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吴尊：完美身材是怎样炼成的
升格当爸爸后，吴尊这两年只接一部戏，其余时
间几乎都在陪伴家人，言谈之间聊到与女儿Neinei和
儿子Max的相处互动，简直羡煞旁人。享受天伦乐之
余，吴尊依旧维持肌肤和体态，当个尽责且帅气的职
业人。
好爸爸的肌肤
吴尊的保养相当简单，营养均衡，多喝水，肌肤保
持清洁，注重保湿。不过一般男生讨厌的防晒乳，吴尊
倒是觉得很必要，“我以前也不防晒，会觉得男生就是
要晒黑一点，但慢慢的吸收很多资讯后，开始害怕皮
肤受到紫外线伤害。尤其现在当爸爸后，更加注重身
体健康。”因为皮肤是白肉底，吴尊笑说自己很难晒
黑，以前为了快速晒黑还会去晒灯，但现在大部分时
间都在文莱，就靠天然的大太阳和助晒剂维持，不过
还是会先擦防晒再擦助晒，保护肌肤不会晒伤。
好爸爸的运动
拥有好肌肤之外，吴尊还有让人羡慕的好身材，
被问到维持身材的秘诀是常常运动吗？吴尊却说：“不
是常常运动，而是要多动。我很喜欢动来动去，走路也
走很快，扛东西之类的，把健身与生活结合在一起，不
但可以弥补没时间运动，还能让健身更有成效。”
好爸爸的食谱
在吃的方面，吴尊喜欢少量多餐，并建议大家多
吃含有维他命Ｃ的水果。爱吃的他还是会吃宵夜，大
部分都吃面包、麦片配优格或是蛋糕。但也只是偶尔，
因为有时候工作到很晚，很累，很辛苦，就会想吃些好
吃的东西。
吴尊健身效果的魅力在于匀称，线条柔和又不失
刚硬。健身人士要如何避免一不小心成为大块头肌肉
男呢？吴尊说：“吃很重要，比如‘优格’那些都要吃，营
养都要有。”注重身材保养的他前一天若大鱼大肉，第
二天就会自觉地吃全麦面包、水果及蔬菜，避免吃过
量的肉。对于女孩子的健身建议，吴尊调皮地说：“一
定要去健身房；全面练，不能光练一个部分，有问题可
以问我啊!”
对于没时间锻炼的男性来说，想拥有让人羡慕的
结实手臂的话，可以多做俯卧撑；而对于经常有时间
到健身房的人，吴尊建议多锻炼腹肌、二头肌、背肌。
吃也很重要，营养要均衡。每天都要怀着一颗开
朗、迎接的心去吃，但要避免吃过量的大鱼大肉。
外形英俊、体格健硕的吴尊，受身为国球
选手的爸爸的影响，从小就热爱运动，特别是
沈梦辰的胸篮球。长大之后，健身逐渐成为他形影不离的
“情人”——
—在文莱每星期有4至5天上健身
院，健康生活对每个人都很重要，运动是不能
缺少的。
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