教 案（单杠和仰卧起坐）                      第 12 周 总第  课                  年    月   ...

2012年国家三级社会体育指导员资格考试（卷面100分）姓名                      单位                     答题时间：60分钟题号一二三总分得分计...

赛前周训练计划竭诚为您提供优质文档/双击可除赛前周训练计划篇一：赛前一周的训练计划赛前一周的训练计划学号：20XX***-*****姓名：黄景灼班级：运训8班。200米专项1赛前一周的训练阶段训练要求1：以专项训练内容与手段为主，和逐项密切相关的项目素质训练－赛前大力量或快速力量等等，要求强度控制，次数少，主要刺激和保持力量水平。2技术训练的重点是结合个人特点，改进主项全程跑的技术与控制强度和密度...

骑撑后腿向前摆越转体90度挺身下  一、动作方法 <top>   ①骑撑，直臂挺胸一手换握。   ②上体侧倒，重心侧移后，以肩带动专题，后腿侧摆。   ③前腿压杠，后腿前摆过杠。   ④展髋挺身跳下，缓冲落地。  二、动作要点 <top>   （1）主动推杠上体侧倒，紧靠支撑臂；   （2）前腿...

中考体育柔韧性素质训练方法及注意事项柔韧性是人体在运动过程中完成大幅度运动技能的能力。柔韧性直接影响学生动作的学习和掌握，也有碍于力量、耐力、协调等素质的发展。在实心球动作、立定跳远动作、跑步的步长都受到柔韧性极大的影响。许多同学忽视了柔韧性训练，从而造成大部分同学的水平得不到突破性的进展，影响体育考试的成绩，比如肩部和腰部柔韧性影响实心球的动作，腿部柔韧性影响跑步的步长等。柔韧性训练应该成为专项...

第六章体操三级运动员规定动作 技术与教法第一节自由体操规定动作技术与教法1.预备姿势： 直立。2丨左腿向左侧一步成左弓步，身体向左侧倾（约45度〉，左臂屈肘，手背贴于腰 背后（稍停〕，右臂经右侧至上举(稍停〉，还原直立动作要领：左腿向左侧一步成左弓步，身体向左侧倾约45度，左臂屈肘，手背贴 于腰背后，右臂经右侧至上举，然后还原直立。 技术规格：弓步时后腿伸直，上体正。保护与帮助：保护与帮助者站在练...

单杠解释及造句    本文是关于单杠解释及造句，感谢您的阅读！  单杠拼音  【注音】：dangang  单杠解释  【意思】：（１）体操器械的一种，用两根支柱架起一根铁杠做成。（２）竞技体操项目之一，运动员在单杠上做各种动作。  单杠造句  1、我也喜欢单杠．但只有男子体操才有这个项目．对么？  2、对单...

引体向上辅助练习一、肩臂力量练习：1、俯卧撑：20个×3组，组间休息1分钟；要求：两臂尽量贴紧身体，向下时身体尽量贴近地面。2、斜身引体：20个×3组，组间休息1分钟；二、腰腹力量练习：1、仰卧起坐：30个×3组，组间休息1分钟；要求：有人压脚，则双手抱头，起来时肘碰膝盖；无人压脚，则不用抱头，起来时身体与大腿成直角。2、仰卧两头起：20个×3组，组间休息1分钟；要求：双手抱头，双脚尽量并拢。三、...

四年级低单杠单元教学计划一、单元的设计与说明1.教学指导思想本单元的教学设计是在“健康第一”思想的指导下，以2011版课程标准精神为宗旨，以课程标准内容为依据，以人教版教科书中小学四年级器械体操教材的低单杠教学内容为载体，主要通过学习“跳上成正撑-前翻下”的技术动作，以发展学生支撑和悬垂能力，增强上下肢、腹背肌力量，改善和提高平衡能力与时空判断力，并在教学的过程中培养学生良好的学习习惯、学习方法和...

水平一“单杠：多种形式的悬垂活动方法及游戏”单元教学设计思路：“悬垂”属器械体操类教材，对发展学生的力量、平衡、协调等身体素质，提高身体基本活动能力，锻炼学生的心理品质有极大的价值。根据《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》的安排设置，结合我校实际，水平一的“多种形式的悬垂活动方法及游戏”单元共安排了6个课时，其中一年级第一学期安排了2课时，二年级安排了4课时，根据低段孩子的能力水平和水平一悬垂...

六年级单杠---悬垂、支撑能力的练习教学设计一、 教学理念： 以“学生发展为本”的教育理念为指导，以培养学生体育健身中的兴趣、合作探究与实践能力为主要目标，积极探索“自主——合作——探究”的学习方式。让学生在学练中，充分发挥主观能动性，学会学习，学会合作，学会探究。给每位学生在学练过程中表现自己、展示自己提供学练空间，获得成功的喜悦；使学生在潜移默化中获得知识，发展悬垂、支撑能...

科学版四年级《体操器械练习单杠蹲悬垂》教案及教学反思一、教学目标1.能掌握单杠蹲起的基本技术要领，自信地完成单杠蹲起动作。2.能掌握单杠悬垂的基本技术要领，自信地完成单杠悬垂动作。3.能将所学体操技能运用到生活中，提高身体协调能力及自信心。二、教学重点4.单杠蹲起技术要领的讲解及练习。5.单杠悬垂技术要领的讲解及练习。6.对于学生在练习中可能出现的问题的引导和解决方法。三、教学难点7.学生在单杠蹲...

科学版四年级《体操器械练习单杠屈腿悬垂摆动》教案及教学反思一、教学目的通过本次体操器械练习单杠屈腿悬垂摆动的教学，旨在培养学生的运动技能，提高其动手能力和协调性，增强其身体素质。二、教学内容和重点1. 教学内容•单杠的基本构造和使用方法•屈腿悬垂摆动动作的技术要领及注意事项2. 教学重点•培养学生从基本动作中提取动作的技巧和方法•教育学生在练习中养成良好的习惯和运动意识三、教学步骤及教学方法1....

初一年级                                              授课时间：第二学期第27课时教学内容单杠完整动作——跳上成支撑后摆转...

单杠练习儿童单杠怎么练耐力的方法儿童单杠的耐力训练可以通过以下几种方法来进行：1. 做多组的反复悬垂：通过做多组的反复悬垂可以增强手臂和背部的耐力。开始时可以尝试做3-4组，每组10-15次，然后逐渐增加组数和次数。2. 连续悬垂：将双手放在单杠上，做连续的悬垂练习。开始时可以尝试做3-4组，每组10-15次，然后逐渐增加组数和次数。3. 反复的上拉动作：通过反复的上拉动作可以增强手臂和背部的耐力...

利用高单杠提升立定跳远技术动作的练习方法    一、高单杠的选择    高单杠有许多种不同的尺寸和高度，因此在进行训练前需要选择适合的高度。一般来说，高度距离地面的距离要保证运动员能够顺利握住横杠并做出技术动作，一般建议初学者使用较低的高度，随着训练的加深会逐渐提高高度。    二、高单杠跳跃练习    高单杠站立跳跃...

低单杠----仰卧悬垂1教学目标1、知道仰卧悬垂的动作要领，了解低单杆运动对身体的锻炼价值。2、学生能独立完成仰卧悬垂的动作，并能独立做出2种仰卧悬垂动作，其中30%的学生能够姿态优美、动作到位。3、在互相帮助和保护中明确自己的责任与义务，培养合作学习的能力。2学情分析本单元教学对象为水平二四年级的学生，该年龄段的学生是第一次接触低单杆教学，但部分学生已有玩单杆的经历和体验，这为本节课奠定了良好的...

单杠教学设计一、教学价值和意义单杠是具有悠久历史的器械体操项目，力量性观赏性惊险性是单杠动作的特点。它的起源可追溯到人类的祖先原始人在丛林中进行的各种攀登。潘岳摆荡等动作，当时那只是一种生活实用技能，后来随着社会的进化与发展，逐步成为一种锻炼身体的方法和手段，单杠的许多动作都是由杠上悬垂与支撑变化而成的，作为教材，由于初中学生的肌肉力量还不够强大，我们学习的主要动作是以低单杠的混合，悬垂和支撑为主...

拉油桶的开发与利用作者：靳东常来源：《体育教学》2014靳东年第01期        摘 要：拉油桶可以作为力量练习，也可以作为暂停标志、道次墩等，本文介绍了拉油桶的几种用法，给同行们借鉴，同时，也让我们意识到，废旧利用也可以成为体育教学中的亮点。        关键词：拉油桶；开发；利用  &nbs...

学习点打的方法指功点穴术，以指功为主，拳脚为辅。点穴术贵在以一指之力克敌制胜，可是掌指的力录总是有一定限度的，如触硬物也可白伤，所以，没有一定的指功，要想制人也难以如愿。练习指功的方法很多，如少林寺72艺中的一指金刚法、点石功、摩插术、蜈蚣跳等法，都可以借用。有的在概论中已作了介绍，这里就不再重复了。其中最简便的方法，是先以极烫之油滴中、食二指之上，随即摩擦，使其冷却，每天三次。待指生厚膜后，每日...

------每次练习十分钟，唱歌其实很轻松第三单元歌唱的节奏◆节拍是音乐中的强拍和弱拍周期性的、有规律地重复进行。在我国传统音乐中，称节拍为“板眼”。◆“板”相当于强拍；◆“眼”相当于弱拍。◆节拍是乐曲中表现固定单位时值和强弱规律的形式，称为拍子。◆通常每个小节中一个强拍和一个弱拍的循环被称为“二拍子”；一个强拍两个弱拍的循环，称为“三拍子”。学唱歌应准最基本的拍子0102时钟嘀嗒脉搏跳动屋檐雨...

超实用高考各科复习方法策略总结  2023超实用高考各科复习方法策略总结  随着距离高考的时间越来越少，现在复习的进度条已经拉到了冲刺阶段，接下来同学们要争分夺秒地应对各科的复习。下面是小编为大家整理的关于超实用高考各科复习方法策略总结，欢迎大家来阅读。  高考各科实用复习法  文综合地理自然地理是失分“重灾区”  在复习中不要把知识绝对化，更不要...

高三四省联考是哪几个省   高三四省联考是哪几个省高考考哪几科  1.四省联考具体省份： 云南、吉林、黑龙江、安徽  2.四省联考具体时间： 2023年2月23日-24日。  3.四省联考具体命题：本次适应性测试全面模拟高考，科目将按高考科目设置，即语文、数学(不分文理)、外语三科卷面各为150分;文综(政治、历史、地理)卷面为300分;理综(物理、化学、生...

《熟能生巧》读后感《熟能生巧》是一本很实用的书籍。这本书告诉我们，只要我们不断地去学习和实践，我们就能掌握新的技能，并且逐渐变得更加娴熟和自信。我很喜欢这本书中的一个观点：技能的掌握需要不断的重复和练习。我们可以通过不断地练习来改进自己的技能，然后在日常生活和工作中得到应用。这就像是我们在学习一门新语言时，必须经历反复练习和模仿的过程，直到我们可以流利地使用它。此外，《熟能生巧》还讨论了如何通过去...

熟能生巧作文300字3篇 熟能生巧作文300字 篇1  今天，我读了《熟能生巧》这篇成语故事。  这篇成语故事主要讲了北宋时期，有一个人叫陈尧咨，他射箭百发百中、天下无双。因此，他心里十分骄傲自满。一个卖油翁却认为这也没什么了不起。接着，他向大家展示了他的打油技术，用一枚圆形方孔的铜币放在胡芦口上，打了一勺油，把油像一条线倒进葫芦里，倒完油之后，铜币上一丝油也没有。当大家赞叹不...

考公务员怎么复习的最好方法    考公务员怎么复习 公务员复习方法    1.掌握方法比多做题重要，日常积累比临时突击重要。行政职业能力测试的考题覆盖面很广，包括政治、经济、文化、人文、社会、法律、科技和管理等方面的内容，临时突击做题是无济于事的。不管是报考哪一类职位的考生，关键是要熟悉《行政职业能力测验》和《申论》的考试解题方法。   ...

2023年《海鸥乔纳森》读后感15篇 《海鸥乔纳森》读后感1  文：筱壹学子；每个人都有梦想，而我们对待自己的梦想却有不同的态度。有的人为了梦想奋斗，追逐梦想；有的人则把梦想当作一个美好的幻想，但仍保持着原有的生活状态。最近，我正读了一本关于梦想的书——《海鸥乔纳森》。  《海鸥乔纳森》讲述了一只名叫乔纳森的海鸥，他喜欢速度，他爱飞翔。他不愿屈服自己只会低飞的命运。于是，他有了...

成人高考英语难吗,是什么程度成人高考英语难吗是什么程度成人高考英语难度成考英语难度并不大，主要考核根底的语法知识、常见的短语和单词，以及简单的英语写作，只要考生认真做好考前备考工作，要通过考试一点也不难。另外成人高考的录取分数线并不高，只要成考生考前复习充分，掌握了正确的学习方法，认真学习了，想要通过考试是没问题的。成人高考英语是什么程度成人高考英语难度不会很大，会低于高考英语，比公共英语4级低的...

部编版二年级语文上册书法写字教案第一课尸字框将字旁火字旁立字旁区字框【课型】写字指导【教学目标】1、使学生认识尸字框、将字旁、立字旁、区字框几种偏旁的写法。。2、通过练习，掌握本课几种偏旁的写法。3、培养学生的写字能力和书写习惯。【教学重难点】火字旁的有什么字通过练习，掌尸字框、将字旁、立字旁、区字框几种偏旁握的书写顺序。教法学法写字指导【课前准备】写字书。【教学过程】一、导入新课1、检查握笔口诀...

第一课 尸字框将字旁火字旁立字旁  区字框课型 写字指导教学目标  1、使学生认识尸字框、将字旁、立字旁、区字框几种偏旁的写法。　。  2、通过练习,掌握本课几种偏旁的写法。　3、培养学生的写字能力和书写习惯。  重点难点  通过练习,掌尸字框、将字旁、立字旁、区字框几种偏旁握的书写顺序。教法学法 写字指导课前准备  写字书。 ...