水平四单腿摆越成骑撑试讲稿试讲人：何绵川一．敬语尊敬的各位评委老师，你们好，我是今天的3号选手，今天我上课的内容是体操的单杠动作——单腿摆越成骑撑，教学对象为八年级男女混合班30人，所需场地与器材为：跳箱两个、单杠两副、双杠两副、体操垫四块；在经过前面准备部分的慢跑和拉伸练习以后，现在进入基本部分的授课内容。二．导入好，全体都有，以第五路纵队（手势）玄彬近况为基准，向中看齐，向前看；同学们，本堂课...

82个体育耐⼒素质训练⽅法耐⼒素质练习的⽅法较多，⽽且各种⽅法都有其各⾃的特点。总的来说，这些特点基本上⼜体现在耐⼒素质练习过程中，在练习强度、持续时间、间歇时间与⽅式、重复次数等因素的组合与变化上。⽬前，常⽤的耐⼒练习⽅法主要有以下⼏种：耐⼒素质练习、持续练习法、重复练习法、间歇练习法、变换练习法、⽐赛游戏练习法、循环练习法、⼀、常⽤的练习11分钟⽴卧撑撑由直⽴姿势开始，下蹲两⼿撑地，伸直腿成俯...

《单足蹬地翻身上成支撑》课时教学打算任课教师：  钟海斌      年级：初二年级女生                人数：20人        新授第 1 次课教材内容1、单杠：单足蹬地翻身上成支撑。 2、腰腹素质练习：传球接力游戏。教学...

课 的 设 计一、指导思想本课贯彻“健康第一”的指导思想，以学生发展为本，面向全体学生，尊重学生的主体地位和个体差异，给学生搭建有利于学习的平台，为不同运动技能水平的学生确定学习目标，以合作学习的方式，提高体能，掌握体育健身的基本知识、方法和技能，培养学生团结协作、积极进取的精神。二、相关分析本课的教学内容：一、单杠单脚蹬地翻身上成支撑；二、体能练习。教学对象是十年级男生，他们来自不同的初中，单杠...

女生上肢力量训练计划(共10篇)：上肢训练力量女生计划上肢力量训练方法器械上肢力量训练计划篮球上肢力量训练篇一：上肢力量训练方法上肢力量练习内容与要求1、俯卧撑练习要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。2、立卧撑练习要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。3、举杠铃片练习要求：两脚自然...

单杠大回环基础训练    单杠大回环基础训练，是学习单杠体操的重要技能之一。它是一种高难度的动作，需要训练者具备高强度的肌肉力量和敏捷度。下面我们就来介绍一些单杠大回环的基础训练方法。    1.平衡练习    平衡是单杠大回环的基础，训练者需要先练好平衡姿势。首先要学习的是“脚撑法”，就是将脚踩在单杠下方，双手握住单杠，身体上半身向前倾...

《低单杠》精品教案低单杠是体操教学的主要内容，它是通过悬垂、支撑、摆越等动作发展力量素质的活动，对于发展握力、臂力、肩带、胸部、腰部、腹部等肌肉力量和心肺功能及身体协调性、灵敏性，都具有很好的锻炼作用。—、教学目标1. 能够说出单挂膝垂直摆动、一足蹬地翻身上等各种发展悬垂、支撑能力的动作名称和术语，了解其锻炼价值，知道单杠练习的一些安全保护措施。2. 基本掌握多种单杠练习的支撑、悬垂摆动等动作的方...

八年级单杠：跳上成支撑-单腿向前摆越成骑撑单元教学流程设计说明一、指导思想：为《体育与健身》新教材的贯彻和落实，结合上海市课改精神，以学生发展为本，体验多种运动方式的乐趣，全面提高学生的身体素质，多方位的培养学生运动能力，在八年级体育与健身课中设置单杠的教学内容，旨在“克服恐惧心理，提高多种能力”，开展和谐合作，主动参与的教学活动，提高学生终身体育锻炼的能力。二、内容主题：跳上成支撑-斐涩琪单腿向...

教 案（单杠和仰卧起坐）                      主教材单杠和仰卧起坐辅教材篮球和羽毛球目标1、 为了保证今年的体育达标能够取得好的成绩，及早采取锻炼的手段，使广大同学的身体素质在原来的基础上能够更上一层楼。为我校的体育达标工作取得较好的成绩，为使我校的体育达标率和优秀率...

                              学生在实心球技术中存在的问题及解决方法在原地双手头上掷实心球的练习中，经常发现部分同学虽然身体素质和身材都不差，但未能取得较理想的成绩；是由于他们在“掷球”时存在错误动作所致。因此，发现他们...

五神六艺训练表街头极限健身的五大神技：慢双（慢速单杠双力臂）、前/后水平（单双杠前/后水平）、顺风旗（或翻译为人体旗帜） 、单臂引体（标准单手引体向上）、俄挺（俄式挺身俯卧撑）。  图片发自简书App这5个动作虽说很难，但不代表在极限健身中是最难的，还有许多动作都是由此演变出来的，如单双杠前水平是用2只手去完成的，有少数大神可以只用一只手完成，这是单手前水平。当然也有少数不是演变的，...

单杠支撑后回环教法及体会   一、单杠教学的意义：中国达人秀赵薇   中学体育教材中有相当部分是体操类的单杠项目，而单杠上的动作多是动力性的动作，悬垂和摆动是单杠的典型动作，它对增强臂力锻炼身体、培养意志是具有重要的作用。其中高一教材中的支撑后回是由静止到摆动绕杠一周回复静止的一个较复杂而身体协调一致的动作，它对增强学生的上肢、肩带、腰腹、背部等肌肉的力量以及发展灵巧和平衡定...

尊敬的各位评委老师，上午好，我是1号考生。今天我说课的题目是：单杠跳上成支撑。光棍节 短信本着健康第一的指导思想，并根据新课标理论，我将从以下几个方面进行说课。本课选自华师版体育与健康水平三。这一阶段的学生对新鲜事物有较快的接受能力，通过跳上成支撑动作的学习，可以发展学生的力量、柔韧、协调等素质。建党百年祝福语根据以上分析，本课教学目标和重难点，如下：通过跳上成支撑的练习，掌握直臂支撑技术动作，培...

51当代体育初一年级引体向上项目的学练方法范冰冰5千万钻戒何茂华从2O14年国家教育部颁布《国家学生体质健康标准》，引体向上项目正式成为初中及以上阶段男生必测的体质健康测试项目。在教学及测试中发现，引体向上项目成绩不理想，严重制约了男生体质健康测试成绩。本文试将查的相关教学资料，及在教学中的练习方法归纳，以出可实行的练习方法，为学生的体质提升做出贡献。1 项目分析（1）项目意义。引体向上是克服...

一、 中秋祝语引体向上小技巧双手正握单杠，握距要宽，两臂伸直，身体悬垂，两腿小腿交叉后屈。 向上引体，吸气，注意抬头挺胸，上体尽量后仰，两肘外展，肩部放松，背部肌肉收紧，最好将身体拉引至横杠触及乳头，顶峰收缩3-5秒钟，使背肌充分收紧。 然后用2-3秒钟缓慢回落，至手臂完全伸直，让背阔肌及背部相关肌得到充分伸展，同时双腿伸直，整个下半身呈放松状态，呼气。 重复练习。【注意】：动作技术要规范，意念...

幼儿园单杠教案大班百变大咖秀王祖蓝模仿葫芦娃教学背景本教案适用于幼儿园大班儿童，教学内容为单杠训练。通过单杠训练，可以增强幼儿的身体协调性和力量，锻炼幼儿的意志品质和坚韧不拔的精神。同时，单杠训练也是体育锻炼中很好的自我挑战和趣味性活动。教学目标1.通过单杠训练，提升幼儿身体素质，增强幼儿的意志品质和坚韧不拔的精神。f系坦克2.通过单杠训练，帮助幼儿发现自己的潜能，并感受自我超越的快乐。3.培养幼...

散打常用训练方法散打常用训练方法一、散打力量训练散打运动中的力量训练是散打训练的重要的组成部分。为了搞好训练，除了要掌握必备的理论知识外，还要熟练地掌握和运用人体各部位训练的方法和动作。要学会利用现有的各种条件和器械，根据当前的任务，精选自己所需要的项目，排列组合成各种训练模式，用比较少的成本，去争取较多的成果。现把训练中常用的专项力量素质训练的项目和做法介绍如下：dnf圣骑士刷图1.卧推──主要...

单杠和仰卧起坐教案主教材单杠和仰卧起坐辅教材篮球和羽毛球目   标1、 为了保证今年的体育达标能够取得好的成绩，及早采取锻炼的手段，使广大同学的身体素质在原来的基础上能够更上一层楼。为我校的体育达标工作取得较好的成绩，为使我校的体育达标率和优秀率达到上级要求的指标而作出努力。2、 每个同学都要完成达到手臂有些酸胀的感觉。内容教  学  公务员 职位...

单杠单⾜蹬地翻⾝上优秀教学流程《单杠单⾜蹬地翻⾝上》教学设计教学内容：单杠单⾜蹬地翻⾝上⼀、指导思想本课以“健康第⼀”为指导思想，把促进学⽣全⾯均衡发展为核⼼，以合作、⾃主学习为主题，培养学⽣团结协作地精神，发展学⽣地⾃主学习能⼒和创新意识，树⽴克服困难、努⼒进取地意志品质.b5E2RGbCAP⼆、教学内容本课次地教学内容是单杠双⾜蹬地翻⾝上技术，是教材要求内容第⼆套联合动作地第⼀个环节技术动作....

器械体操立臂上教案精品文档器械体操立臂上教案作业提要课目：器械体操目的：通过教学，使同志们掌握要领，学会组织训练的方法。内容：单杠练习三——弧形下时间：约30分钟方法：理论讲解、动作示范、组织练习、检查验收; 要求:1、遵守作业场纪律，严禁嬉笑打闹;2、积极思考、勤学苦练、掌握要领;3、互帮互学、共同提高;爱上女主播朱丹以上要求同志们能不能做到,众答:“能”作业进程作业准备………………………………...

单杠练背的动作要领    单杠练背是一种很好的训练背部肌肉的方式，下面是几个动作要领：    1. 选择合适高度的杠，站在单杠下方。双手握住杠，掌心向外，手臂与身体保持垂直。我的世界地狱疣李小璐的爸爸    2. 一只手肘屈曲，将身体向相反的方向旋转，直到腰部以上的身体朝向单杠。    3. 用腰背部肌肉拉住自己的身体...

体育与健身课时计划年级九人数40日期执教班级组织形式自然班周次课次内容主题1、单杠  （8—8）2、武术  （复习）重点难点单独完成整套动作的演练学习目标1、在成套动作的动作技评中，通过技评标准了解自己对单杠成套动作的掌握程度。2、提高上臂和腰部力量，增强动作的协调性。3、培养勇敢、果断展示自我的良好心理品质和公正合理评价他人的健康心态。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动林志...

单杠引体向上教案教学内容引体向上（男）教学目标1、认知目标：学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。 2、技能目标：通过练习使学生体验到引体向上的动作并掌握相关联系方法，发展学生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。 3、情感目标：培养学生相互协作，互相帮助，互相合作的优良品质。 课的部分时间教学内容课的组织与实施教师活动学生的活动开始 部 分  准备部分3121、体育委员集合...

单杠一练习教学笔记一生一世美人骨怎么剃的骨一、训练前的准备活动准备活动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时需要使用的肌肉先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。再见张震岳二、综合肌肉力量训练邓丽欣门照艳全集我们要通过持续不断的肌肉力量训练，用来提高自己的肌肉力量储备，可以持续在杠上进行练习，视...

单杠引体向上训练⽅法单杠引体向上很多⼈们都不懂得该如何去训练⽐较好，总是做得不标准，甚⾄是没有办法完成这个动作，其实就是由于⾃⼰的上肢肌⾁能⼒太差⽽导致，⾃⼰没有办法做成引体向上，还是应该要先去训练⾃⼰的上肢⼒量，这样才可以更好的去完成引体向上，可以先做⼀些热⾝运动和肌⾁锻炼。标准引体向上对⼿臂⼒量的要求较⾼，没有太多技巧。借⼒引体向上的技巧性较强，对⼿臂⼒量的要求相对较弱。此处主要介绍借⼒引体向...

体能是指舞者机体的运动能力，是舞者掌握各类舞蹈技巧的基础,它包括：身体形态、身体机能、运动素质等内容.其中运动素质(诸如:力度、软开度、灵敏度、耐力等)是构成体能各要素中最重要的决定因素。  柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。舞蹈演员的肩、腰、髋、腿等部位均需要具备特殊的柔韧性,才能在舞蹈中表现出大幅度的活动范围.柔韧性差的人，会影响掌握动作技能，...

立定跳远的动作要领马思纯 蒋雯丽时间：2021.01.01创作：欧阳美榴莲壳1、预摆两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬...

取公积金腰腹肌力量训练有哪些？相信很多朋友特别是男生都有想一身完美的肌肉，但是想拥有让女生尖叫的身材确实很难。而且有许多男性朋友还在愁总是练不出来自己想要的程度，但是有没有考虑过是否是自己的方法不恰当呢？是否是因为某些地方没有做到位？还是说不知道怎么才能做到更好的锻炼自身肌肉。下文是小编整理出来的一些腰腹力量的训练手段，有兴趣的朋友可以对照着经常练习。一、以上肢支撑进行腰腹肌力量训练(一)悬垂举腿...

拍了拍功能小学足球队训练方案关于重阳节的手抄报内容小学足球队训练 方案  一、指导思想 进一步培养和稳固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念， 通过训练开展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。使学生掌握足球的根本技术，了解足球比赛的规那么,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到...

单杠：翻身上教案授课对象：水平四初三年级2班                  人数：40（男20，女20） 任课教师：                          授课时间...