创造快乐的五角堡垒
张怡筠
    我的“情商俱乐部”正式开课，和会员们热闹开心地上完“幸福补习班”第一堂课后，有位学员上前问：“到底快乐是什么？”
 
    她说：今天上课很high，但总觉得生活中很难真正开心太久，即使是股市赚钱，也只高兴一下就消失了，我该怎么做，才能真正快乐？
 
    心理学家的答案是：快乐就是我们的生活满意度。
 
    生活满意度，是我们对生活各个层面所产生满意与否的感觉。更具体地说，如果有一个平衡的生活，我们自然就会觉得快乐了。
 
    下面我们就来谈谈影响生活满意度的五个重要指标。
 
    快乐指标一：生理满意度
    “生理健康”的满意度，也就是你对自己身体现状是否满意的感觉。
 
    想要拥有更满意的生理状况，最好的方法，就是固定运动。专家建议，每周有氧运动至少二~三次，每次三十分钟以上，不论是打球、游泳、跑步、跳舞、骑车等，都能帮助身体进入有氧运动的状态。
 
    而运动跟快乐又有什么关系呢？
 
    运动时，机体会增加荷尔蒙“脑内啡”（Endorphine）的分泌。而脑内啡相当于人体内的“”，可以排除焦虑，令人愉快。这也就是为什么在运动后，我们会觉得high透了的原因。
 
    另外，研究也发现，有固定运动习惯的人，他们的挫折忍受度比较高。换句话来讲，他们的EQ比较好，对自己也更有自信。
 
    快乐指标二：亲密关系满意度
    “亲密关系”与我们的家庭密不可分，而我们维持亲密关系的对象，包括家人及伴侣两方面。
 
    请你先想想以下的问题：自己的家人及伴侣是否有给我们支持？回到家时是否有亲切感？当生活遭遇挫折，我们第一个想要倾吐的对象，是不是我们熟悉的家人与伴侣呢？
 
    如果答案都为“是”的话，恭喜你，你的亲密关系满意度十分理想。
 
    为什么亲密关系这么重要呢？
 
    亲密关系可以说是建立高EQ的一大支柱，当支柱稳固的时候，大风大浪都难以动弹。所以平常令人火冒三丈的鸟事，一旦得到亲人或者爱人的分享与支持，便会变得微不足道。
 
    快乐指标三：人际关系满意度
    “人际关系”，也就是我们的社交活动。你常跟朋友联络感情吗？你有许多朋友吗？
 
    不过在你回答之前，想提醒你，我们指的是深刻而且有意义的人际关系。如果只是电话本上多了很多人名，并不代表你的人际关系因此跨出一大步。
 
吴卓羲和张馨予
    该怎样建立深刻而且有意义的人际关系？
 
    建议你在跟朋友接触的时候，多交换一些彼此内心的想法与心得，并与朋友保持固定的聚会，常常主动关心问候朋友们，都会大幅增加社交快乐感。
 
    快乐指标四：工作满意度
    工作占了我们中很大的部分，它不仅是经济的来源，往往也是心理需求的满足来源。你对自己的工作满意吗？是不是觉得自己在工作上有所发挥呢？
 
    如果是的话，你在这方面的满意度就会相当理想。
 
    当我们在工作上有所贡献，心中就会充满成就感，进而感到工作是有价值的，这份乐在工作的心态将会为你的工作表现加分不少。
 
    快乐指标五：自我实现满意度
    心理学家所称的“自我实现”指的是，我们充分发挥自己潜能时，所体验到的一种自我实现的快感。
 
    到底怎么做，才能自我实现呢？
 
    建议你先想想看，有哪些兴趣爱好是你非常热衷的？或许它跟工作关系不大，可每当从事这项活动，你就会因为自我潜能有所发挥而无比开心。比如说：有人醉心摄影，有人热衷当志愿者，都是很好的起始点。如果能到一两项让自己充满热情的兴趣，用心下功夫去实现
理想的话，就会发现生活的乐趣，慢慢也就有自我实现的感觉了。
 
    你，到底快乐吗？
 
    相信你心中已有了答案。只要能从这五个方向不断努力，创造“五管齐下”的平衡生活，我们就能从这座快乐的“五角堡垒”中到真实的生活满足感。