跑步训练-耐⼒训练的⽅法1．有氧耐⼒训练主要采⽤强度⼩，负荷时间长的各种练习⽅法。训练中常采⽤的具体⽅法和⼿段包括以下⼉种：(1) 4000⽶—12000⽶匀速跑。⼼率控制在150次／分左右保持匀速跑完全程。(2) 越野跑；利⽤公园。⼭川或环境较好的地⽅进⾏30分钟以上的越野跑，⼼率控制在150次／分左右。利⽤环境调节⼼情，降低疲劳感。(3) 10分钟跳绳：利⽤跳绳进⾏耐⼒练习。在10分钟内保持跳...

82个体育耐⼒素质训练⽅法耐⼒素质练习的⽅法较多，⽽且各种⽅法都有其各⾃的特点。总的来说，这些特点基本上⼜体现在耐⼒素质练习过程中，在练习强度、持续时间、间歇时间与⽅式、重复次数等因素的组合与变化上。⽬前，常⽤的耐⼒练习⽅法主要有以下⼏种：耐⼒素质练习、持续练习法、重复练习法、间歇练习法、变换练习法、⽐赛游戏练习法、循环练习法、⼀、常⽤的练习11分钟⽴卧撑撑由直⽴姿势开始，下蹲两⼿撑地，伸直腿成俯...

汽车空调间歇制冷的原因和解决方法毒爱纯男摘要:夏季汽车行驶离不开空调系统提供冷风,然而随之而来的故障也越来越多,刘柏辛和李佳琦文中就典型故障—空调间歇制冷分析其原因以及提出相应的解决方法。关键词:空调基督教新年祝福语  故障 间歇制冷目前不要说在我国南方,即使在我国北方城市,隔离岛夏季汽车运行也必须开空调才能抵御车内的高温,给驾驶员清凉世界,从而保证安全行驶。但是随之而来的各种故障使得车...