一日三餐均衡饮食帮你吃出好视力一日三餐均衡饮食帮你吃出好视力一日三餐均衡饮食帮你吃出好视力一天三餐均衡分配菜，只要慎选食物，连下午茶、零食也能帮助顾眼睛。早上8：00早餐吃吐司夹蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黄可以提供维生素A，预防乾眼症及维护视网膜的健康。而牛奶是维生素B的良好来源，缺乏B的人容易出现神经炎、神经病变等问题。中午12：00到自助餐厅用餐，捨弃白米饭，改点一碗糙米饭，它能提供比白饭...