质练习课教学指导（二） 四川师范大学体育学院 彭冲教学对象：七年级（初中一年级）教学指导思想：根据《体育与健康》的总体要求，遵循“健康第一”的指导思想，通过多种不同方式的身体练习，增强学生体质，提高学生体育锻炼的兴趣。培养学生爱动、爱学的良好习惯和团结互助的意志品质，充分发挥学生的主观能动性，让学生爱上体育，爱上运动，最终树立终身体育的意识。教学重难点剖析：身体素质的练习往往很枯燥，乏...

2018年(第8卷)第21期运动训练学27当代体育科技(Contemporary Sports Technology)DOI：10.16655/jki.2095-2813.2018.21.027撑杆跳高的专项能力训练①丁娜(辽宁省大连市鲁迅美术学院大连校区体育部  辽宁大连  116650)摘  要：专项能力训练效果的是决定专项成绩的关键要素。撑竿跳高项目的力...

初中体育与健康沪教版七年级第五单元第1课《单杠单脚蹬地翻身上成支撑》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案1教学目标1、在单脚蹬地翻身上的学练过程中采用条件辅助的方法降低动作难度，消除学生的恐惧心理，并使30%的学生在辅助条件下，独立完成动作,70%的学生在帮助的情况下完成动作，体验动作重难点;2、综合练习，增强学生上下肢力量及腰腹部力量;3、培养学生积极思考和勇于克服困难的优良品质，和团队协作能...

2006 级 体 育 系 体 操教  案                      教师：沈芝萍                         ...

腰腹肌力量训练有哪些腰腹肌力量训练有哪些?腰腹肌力量训练有哪些？相信很多朋友特别是男生都有想一身完美的肌肉，但是想拥有让女生尖叫的身材确实很难。而且有许多男性朋友还在愁总是练不出来自己想要的程度，但是有没有考虑过是否是自己的方法不恰当呢?是否是因为某些地方没有做到位?还是说不知道怎么才能做到更好的锻炼自身肌肉。下文是小编整理出来的一些腰腹力量的训练手段，有兴趣的朋友可以对照着经常练习。一、以上肢支...

提高学生引体向上成绩方法的浅析宁海县强蛟镇初级中学        凌 玲          315612摘要：引体向上是《国家体育锻炼标准》中所规定的内容之一，也是中学体育测试和中考测试项目之一，更是发展全民终身体育的重要项目之一。初中生正处于发育期间，肌纤维较细，肌力较弱，上肢力量普遍不足，教师被难度和安...

中考体育引体向上技巧中考体育引体向上工程主要考查学生的上肢力量，只要学生平时坚持锻炼，中考体育拿到总分值或者高分是不成问题的，下面为你带来的中考体育引体向上技巧，希望你喜欢。1.小杠铃胸前快推练习：双手握杠铃稍窄于肩，放在锁骨处，两臂弯曲，两手心向前，两脚前后开立。练习时，两脚前后交换跳起，同时两臂协调上举伸直至复原，连续练习。2.杠铃直臂屈伸练习：双手反握杠铃于体前，身体直立，两臂伸直。练习时，...

挺身式跳远起跳技术教学方法研究摘    要    挺身式跳远作为田径教学的必修内容，挺身式跳远的技术包括助跑、起跳、腾空、落地四个环节。本课题通过了解学生挺身式跳远起跳技术的教学现状，并提炼教学内容，同时归类并改进教学方法，从而帮助学生更好的掌握挺身式跳远技术。 挺身式跳远的起跳技术是挺身式跳远教学中的重点，也是跳远技术的关键环节，这一技术环节对于挺身式跳...

水平二三上器械体操多种形式支撑与悬垂内容单元课时计划教学内容1.器械体操：多种形式支撑、悬垂的动作方法22.课课练：立卧撑课次 4-2教学目标1.能说出所学悬垂动作的名称，知道保护方法2.能在单杠悬垂练习中，在同伴的保护下做出悬垂摆动后跳下的动作，表现出一定的肢体控制能力，发展上肢力量和控制能力。3.能克服恐惧心理，学会自我保护。重难点重点：悬垂摆动稳难点：重心控制教学过程教学内容学练标准组织形...

原地双手头上向前掷实心球的动作要领一、原地双手头上掷实心球的基本要领  1.持球方式    两手五指自然分开,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,两大拇指紧扣在球的后上方呈“八”字,两手掌呈均匀包球,以保持球的稳定,持球于体前。2.预备姿势    两脚前后开立,两脚掌站在投掷线后(不能触线),前后脚距离约一脚掌,左右脚距离与肩同宽...

1、器械体操：1）、站在跳箱上，向前的各种跳下2）、跳箱——跳上成蹲撑，起立，做各种姿势的向前跳下3）、跳箱——跳上成蹲撑，起立，向前跳下接前滚翻4）、跳上成跪撑，跪跳下  5）、单杠——发展悬垂能力的练习、发展支撑能力的练习  6）、单杠——跳上成正撑，前翻下  7）、发展支撑跳跃能力的练习8)、山羊分腿腾越 教材一：站在跳箱上（80~90厘米高，横放器械），向前跳...

体操阶段训练任务,内容比例学校体操教学阶段的内容比例：学校体操的教学内容要遵循学生的学习规律、运动技能形成规律、教师教学的可操作性等，比例为1：1：1：2单杠练习：2：1：2分别按照主体性、实效性、可接受性、选择性、趣味性、安全性等原则对教学内容进行筛选，按照不同年龄段的青少年的生理特点和心理特点科学地进行安排，使体操教学更加适应当前青少年的生理、心理特点，得到学生的认可，使体操教学达到事半功倍的...

体育课堂运动强度和练习密度的提升方式强度和密度是判断一堂体育课运动量的两个重要指标，也是一堂体育课学生是否达到运动效果的重要数据表现。体育教师在课堂教学中，不仅要注重强度，而且也要有相应的密度要求。然而在实践当中，体育教师往往只能达到单方面的要求，要不强度达到了却忽视了密度；要不密度达到了，强度却忽视了；再不就是两方面都达到一个较高的水平，却把学生累苦了。在体育课中，强度和密度到底是怎样一个关系呢...

一足蹬地翻身上成支撑教学设计年级六年级人数24日期课次3-1内容主题一足蹬地翻身上成支撑（6-5）重点引臂、摆腿、倒体的动作配合难点屈臂拉杠腹近杠教学目标1、初步掌握一足蹬地翻身上的动作方法，体验屈臂拉杠，腹部近杠与摆腿的配合，80%的同学能够独立完成。2、通过素质练习，发展学生上、下肢及腹背肌的力量，提高学生的协调性、灵敏性。3、在练习中体验成功的喜悦，培养学生小组合作学习的能力、提高学生安全意...

一份完整的健身训练计划表单关节周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。史密斯卧推：3组×每组10次哑铃飞鸟：3组×每组10次绳索夹胸：3组×每组10次蝴蝶夹胸：3组×每组10次直杆下压：3组×每组10次哑铃俯身臂屈伸：3组×每组10次周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。高位坐姿下拉：3组×每组10次坐姿划船：3组×每组10次站姿哑铃俯身划船：3组×每组10次站姿杠铃弯举：3组×每组10次坐姿哑铃弯举：3...