跆拳道训练大纲

跆拳道班培训大纲(柔韧为每个阶段必修内容)一    白带(20课时)1、礼仪:敬礼方式、跆拳道精神、基本坐姿、站姿及基本纪律。2、拳法:马步冲拳、横拳、横手刀。3、防守:上 防、中防、下防。4、步法:上步、退步、前跳步、后跳步。5、腿法:正踢、下劈、前踢、推踢。6、体能:原地跑40个,两头起8个,下蹲15个,立卧撑3个二、白黄带(20课时)1、礼仪2、拳法:手刀组合、拳法组合。...

2023-11-14 26 0
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