体育教学单杠慢翻上教案教学内容1.单杠：慢翻上（男）2.素质：推小车教学目标1、认知目标：理解本课内容的动作概念和技术结构。2、技能目标：初步掌握悬垂屈臂依次慢上成支撑的技术，复习掌握一脚蹬地翻上成正撑的动作。3、情感目标：培养学生勇敢顽强、克服困难、挑战自我、互帮互助的优良品质。部分教学内容时间教师主导循规蹈矩什么意思学生主体组织形式次数阶段目标准备部分121、体育委员集合整队检查人数并汇报。2...

教材一、支撑悬垂：跳上正撑——后摆下二、素质练习任务一、学习跳上正撑——后摆下动作。二、发展学生上肢和腰腹力量，提高协调性。三、培养学生克服困难的优良品质。内容课的内容组织与教法练习与要求次数时间量准备部分一、课堂常规（略）二、准备部分一生只爱你一个1、队列、慢跑2、徒手操3、专门性练习女生看了会起反应的句子1、体委组织整队2、教师宣布本节课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、学生听...

跑步训练-耐⼒训练的⽅法1．有氧耐⼒训练主要采⽤强度⼩，负荷时间长的各种练习⽅法。训练中常采⽤的具体⽅法和⼿段包括以下⼉种：(1) 4000⽶—12000⽶匀速跑。⼼率控制在150次／分左右保持匀速跑完全程。(2) 越野跑；利⽤公园。⼭川或环境较好的地⽅进⾏30分钟以上的越野跑，⼼率控制在150次／分左右。利⽤环境调节⼼情，降低疲劳感。(3) 10分钟跳绳：利⽤跳绳进⾏耐⼒练习。在10分钟内保持跳...

“阶梯式练习”在引体向上动作中的实践探索作者：白勇涛来源：《中国学校体育》2016年第09期        《国家学生体质健康标准》（2014年修订）将引体向上作为初中男生必须测试项目之一。课堂实践表明，“阶梯式练习”能快速有效地增强引体向上的核心力量，帮助学生实现“零”的突破直至能连续完成多个标准的引体向上。      &nb...

实心球动作要领听音乐的好处投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术呢?接下来就给大家介绍一下投掷实心球的动作要领。方法杨德昌蔡琴方法/步骤1:实心球动作要领 ： 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由...

“腹部贴杠”的教学方法苹果官方原装电池作者：魏玉柱来源：《青少年体育》 2014年第9期    魏玉柱    （连云港市西苑中学，江苏 连云港 222042）消化不良吃什么好    收稿时间：2014-06-26    作者简介：魏玉柱（1975~），中教一级，硕士。    研究方向：中学体育教学。...

单杠：单脚蹬地翻身上的教学设计一、指导思想积极贯彻“健康第一”和“以学生发展为中心”等教育理念,突出体育学科是以身体练习为主要手段，以增进学生健康为目的的一门课程。以学生为主体，激发学生对单杠的学习动机和兴趣，运用自主、合作等学习方式，让学生在自主、互动、尝试和体验的过程中获得参与体育活动的乐趣，身体得到锻炼，体操技能得到发展。二、教材分析单杠是初中体操项目的基本组成部分，体操又是学校体育教学的重...

锻炼背部肌肉的动作林心如图片图片大全一口琴曲可以通过扩胸运动、俯卧撑运动、单杠练习等动作来锻炼背部肌肉。1、扩胸运动：扩胸可以锻炼背部肌肉，但在做扩胸运动时，尽量保证肘部向后扩张。幅度越大，背部肌肉锻炼越明显。2、俯卧撑运动：俯卧撑也可以锻炼背部肌肉，但前提是俯卧撑姿势足够标准。做俯卧撑时，双腿应伸直，膝盖不应弯曲，胸部应贴近地面。只有这样，才能达到锻炼背部肌肉的完美效果。大唐双龙传结局3、单杠练...

第一章测试1.健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱”是（）。A：健康三维观B：健康四维观C：健康五要素说D：健康的十条标准答案:A2.体适能可分为两类，一是与健康有关的体能，二是（）。A：与健康无关的体能B：与动作技能无关的体能C：与体质健康有关的体能D：与动作技能有关的体能答案:D3.大学生体质健康测试的项目主要有（）。A：体重指数B：立定跳远C：坐位体前屈D:5...

军校招生条件体能训练的方法——腰腹肌力练习腰腹肌力练习项目重在发展受训者的腰腹肌力量，提高受训者上肢躯干的力量，同时在训练中培养受训者勇敢顽强、吃苦耐劳的精神。1、仰卧起坐（1）作用。提高受训者的腹肌力量，增强腰背部肌力，在训练中培养严格训练、一切听从指挥，刻苦认真、不怕艰苦、按要求完成训练任务的优良作风。（2）准备活动。1、一般性准备活动。（1）集体慢跑2分钟；（2）徒手体操：伸展运动、臂绕环...

体育（体育与健康）课教案第    课                      年  月  日  教学目标1、 初步掌握支撑前摆下的技术要领，形成翻下时的低头、上体前倒、翻腕、腹部贴杠的动作过程2、 发展学生上肢、腰腹部力量，提高学...

    周次：第  周      日期：授课教师：教材内容单杠（第一次课）--悬垂组合动作1认知目标：学生能复述动作要点，知道正确的身体姿势是按要点完成动作的基本条件之一课的任务2能力目标：90%以上学生能自己完成动作。电视剧完美关系演员表3情感目标：学生能主动接受教师指导，独立思考。课的部分快乐大本营何炅辞职时间教学内容组织教法练习量...

《穿臂前后翻》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周4.宣布课内容。5.安排见习生。4.宣布本课的教学内容与要求。5.安排见习生。长江诗句4.认真听取课堂内容与要求。5.见习生根据教师安排进行学习。队形组织示意图：图1要求：快、静、齐。准备部分一、热身跑二、徒手操扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动手腕、踝关节运动让学生成两路纵队，体育委员领跑（如图2）。1.教师口令指挥学...

年级：初二        学生：36  人    第    周      第 2 节    总6课时第3课时              本课教材1、单杠：单脚蹬地翻身上 2、游戏：障碍接...

坐位体前屈腿部韧带练习1.压腿练习：身体正对平台（平台约与腰同高），以右腿放在平台上，左腿与地面垂直为准。右脚放在平台上，膝盖打直、脚尖勾起。左脚脚尖指向前方，膝盖打直。腰背挺直，向前压时双手扶膝（水平高者可以双手抱脚），以髋关节为轴，下颌指向脚尖。每组压十次，第十次时压到最大程度并保持5—10秒，每条腿每次压2-3组。两条腿轮换一次为一大组，每次练习2—3大组为宜。2.踢腿练习：支撑腿脚后跟不能...

关于女生原地单手肩上投篮的见解  摘要：原地单手肩上投篮是女生比较难掌握的一个技术动作，特别是扣腕和拨指，初学篮球的女生几乎都不懂得如何去做。怎么样使女生在初学原地单手肩上投篮技术时，就能较好、较快地掌握这一技术动作。关键词：女生  原地  肩上投篮  见解我总结了一下在教学实践当中的体会，感觉如果能做到以下几点，就能使学生掌握得更快更好一些：在常规做示范、...

人教版2011水平三低单杠《发展悬垂、支撑能力的练习》教学设计一、指导思想依据新课改要求，本课以“健康第一”为指导思想，在教学中既要发挥教师的主导作用，又要重视学生的主体地位，终以学生发展为中心，确保证每一位学生均衡受益。在锻炼身体的同时，对学生进行潜移默化的德育渗透，以此体现体育的教育性原则。二、教材分析本课选自人教版水平三《体育与健康》的教学内容，本次课是《发展悬垂、支撑能力的练习》的第一次课...

篮球单手肩上投篮动作要领投篮是篮球比赛中的主要进攻技术，是唯一的一种得分手段，在比赛中一切进攻技术和战术配合的运用都是为了创造更好的投篮机会和力求投中得分。投篮技术有很多种，就原地单手肩上投篮来讲，它是现代篮球比赛中运用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同的位置和距离上运用。一、     ...

⼤连中考体育政策解读＋满分攻略（适合新初⼆、新初三学⽣）！山字组词⼤连中考改⾰⽅案已经出炉中考体育由总分50分涨⾄60分其中中考体育由总分相关体育测试项⽬调整细则尚未公布本次新中考改⾰⽬标体为⾃2021年起升⼊初中的新⽣开学新初⼆和新初三年级的同学们不受新中考改⾰影响今天，⼩编带⼤家了解⼀下⼤连往年中考体育科⽬考核标准以及平时的⼀些锻炼技巧本⽂以近年⼤连中考体育政策为例进⾏解读，仅供参考，202...

体质健康测试项目自我练习方法指南所有练习之前都要进行5-10分钟的热身活动，内容为慢跑、活动各关节、动力性拉伸等达到身体微微出汗，心率控制在110-120次/分钟。四个练习内容每天可以选择两个隔天进行练习，每次练习时间控制在一小时之内。一、50米跑的练习方法和手段 50米跑练习手段和方法可遵循短跑项目，主要进行如下训练： 1、提高短跑速度     以90～95%的强度进行20～...

单杠：跳上成支撑-单腿摆越成骑撑-后腿摆越转体90度下单元教学计戈II学校斜桥中学年级高一课次3执教赵雪芬单 元 学 习 目 标1.掌握单月 道运用单1 法。2.发展上） 提局身体7 我保护的能3.培养坚彳 等优良品质4.宁财神能积极〉 共进的学习退摆越成骑撑动作，知 正进行健身锻炼的方度力量及身体协调性，三杠上的控制能力和自 :力。4的意志、积极的态度：o中同伴交流，形成合作 效果。教学 重点1...

单杠支撑后回环教法及体会春节花卉一、单杠教学的意义：中学体育教材中有相当局部是体操类的单杠项目，而单杠上的动作多是动力性的动作，悬垂和摆动是单杠的典型动作，它对增强臂力锻炼身体、培养意志是具有重要的作用。其中高一教材中的支撑后回是由静止到摆动绕杠一周回复静止的一个较复杂而身体协调一致的动作，它对增强学生的上肢、肩带、腰腹、背部等肌肉的力量以及发展灵巧和平衡定向水平都有显著的作用。宋慧乔怎么了交管...

第六章体操三级运动员规定动作 技术与教法黄秋生老婆第一节自由体操规定动作技术与教法1.预备姿势： 直立。2丨左腿向左侧一步成左弓步，身体向左侧倾（约45度〉，左臂屈肘，手背贴于腰 背后（稍停〕，右臂经右侧至上举(稍停〉，还原直立动作要领：左腿向左侧一步成左弓步，身体向左侧倾约45度，左臂屈肘，手背贴 于腰背后，右臂经右侧至上举，然后还原直立。 技术规格：弓步时后腿伸直，上体正。保护与帮助：保护与帮...

篮球单手抓球的练习方法看到NBA里的篮球明星单手抓球是不是很帅，单手抓球技术一般在突破上篮中应用。练好了对突破上篮很有帮助，作为男孩最爱的体育运动，这个动作是必备的。以下是店铺为你整理的篮球单手抓球的练习方法介绍，希望能帮到你。篮球单手抓球的练习方法一、拉伸手掌1、手指伸展练习把手放在一个平面上，手掌向下，将手指伸开，尽可能地使手指和手掌呈一个平面，坚持30秒到一分钟，然后放松。如果手掌和手指不能...

                        低单杠----仰卧悬垂1教学目标1、知道仰卧悬垂的动作要领,了解低单杆运动对身体的锻炼价值。2、学生能独立完成仰卧悬垂的动作,并能独立做出2种仰卧悬垂动作,其中30%的学生能够姿态优美、动作到位。3、在互相帮助和保护中明确自己的责任...

体操力量训练方法是什么？张若昀老婆  身体力量的增加是需要进行很好的锻炼的，这样才可以进行很好的增加身体的力量的哦，那么对于力量锻炼的方法，是要选择好合适的才可以有很好的效果的哦，那么体操力量的训练有哪些呢?搜集了一些关于体操力量训练的方法，有需要的人可以跟随进行了解下。    腰腹力量的训练家长评语大全  腰腹肌肉是身体核心肌肉的一部分，核心肌肉是提供身体...

汉语拼音方案包括几大部分一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15周冬雨窦骁度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明...

介绍几种身体素质练习方法    1、俯卧撑。动作方法是俯身向前，手掌撑地，手指向前，两臂伸直，两手撑距同肩宽，两腿向后伸直，两脚并拢以脚尖着地。两臂屈肘向下至背低于肘关节，接着两臂撑起伸直成原来姿势。练习要求：身体保持平直，不能塌腰成"凹"形，也不可拱臂成"凸"形。   多次重复该动作，能发展三角肌的前部、胸大肌以及肱三头肌等上肢力量。   若提高练习难...

《器械体操》精品教案小学器械体操教材主要包括支撑跳跃和低单杠两项，是三、四年级的主要教材内容之一。通过器械体操的教学，可以全面锻炼学生的身体，发展跳跃、支撑和悬垂能力，增强上下肢、腹背肌力量，改善与提高平衡能力和时空判断力。对于培养学生勇敢、顽强、果断和克服困难的优良品质具有特殊的作用。一、教学目标纵贯线乐队1、学会跳上成跪撑—向前跳下的动作方法和跳上成正撑—前翻下的动作方法，使学生形成正确的支撑...

小蟑螂怎么消灭最彻底>房似锦原型单杠二练习心得老年人的智能手机推荐12月英语1.蜷着身子的时候主要练习腹肌和双臂的肱二肌。练习时，请充分利用杠杆原理，将头向后推，在腰和双臂上轻轻用力。初学者一开始会抽身锻炼腕力。然后，用吊杆抬起腹部，同时也可以辅助上身，增大腹部力量的练习。一开始不卷起来是很正常的。请不要气馁。总之，腕力和腹部的力量达到一定程度后，请尝试一致的动作。还没上去的时候往往会成功。刚开始...