中药的古法煎煮及饮食禁忌中药煎煮方法（按古法《伤寒论》煎煮）1、任之堂中药一般只需煎煮一次。《伤寒论》上煎药，大都也是只煎一道。2、常规煎药，一包药加水1.5升（即三斤左右），相当于家庭常规用碗的六碗。药多量大者，加水可稍多点，药少量小者，加水可稍减。以水高处药面1到2厘米为准。3、浸泡30分钟后，先用武火（大火）烧开，然后再改为文火（小火）继续煎煮约30到60分钟(具体时间请按取药时工作人员的交...

神农本草经9—薯预（淮山药）、薏苡仁、泽泻三十六、 薯预薯蓣，实际上就是我们说的淮山药-山药。药如其名，因为是在河南怀庆府产的品质最好，所以名为淮山药，简称山药。平常有事没事都可以拿来当食物吃，也可以入药，入药的话，剂量就要比平时大一些的。本经原文讲，其味道甘怡，性温，无毒。适合虚弱赢瘦的人，可以补中益气，长肌肉，久服耳目聪明，轻身不饥，延年，所以平常可以多吃。任何甘味的都入脾脏，都可以补肌肉，而...

女性保养身体的常识有哪些保养身体是现在很多女性越来越关注的话题了，错误的养生方法会造成身体的各种不适，所以来了解一些正确的养生常识是非常必要的!今天小编就个广大的女性朋友们普及一下保健的常识!去油女性保养身体的常识1.注意手肘与膝盖的保养趁着沐浴时的湿润软化，利用浮石轻擦角质层，沐浴后再记住以身体乳液按摩擦上，如此一来，肘、膝处会更美丽。2.善用这几个月好好护理双足女人养生可以先从足浴开始，点几滴...

6种刮油“神器”你储备了几个现在生活节奏的不断加快，对于上班族来说，让他们更多的时候选择快餐店里的快餐来解决每天吃饭的问题，却不想，饭店里的很多食物是不合格的，充满着油腻，这些不合格的饭菜被吃进体内，会很容易造成身体脂肪的堆积，进而会形成啤酒肚，而如何把肚子里的油去掉，就显得势在必行，食物刮油是很重要的，而下面的几个食物对于这方面就有着有好的帮助。一、西兰花营养高，去油不可少1、西兰花营养高不可否...

11周岁女孩的身高体重标准根据最新的研究和数据结果，11岁周岁的女孩标准身高为104-137厘米，标准体重为26.3-44公斤。一、儿童身高体重标准表下面系统整理了0-18周岁男孩和女孩标准身高和体重数据，供参考。需要注意的是，每个孩子的发育情况都是不同的，不能仅仅依靠这些标准表来评判。如果您有任何疑虑或担忧，请及时咨询医生。（一）儿童身高体重标准表(男)1.0-3岁男孩身高体重标准表：0个月：身...

儿童身体体重标准 2023 以及百分位儿童身体体重标准 2023 以及百分位1. 儿童身体体重标准的重要性  儿童的身体体重是健康成长的重要指标之一。通过了解儿童身体体重标准，可以帮助家长和医生更好地监测儿童的生长发育情况，及时发现和应对身体健康问题，促进儿童的健康成长。2. 什么是儿童身体体重标准？2023年儿童购票标准  儿童身体体重标准是根据芳龄、性别和身高等因素，对...

2023年儿童身高体重标准表影响孩子身高的因素是遗传问题，但不占主要因素。标准身高体重对照表主要由年龄、身高、体重组成。青少年的平均身高比以前提高了很多，可以通过下面的标准表来判断：第一，男孩1.年龄：1岁；标准身高(单位：cm)76.5；标准重量(单位：kg)10.05；2.年龄：2岁；标准身高(单位：cm)88.5；标准体重(单位：kg)为12.54；3.年龄：3岁；标准身高(单位：cm)96...

平时多流汗 战时少流血1、单双杠练习单杠：1练习是引体向上2练习是腾身反转上杠3练习是双手撑杠单脚跨杠4练习是跨杠翻转旋转360度5练习是摆体上杠旋转360度下杠6练习是跨杠反转旋转360度下杠7练习是踩杠旋转360下杠8练习是360度大回环双杠：1 练习是撑杠2练习是摆臂撑杠4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠5练习是夹臂上杠，倒立，后下杠6练习是夹臂上杠，倒立，前下杠7练习直臂摆体上杠，后下杠引体向...

单杠练习浅谈课课练在体育课上的运用作者：王晓军来源：《速读·中旬》2018年第07期        课课练是为了增强学生身体素质，在体育课堂上的一定时间内进行的身体素质练习，如：立定跳远、俯卧撑、横叉等。它是为锻炼的全面性而进行的补偿性锻炼，是提高学生身体素质的有效方法。        体育与健康课程是以身体练习为主要...

体育教学中如何提高立定跳远的成绩作者：权晋媛来源：《中学课程辅导·教学研究（上）》 2017年第8期    摘要：中考体育实施已经二十多年了，很多家长在孩子中学毕业体育考试时都对立定跳远的成绩提高感到困惑，不知道如何下手。因为每个学生的具体情况不同，所以需要针对不同的学生制定不同的训练方案。    关键词：体育；提高；立定跳远单杠练习   ...

浅议普通高校跨栏技术特征与训练方法【摘要】在论述跨栏跑基本技术特征基础上，结合影响跨栏跑运动成绩的因素，研究了普通高校田径课跨栏跑的技术教学，以使学生尽快掌握跨栏技术，减少技术失误，能在日常锻炼和训练中正确使用，为普通高校跨栏教学提供有益参考。【关键词】普通高校 跨栏跑 技术 训练一、跨栏跑的基本技术特征分析起跑至第一栏的技术。起跑的过程与短跑基本相同，起跑至第一栏起跨点一般采用8步起跨，起跑时应...

女子腹肌锻炼方法1、身体平躺在自制的垫子上，双手举过头顶。练习时快速起坐，做屈体运动，用手触摸脚尖。2、坐在垫子上，两腿伸直，同时两手后撑，做单腿上举动作，左右交替为一次。3、身体平躺在自制的垫子上，两手臂上举。练习时上体坐起，同时做收腹举脚，举至垂直面时，用手掌拍击脚背。4、身体平躺在自制的垫子上，手臂自然放置于身体两侧，以确保身体的稳定，继续做收腹举腿。5、身体平躺在自制的垫子上，双手握木棍或...

女生腹部肌肉锻炼方法通常情况下，女性需要减掉身体脂肪的12%～13%才能使下腹部脂肪消失。尽管抬腿举和仰卧起坐动作针对的是腹肌，但它们的作用是增加这部分的肌肉。为了去掉下腹部的脂肪，必须减掉足够的身体脂肪后，这个区域的脂肪才被燃烧掉。通常情况下，女性需要减掉身体脂肪的12%～13%才能使下腹部脂肪消失，男性需要减去6%～7%的身体脂肪才能起到效果。通过心肺锻炼和营养饮食方案，可以帮助你去掉这部分恼...

引体向上教学新探作者：陈志山来源：《体育师友》2013年第05期        引体向上是发展上肢力量的身体练习，这一动作看起来很简单，但做起来不容易。它是在克服自身体重情况下的身体练习，属于协调性较强的身体练习，不仅要求强的上肢力量，更多的是要求学生的协调性。2013年4月22日国家教育部体育卫生与艺术教育司下发《国家学生体质健康标准》测试项目：初高中男生...

提高单杠“支撑后摆下” 动作质量的教学实践作者：廖辉帆 孙永生来源：《体育教学》2019年第06期        摘; 要：单杠支撑后摆下动作结合了上肢支撑、腰腹力量和下肢摆动落地协调配合运作来完成，因为中学生的力量相对偏弱，本体感觉还未能完全掌握，容易出现动作脱节现象，不能完整、连贯地完成该动作，因此，本文将分析支撑后摆下的动作技术特点，结合身体运动功能训...

体操练习题一、名词解释绕环；间接帮助；节奏变换法；镜面示范；队形；伍；直接帮助；翼；支撑；手翻；队列；帮助；器械体操；悬垂；手翻；轻器械体操；姿势错误；徒手体操；体操教学方法；短促口令；直观法；身体姿势；团体操；体操教学；连续口令；慢速示范；语言法；回环；他人保护；断续口令；动作幅度；重点示范；同步练习法；动作技术；健美体操；完整示范；动作节奏；器械的弹力；标准基本分；基本体操。二、选择题1、下列...

七年级身体素质练习课教学指导（二） 四川师范大学体育学院 彭冲教学对象：七年级（初中一年级）教学指导思想：根据《体育与健康》的总体要求，遵循“健康第一”的指导思想，通过多种不同方式的身体练习，增强学生体质，提高学生体育锻炼的兴趣。培养学生爱动、爱学的良好习惯和团结互助的意志品质，充分发挥学生的主观能动性，让学生爱上体育，爱上运动，最终树立终身体育的意识。教学重难点剖析：身体素质的练习往往很枯燥，乏...

提高学生引体向上成绩方法的浅析宁海县强蛟镇初级中学        凌 玲          315612摘要：引体向上是《国家体育锻炼标准》中所规定的内容之一，也是中学体育测试和中考测试项目之一，更是发展全民终身体育的重要项目之一。初中生正处于发育期间，肌纤维较细，肌力较弱，上肢力量普遍不足，教师被难度和安...

中考体育引体向上技巧中考体育引体向上工程主要考查学生的上肢力量，只要学生平时坚持锻炼，中考体育拿到总分值或者高分是不成问题的，下面为你带来的中考体育引体向上技巧，希望你喜欢。1.小杠铃胸前快推练习：双手握杠铃稍窄于肩，放在锁骨处，两臂弯曲，两手心向前，两脚前后开立。练习时，两脚前后交换跳起，同时两臂协调上举伸直至复原，连续练习。2.杠铃直臂屈伸练习：双手反握杠铃于体前，身体直立，两臂伸直。练习时，...

原地双手头上向前掷实心球的动作要领一、原地双手头上掷实心球的基本要领  1.持球方式    两手五指自然分开,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,两大拇指紧扣在球的后上方呈“八”字,两手掌呈均匀包球,以保持球的稳定,持球于体前。2.预备姿势    两脚前后开立,两脚掌站在投掷线后(不能触线),前后脚距离约一脚掌,左右脚距离与肩同宽...

体操理论  1、体操的概念:是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。2、体操的内容:队列队形练习、徒手体操、轻器械体操、技巧动作、器械体操、支撑跳跃、实用类体操、自由体操、健美操、艺术体操、蹦床运动。3体操的分类:第一，根据练习形式不同，可以将体操分为徒手体操、轻器械体操、器械体操...

朱家角中学十一年级第二学期杠上运动（单杠）单元教学流程年 级十一年级单杠练习学 期第二学期课 次6执教  单元学习目标1、基本掌握并运用杠上运动的知识和方法进行多种练习，发展力量、灵敏、柔韧等体能。2、基本掌握单杠上下杠和杠上的简单动作组合。3、克服恐惧心里，提高控制身体平衡和保护与帮助能力。4、善于合作、学会鉴赏与评价，培养战胜困难的信心和勇气。教学重点单杠支撑后回环重点：回环时腹部紧...

单杠卷腹上的动作要领单杠卷腹动作是一种非常有效的腹部训练方法，可以帮助加强腹肌和提高身体的核心稳定性。下面是单杠卷腹动作的要领：1.选好单杠：选择合适的单杠可以帮助你更好地完成动作。单杠应该稳固，高度适合你的身高，并且能够承受你的体重。2.抓握单杠：双手向上伸直，手掌朝下，抓住单杠。双肩应该放松，背部挺直。3.开始动作：收腹，使身体成一条直线，脚离地，双膝弯曲，双脚并拢。然后，慢慢地将膝盖向胸部靠...

单杠前水平的训练方法单杠练习单杠前水平是体操项目中的一个基本技术动作，下面是一些训练方法帮助提高单杠前水平：1. 身体姿势练习：要习得正确的单杠前水平动作，首先需要掌握正确的身体姿势。练习站立时保持上身挺直，背部挺直，肩膀放松，目视前方，这样可以帮助培养正确的身体姿势。2. 动作分解练习：将单杠前水平动作分解为多个小动作进行练习。首先练习俯身站立，然后慢慢向前弯腰，直到手掌碰到地面。随后练习从弯腰...

浅谈小学跨栏跑的训练方法跨栏跑是一项技术复杂、节奏性强、难度大，且对身体素质要求高而全面的运动项目，小学体育教材中虽然没有跨栏跑的内容，但在田径运动会上则开设这一比赛项目(男子110米、女子100米)，部分教练由于对跨栏跑技术认识不深或因场地、器材的影响而放弃训练，丢失这个夺分项目，非常可惜，本人认为训练跨栏跑不能急于求成，必须抓住其特点和规律，循序渐进地进行训练，是可取得理想的训练效果的，本人就...

青少年体育训练方法单杠练习作者： 鲁浩文来源：《教育教学论坛》 2013年第44期    鲁浩文    （黄冈职业技术学院，湖北黄冈438002）    摘要：青少年的体育训练，对青少年的健康成长具有极其重要的意义。青少年体育训练要讲究科学，尊重科学，按照科学的规律进行训练。体育训练运动结束后，要注意身体的放松和保健。  &nb...

“课课练”促进学生身体发展的实践研究上海基础教育课程改革已将中学每一节课的授课时间从45分钟缩短为40分钟，因此在教材内容安排时，体育教师认为，因时间太紧较难安排两个教材，体育课以单一内容为宜。从市、区最近30余节公开课分析，近80%的课是安排一个技能项目，又辅以名称为“综合练习”“综合体能”“相关体能”的教材内容，而时间又以6-8分钟为多，其实很难与一个教材内容的要求相符。事实上，这样的安排更像...

体操、单杠、双杠部分动作要领、及保护协助方法体操(一)前滚翻1动作技术过程蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻转半径，上体紧跟大腿成蹲立。2技术要点颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。3教学规格蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。4保持与协助(1)保护与协助方法：保帮者跪于练习者...

巧用单杠给立定跳远纠错立定跳远常常作为一项技术指标来评价运动员的身体素质。它对发展弹跳力，改善蹲踞式起跑技术和身体协调能力大有益处。同时，它也是我省近几年来体育高考测试的一项基本素质。立定跳远练习中常见的错误有：起跳不充分、空中收腹举腿不够、落地时不能及时压脚前掌和跟上体等。笔者在常年的体育教学训练中利用单杠来纠正立定跳远技术，效果不错。今献于同仁斧正。 一、纠正起跳不充分，可用如下方法： 1.利...

中班体育平衡木教案【含教学反思】教学目标本次教学的目标是让学生掌握平衡木行走的基本技巧，提高平衡能力，增强体能和协调能力。具体目标如下：知识目标1.掌握平衡木的基本步骤和技巧2.了解平衡木训练的好处和注意事项能力目标3.提高平衡能力4.增强体能和协调能力教学准备5.平衡木6.单杠7.跳绳8.静态平衡器9.各种球类，如乒乓球、网球等10.活动鞋、运动服和水杯等教学过程第一课时1.1 活动准备11.之...