硬式壶铃：低质量的训练，远⽐懒惰更可怕战术上的勤奋，掩盖不了战略上的懒惰。努⼒固然重要，可没有⽅法的努⼒，终究化为灰烬。曾经每天早起苦学英语，坚持了旷⽇持久，结果却是见⾯⼀出⼝，反遭问候⽼母。▲难以忘记⾃学的悲剧，中式英语让⼤包都瞧不起⽽隔壁⽼王则是出国不久，⼀⼝流利英语，令⼈爱才如渴。吃过亏，上过当，才知⽅法多重要，以致后来私教的我深谙其道：低质量的训练，远⽐懒惰更可怕。打卡五分钟，修图两⼩时的...