体能是指舞者机体的运动能力，是舞者掌握各类舞蹈技巧的基础,它包括：身体形态、身体机能、运动素质等内容.其中运动素质(诸如:力度、软开度、灵敏度、耐力等)是构成体能各要素中最重要的决定因素。  柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。舞蹈演员的肩、腰、髋、腿等部位均需要具备特殊的柔韧性,才能在舞蹈中表现出大幅度的活动范围.柔韧性差的人，会影响掌握动作技能，...

柔韧素质练习方法一、柔韧素质练习的方法(一)主动或被动的静力拉伸方法缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉伸缓慢不会激发牵张反射。一般要求在酸、胀、痛的位置停留6秒～8秒，重复6～8秒。(二)主动或被动的动力性拉伸方法有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。...

小学生体育健康知识同学们知道什么是体育吗？体育是关于身心发展的教育，最终目的也就是为了让同学们能够健康。（身体和心灵都健康）那同学们认为怎么样才算韩红和管彤结婚是一个健康的人呢？我知道学校每周都有体育课，那么在上体育课时同学们做哪些体育运动？标跳绳踢毽同学们在做运动的时候你培训方法有受过伤吗？分别是怎样的伤？小学生于鑫体育课攀爬肋木，结果从肋木上摔下导致左小腿骨折。小学生张俏在体育课上跑步时摔倒...