《一足蹬地翻身上》教案一、教学目标1、能够用语言描述动作要领，80%的学生能独立完成动作。2、通过集体练习，小组间的保护与帮助，锻炼前庭器官的稳定功能，提高身体的平衡能力。3、养成团结协作、自信、果敢的优良品质。二、教学重难点【重点】蹬地摆腿、引体贴杠。【难点】蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠动作要协调连贯。三、教学过程（一）开始部分1、课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，...

1、 列举六项发展快速跑能力的练习方法?答：各种姿势的起跑；小步跑；后蹬跑；高抬腿跑；加速跑；接力跑；40~60米变速跑或加速跑；30~60米牵引负重或负重跑2、 列举六项发展耐久跑能力的练习方法？答：养成轻松慢跑的习惯；走与跑、快跑与慢跑的交替跑练习；定时跑；越野跑；障碍跑；自然地形跑；不间断的往返跑和不断减少间歇时间的重复跑；追逐跑；牵引跑3、 列举六项发展跳跃能力的练习方法》答：立定跳远练习...

122一、引体向上项目的重要意义学校体育是学校教育的重要组成部分，在德智体美劳五育中居重要位置。培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人，是教育者的目标。习近平总书记强调，要树立健康第一的教育理念，要统筹建设全民健身场地设施，要推动健康关口前移，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。体育所特有的增强体质、增进健康的功能必须得到保证和加强。国家体质健康测试是监测学生体质健...

人教版2011水平三低单杠《发展悬垂、支撑能力的练习》教学设计一、指导思想依据新课改要求，本课以“健康第一”为指导思想，在教学中既要发挥教师的主导作用，又要重视学生的主体地位，终以学生发展为中心，确保证每一位学生均衡受益。在锻炼身体的同时，对学生进行潜移默化的德育渗透，以此体现体育的教育性原则。二、教材分析本课选自人教版水平三《体育与健康》的教学内容，本次课是《发展悬垂、支撑能力的练习》的第一次课...

小学体育单杠：蹬地翻身上成支撑教案小学体育单杠：蹬地翻身上成支撑教案教材分析单杠是体育体操教学中很重要的内容，是实现学校体育目的任务的重要手段之一。由于练习过程中有一定的难度及危险性，所以近年来部分体育教师避而不教。但它对学生的身心锻炼价值却是其他运动项目不可替代的1、它能有效地发展学生上肢、腰腹、背部肌肉力量；使腕、肘、肩、髋关节韧带的柔韧性和灵活性得到增强2、提高人体在时间和空间位置时的自我...

单杠——单脚蹬地翻身上的教案一、课堂常规：1．集合整队、报告人数。2．师生问好。3．提出本课教学目标与要求。4．检查服装，安排见习生一、热身活动1、慢跑绕圆形场地慢跑，期间做前、后踢腿跑2、热身操第一节：头部运动第二节：肩部运动第三节：上肢运动第四节：下肢运动第五节：全身运动第六节：整理运动组织队形：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *...

朱家角中学十一年级第二学期杠上运动（单杠）单元教学流程年 级十一年级单杠练习学 期第二学期课 次6执教  单元学习目标1、基本掌握并运用杠上运动的知识和方法进行多种练习，发展力量、灵敏、柔韧等体能。2、基本掌握单杠上下杠和杠上的简单动作组合。3、克服恐惧心里，提高控制身体平衡和保护与帮助能力。4、善于合作、学会鉴赏与评价，培养战胜困难的信心和勇气。教学重点单杠支撑后回环重点：回环时腹部紧...

力量训练启蒙ABC：为力量练习初入道者补点“钙”拥有一身强壮的腱子肉和线条优美的身材，是众多立志于健身的青少年的理想；希望力量并不随着年龄的增长而衰退，也是越来越多的中老年人的共同追求。但是对于众多力量练习的爱好者来说，面对健身房中琳琅满目的训练器材，往往不知从何下手。为此，本文介绍一些力量练习的基本概念和锻炼原则，希望能对力量锻炼的初入道者有所帮助。一、力量训练的类型A．动力性力量训练：指肌肉伸...

提高业余羽毛球水平的方法——以力量训练为例杨永兵在大多数人的眼中羽毛球是一项“文静”的运动，它不像足球、篮球一样有激烈的斗争性和拼搏性，也没有让人热血沸腾的身体抗争，但恰恰相反羽毛球也需要激烈的身体斗争；根据有关数据统计，在一场激烈的羽毛球比赛中，一个高技术的羽毛球运动员在羽毛球场上的移动次数高达1000次以上，并且还要加上许多挥拍、跳跃、转体等大幅度的身体活动。因此力量训练是羽毛球运动的基础，同...

单杠悬垂举腿训练方法    1.在单杠下面悬挂起来，双手握住单杠，身体保持垂直状态，双腿伸直。    2.慢慢收起腿部，同时双腿要保持伸直，直到双膝抬到与胸部齐平的位置。    3.保持这个姿势，然后再缓慢将双腿放下，直到回到起始位置。    4.重复上述动作，进行多组练习。    需要注意的是，这...

学校体育与健身杠上运动---单杠单元教学流程————跳上成支撑——前翻下年级六年级学期第一期课次5执教康  静单元学习目标1.知道单杠练习中的三种握法，掌握跳上成支撑——前翻下的动作2.提高悬垂、支撑平衡的能力，发展上肢、腰腹肌等力量3.建立自信，养成锻炼中勇敢、顽强的意志品质4.关注同伴学习，形成相互观察、互助学习和相互交往的能力。教学重点1．跳起直臂支撑顶肩2．前翻下要紧贴杠3．缓冲...

单杠前水平的训练方法单杠练习单杠前水平是体操项目中的一个基本技术动作，下面是一些训练方法帮助提高单杠前水平：1. 身体姿势练习：要习得正确的单杠前水平动作，首先需要掌握正确的身体姿势。练习站立时保持上身挺直，背部挺直，肩膀放松，目视前方，这样可以帮助培养正确的身体姿势。2. 动作分解练习：将单杠前水平动作分解为多个小动作进行练习。首先练习俯身站立，然后慢慢向前弯腰，直到手掌碰到地面。随后练习从弯腰...

篮球单手肩上投篮动作要领之答禄夫天创作创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日投篮是篮球角逐中的主要进攻技术，是唯一的一种得分手段，在角逐中一切进攻技术和战术配合的运用都是为了创造更好的投篮机会和力求投中得分。投篮技术有很多种，就原地单手肩上投篮来讲，它是现代篮球角逐中运用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不容易被防守等优点，并能在分歧的位置和距离上运用。...

篮球单手肩上投篮动作要领投篮是篮球比赛中的主要进攻技术，是唯一的一种得分手段，在比赛中一切进攻技术和战术配合的运用都是为了创造更好的投篮机会和力求投中得分。投篮技术有很多种，就原地单手肩上投篮来讲，它是现代篮球比赛中运用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同的位置和距离上运用。一、     ...

体育课教学分解动作小人图（挂图）体操篇侧手翻鱼跃前滚翻发展柔韧性练习核心力量练习单杠的各种练习方法利用技巧动作做游戏由低向高或由高向低做鱼跃前滚翻分腿头手倒立前滚翻支撑跳跃双杠支撑摆动双杠支撑前摆下投掷篇侧向滑步推铅球完整技术各种掷、推、抛实心球练习发展跳跃能力篇跳跃练习与游戏跨越式跳高蹲踞式跳远跳远辅助练习跑步篇各种预备姿势和突发信号的起跑追逐跑牵手追逐跑二人三足跑单杠练习负重跑跳绳跑障碍跑传接...

高级中学高一年级体育与健康田径教案跳远教案（一）                                                 ...

浅谈小学跨栏跑的训练方法跨栏跑是一项技术复杂、节奏性强、难度大，且对身体素质要求高而全面的运动项目，小学体育教材中虽然没有跨栏跑的内容，但在田径运动会上则开设这一比赛项目(男子110米、女子100米)，部分教练由于对跨栏跑技术认识不深或因场地、器材的影响而放弃训练，丢失这个夺分项目，非常可惜，本人认为训练跨栏跑不能急于求成，必须抓住其特点和规律，循序渐进地进行训练，是可取得理想的训练效果的，本人就...

体育课的练习密度合格的体育教师不仅要有坚实的理论基础，还要有一定的技巧水平，能使所教的对象通过体育教学，掌握体育的基本知识和基本技能，身心健康得到全面的发展。所以教师要从实处做起，实实在在地做好每一节课的准备工作，上好每一节课。只有这样，才能达到国家提出的培养合格人材的标准。一堂体育课的练习密度，是繁多的体育课准备工作之一，也是衡量教学效果的一个重要方面，所以说，如何准确地预计体育课的练习密度，就...

青少年体育训练方法单杠练习作者： 鲁浩文来源：《教育教学论坛》 2013年第44期    鲁浩文    （黄冈职业技术学院，湖北黄冈438002）    摘要：青少年的体育训练，对青少年的健康成长具有极其重要的意义。青少年体育训练要讲究科学，尊重科学，按照科学的规律进行训练。体育训练运动结束后，要注意身体的放松和保健。  &nb...

“课课练”促进学生身体发展的实践研究上海基础教育课程改革已将中学每一节课的授课时间从45分钟缩短为40分钟，因此在教材内容安排时，体育教师认为，因时间太紧较难安排两个教材，体育课以单一内容为宜。从市、区最近30余节公开课分析，近80%的课是安排一个技能项目，又辅以名称为“综合练习”“综合体能”“相关体能”的教材内容，而时间又以6-8分钟为多，其实很难与一个教材内容的要求相符。事实上，这样的安排更像...

浅析河南省体育高考女子体操专项训练作者：乔慧娟来源：《体育时空·上半月》2013年第05期        中图分类号：G83 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）05-000-01        摘 要 本文通过对女子体操专项内容的分析，从身体素质、专项素质和技术、心里素质和姿态四个方面入手，实施科学...

体操训练中心理障碍产生的原因与对策研究作者：孔亚萍来源：《教育教学论坛》 2013年第20期    孔亚萍    （湖南省常德市体育运动学校，湖南常德415000）单杠练习    摘要：在体操训练中学生容易产生一些心理障碍，这不利于学生掌握动作，也影响了训练工作的开展，针对这个问题本文结合心理学、生理学观点，分析了体操训练中常出现的几种心...

体操、单杠、双杠部分动作要领、及保护协助方法体操(一)前滚翻1动作技术过程蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻转半径，上体紧跟大腿成蹲立。2技术要点颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。3教学规格蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。4保持与协助(1)保护与协助方法：保帮者跪于练习者...

  单挂膝悬垂摆动教学设计 教学目标：     1、初步掌握握杠的方法和单挂膝摆动的动作； 2、通过练习，发展学生的上肢力量，提升身体的灵敏性和协调性。 3、培养学生克服困难、勇于拼搏、团结协作的精神品质。教学重难点：     教学重点：单挂膝摆动的动作要领     ...

巧用单杠给立定跳远纠错立定跳远常常作为一项技术指标来评价运动员的身体素质。它对发展弹跳力，改善蹲踞式起跑技术和身体协调能力大有益处。同时，它也是我省近几年来体育高考测试的一项基本素质。立定跳远练习中常见的错误有：起跳不充分、空中收腹举腿不够、落地时不能及时压脚前掌和跟上体等。笔者在常年的体育教学训练中利用单杠来纠正立定跳远技术，效果不错。今献于同仁斧正。 一、纠正起跳不充分，可用如下方法： 1.利...

单挂膝悬垂摆动教案(一)开始部分课堂常规：体育委员整队，报告人数;师生问好;宣布本课内容及要求;安排见习生。(二)准备部分1.队列练习：齐步走、立定。要求：精神饱满，步伐整齐。(培养学生的组织纪律性和集体主义精神)2.热身环节：在音乐的节奏下，调动学生学习的积极性，并起到热身的作用，为后边的教学做好准备。3.徒手操：头部运动、肩关节运动、腹背运动、正压腿、侧压腿，手腕踝关节运动。(三)基本部分1....

《单挂膝悬垂摆动》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周4.宣布课内容。5.安排见习生。要求。5.安排见习生。求。5.见习生根据教师安排进行学习。队形组织示意图：图1要求：快、静、齐。准备部分一、热身跑二、徒手操扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动手腕、踝关节运动让学生成两路纵队，体育委员领跑（如图2）。1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。2.教师领做，用口令指挥...

四年级跑单元知识点                                                      &n...

低单杠课时计划示例之一教学内容1.单挂膝摆动上2.游戏：障碍接力赛教学内容1.让学生尝试单杠的各种动作，尝试单挂膝摆动上动作,引导学生主动参与，增强学生的上肢及腰腹力量,发展学生的灵敏性、协调性。2.学会同伴间的协调配合，增强学生勇敢、果断、克服困难的精神。教学内容即时间安排教学过程我的设计一、 准备活动1. 课堂常规2. 各种辅助练习，发展上肢力量的练习。俯卧撑游戏：推小车两人组“角力”游戏都是...

小学体育        六年级      单杠屈腿悬垂摆动  单元计划                南尚乐中心校王艳荣课次教学内容教学目标教学重难点教法措施场地设计备注1单杠屈腿悬垂摆动1、初步学习低单杠的屈腿悬垂摆动，通过反复做屈腿...