瓦西里耶夫研究发现，睡眠和值夜班后，力量比白天降低20-30%。人刚睡醒时，感觉身体松弛，甚至不能握紧拳头。随着醒后时间的增加，体能也逐渐增强，经过3-5个小时后达到最高水平。中午进餐和休息后又有下降，下午15时以后，体能水平出现第二次高峰。人体有很强的适应性和可塑性。如果训练的作息时间变化，经过一段时间后，体能也会表现为另一中变化曲线。所以，在体能训练中要注意检查和培养运动员对生物节律变化的适应能力。在世界大型比赛中，优秀运动员的比赛往往安排在晚上19-21时，对训练有素的运动员来说，这不仅对他们没有什么障碍，反而会成为良性刺激，有利于创造优异成绩。
4小结
体能系统主要由身体形态结构、生理机能和身体素质等三个方面因素构成，从结构的层次性来看，身体形态结构和生理机能处于体能的最基础层次，在体能系统中发挥着最基础的作用，而身体素质是建立在二者之上的，它直接影响着运动员体
能水平的高低，同时认为体能系统的主要影响因素有技能、心理、环境、健康状况、保障手段、生物节律等。
参考文献:
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[4]练碧贞.对少年篮球运动员左心室形态及机能变化的初步探讨[J].体育科学,1996,1,73.
(作者简介：宋述光男，中国石油大学体育教学部助教。)
关键词：女子;400m栏；节奏；运动成绩；分析
女子400m栏跑是一个极具挑战性的田径项目，对运动员的身体素质要求较高，影响该项目成绩的因素较多，除了平跑速度、跨栏步技术外，还有栏间节奏，本文试图通过分析栏间节奏和运动成绩的关系，来加强教练员和运动员对栏间节奏重要性的认识并为女子400m栏运动员选择合理栏间节奏提供参考。
1研究对象和研究方法
1.1研究对象国内外优秀女子400m栏运动员的节奏和成绩。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
通过查阅大量文献资料，了解女子400m栏训练研究的概况并获得相关数据。
1.2.2数理统计对比法对收集的数据进行统计、对比分析。
2研究结果与分析
2.1女子400m栏栏间跑步数分析
当今女子400m栏栏间跑步数类型可分为三种,1是单数步跑法(15、17步)又分为栏间相同步数和不同步数，如前苏联400m栏名将斯捷潘诺娃采用的就是栏间15步的相同步数跑法，曾创造了52.94s的优异成绩；佩琼金娜是不同步数的代表，曾与1993年创下52.34s的世界纪录，保持至今。2是双数步跑法(16、18步)，对运动员要求较高，需有较强的“左右开攻”能力，使用者较少。3单双混合步数跑法(15、16、…)这种跑法同样要求运动员具有过硬的两腿交替过栏技术和良好的调节适应能力。从表1可以看出佩琼金娜、斯捷潘诺娃和韩青采用的都是单数步跑法，哈尔基亚、格拉弗和黄潇潇三名运动员采用的是单双混合跑法，采用什么样的节奏跑法，不可生搬硬套，一味地模仿其他优秀运动员节奏的做法是不可取的，必须根据自身现有水平进行选择，特别是后程阶段，随着体力的下降，不能维持原来速度，为减缓速度下降，适当增加步数也是可以的。
表1国内外优秀女子400m栏运动员栏间步数比较
注:H1、H2…分别代表第1、2…个栏间
2.2栏间节奏与运动成绩的关系
400m栏比赛需要跨过10个栏架，因此比赛中的胜利者往往不是那些平跑速度最快者，而是在整个比赛中能保持良好节奏和高速度的运动员，在栏前出现的“捣步子”、“迈大步”现
2008.2体育世界学术
对女子400m栏运动员栏间节奏与运动成绩关系的分析
!梁法泽郭庆霞吴刚
摘要：通过对国内外优秀女子400m栏运动员栏间节奏与运动成绩关系的分析，表明
运动员选择适合的栏间节奏对成绩提高具有重要作用、指出了当前女子400m栏栏间节
奏的类型及如何选择适合运动员的栏间节奏，并通过黄潇潇与国外选手栏间节奏的比较,
指出了她在栏间节奏方面的差距，为其备战奥运会的训练提供参考。
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象都会破坏运动员原有的节奏和跑速。通过对国外优秀运动员的栏间节奏分析表明，高水平的运动员下栏后的节奏能保持到下一栏，而较低水平运动员则在栏前大都调整步子，这势必影响栏间速度和节奏，因此要求运动员需有良好的目测能力和控制栏间跑节奏的能力，这需要在日常训练中加以重视，以利于运动员在比赛中创造更好成绩。
从表1看出除了佩琼金娜和韩青的栏间节奏相同，其它运动员的栏间节奏不同，这是由自身条件和训练水平决定的，如佩琼金娜，身材较高，步幅较大，因此她起跑至第一架栏用22步，前六栏用15步，又因后程耐力较差，为维持速度，在后三个栏间采用了17步，最终以52.90s的成绩获得了第11届世界锦标赛的冠军；斯捷潘诺娃在创造52.94s的世界纪录时采用的节奏是9个栏间均为15步，一气呵成；再如美国的格拉弗，她的前六栏采用16步，最后三栏17步，这种节奏使她以53.32s的成绩夺得了第三名。
通过对国外几位优秀女子400m栏运动员栏间步数和运动成绩的分析，可以看出栏间步数在400m栏跑中起着非常重要的作用，无论增加还是减少栏间步数都应以有利于运动员成绩发挥为前提，从运动训练实践中证明，在运动员身体素质提高的情况下，必须改变原来的栏间节奏以促进成绩的提高。
2.3选择合理的栏间节奏[见表2]
注:H1、H2…分别代表第1、2…个栏间；各栏间速度单位为m/s;V为全程平均速度。
如表2所示，通过黄潇潇与国外选手各分栏时间的比较，可以看出：除第8栏间外，黄均与国外运动员存在差距，特别是第6、7个栏间，仅这两个栏间就慢了0.92s；从最快栏与最慢栏的时间差来看相差甚微，仅慢0.04s，一说明黄和国外运动员的速度区间基本相当，又说明黄的节奏安排有问题，黄与国外选手最快栏都出现在第一个栏间，而最慢栏出现在第7、9栏间，这比国外选手提前了两个栏间，如果想取得更好成绩必须尽力让最慢栏出现在最后，这是节奏安排不当的表现，在绝对速度储备不足的情况下，应该稍控制前半段的速度，而使前后两段的速度趋于接近，从而达到提高成绩的目的，因此黄潇潇对栏间跑节奏的控制能力需要在以后的训练中给予加强。
另外，表2中列出了几名国外优秀女子400m栏运动员较为合理的栏间跑节奏，可供我国教练员和运动员参考，其中哈尔基亚的全程平均速度最高为7.57m/s，其次为佩琼金娜、斯捷潘诺娃平均速度均为7.56m/s，她们依据自身特点及当前训练水平选择了较为适合自己的跨栏节奏，使她们取得了优异的成绩；在这方面我国运动员黄潇潇又是一个很好的范例，她身材较高但速度耐力较差，当跑至第7、8栏时不仅不能维持原来的速度，速度还会急剧下降，栏间节奏遭到破坏，为减轻这一现象对运动成绩的影响，在第11届田径世锦赛上她变换了栏间节奏，即前6栏5步,6栏6步,8-10栏17步，经过改变，她在预赛中跑出了54.00s的个人最好成绩，随着黄的身体素质逐渐的提高，栏间节奏还需向更合理方向改进，这就给我们以启示，选择栏间节奏应因人而异、视情况而定，不可片面追求步数的减少，而应放在均匀地、最大地发挥速度上。
3结论
3.1栏间节奏对运动成绩有非常重要的作用，良好的栏间节奏能促进运动成绩的提高。
3.2当前女子400m栏栏间跑步数有三种类型,1是单数步跑法(15、17步)，又分为栏间相同步数和不同步数跑法; 2是双数步跑法(16、18步);3是单双混合步数跑法(15、16、…)
3.3选择栏间节奏应根据运动员自身条件和特点进行，不可过分追求栏间步数的减少，随着运动员训练水平的不断提高，栏间节奏需要发生相应变化以利于运动员潜能的发挥，为取得优异成绩创造条件。
参考文献:
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[2]潘耀滨等.女子400m栏运动员林杰全程跑节奏与成绩的关系[J].山东体育学院学报.1999,15(1):47
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(作者简介：梁法泽1980-，男，西北师范大学体育学院在读硕士;
郭庆霞西北师范大学体育学院;
吴刚西北师范大学体育学院。
梁静茹真实身高
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1-1-81
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