--> 围棋大师吴清源在日本当地时间11月30日凌晨去世，享年100岁。吴清源是20世纪最著名的围棋大师，有“近代围棋布局的奠基人”、“昭和棋圣”等称号。诺贝尔文学奖获得者川端康成的小说《名人》中都有他的名字。不少网友和围棋爱好者都觉得他能得享百岁之龄与其一生钟爱的围棋有关，其实，他的长寿经还有很多值得我们学习的地方。
吴清源先生从小身体素质较差，曾得过。在那个时代，的致死率非常高，但吴清源得以幸免于难。他曾经回忆说，这可能得益于他的一个养生小举措，就是经常开窗通风。他曾说自己坚持每天开窗通风，适应了寒冷的空气，免疫力也就变强了。
江苏省南京市中西医结合医院呼吸内科蒋光副主任医师介绍说，开窗通风对健康的好处的确很多。开窗通风有利于保持屋内空气的新鲜和相对湿度。房间里的湿度减低，中医所说的燥邪出现的几率就会增加，呼吸系统会比较不适，甚至诱发疾病。开窗通风还可以破坏致病因子的生长环境。温暖、空气不流通、光照差的房间很适于许多细菌和病毒生长繁殖，从而增加人们患呼吸道疾病的机会。
常开窗，还可以有效利用太阳光中的紫外线，对室内进行消毒，也有利于提升室内的阳气。开窗通风还可以使人获得较多的“空气维生素”。
空气中的负离子可以调节人中枢神经系统的兴奋和抑制，改善大脑皮层的功能，促进造血功能和肺的换气能力，提高人的免疫力。而这种负离子在山林、海滨的空气中的含量最高，城镇较低，在冬季密闭的房间内，只有几十个，所以冬季即便天气寒冷也要注意通风，引入室外的负离子，不仅能让暖气充盈的密闭居室和办公室变成细菌和病毒滋生的“温床”。
从中医的角度来说，在健康的空气中呼吸也有利于肺的宣发肃降功能的维护。
终身践行《四诫诗》
据吴清源先生生前透露，他自己最早接触“养生”一词是1928吴青峰的字年10月他初渡日本的时候。他的义父杨祉庵先生送他的《四诫诗》中有诫尔学养生、诫尔学守身、诫尔学立志、诫尔学读书“四诫”。其诗文为：“诫尔学养生，养生先养气。……守静闭龟息，法动张禽戏。役形不役心，妙契合天地。岂惟康乃躬，久久益智慧。”这首养生诗，吴清源自始至终铭记在心，到了老年依然背诵清晰，一字不差，而且终身践行。
南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正介绍说，这首养生诗中提到的“养生先养气”是中医养生精髓。
中医认为“气”是构成人体的基本物质，是生命之本。《素问·举痛论》中说：“百病生于气也”。
具体来说要做到以下6个方面
忌大喜，养心气。中医认为“过喜伤心”，“喜则气缓”，这里的“喜”指的是大喜和狂喜。
养生虽然要保持喜悦的心情，但过度的喜悦却会使心气上冲，扰乱正常的气机，不宜健康。而吴清源正是做到了“不以物喜，不以己悲”。
冬季最好的养心食物就是红豆，它的养心的功效自古就得到医家的认可，按照中医理论，红豆颜赤红，与心对应，故李时珍把红豆称之为“心之谷”, 强调了红豆的养心功效。从食疗功效来看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。寒冷的冬季，想养护心气的人们，不妨来一碗热气腾腾的红豆粥吧!
莫生气，养肝气。中医所指的肝有“将军之官”之称，中医认为“大怒伤肝”，养肝气最重要的一环就是要增强对愤怒情绪的调解和自控能力。
只有少生气，肝气才能调和，气机的运行才能顺畅。
冬季养护肝气可以睡前按揉太冲穴。太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
少忧思，养脾气。中医认为“忧思伤脾”，“思则气结”，如果一个人整日为了琐事胡思乱想、思虑过度，就会伤及脾气，出现腹泻、面差、神经衰弱等症状。
吃土豆是有助健脾的好方法。中医认为土豆能健脾和胃、缓急止痛，通利大便。土豆中含有大量的优质纤维素，能促进肠道蠕动，保持肠道水分。另外，虽然土豆淀粉含量高，但是同大米相比，所产生的热量较低，可以代替部分主食。
少言语，养肺气。肺主气，司呼吸。这首养生诗中说的“守静闭龟息”就是古人养生“调息养
生”的一部分，具体来说要求呼吸要“深细匀长”，大家平时需要锻炼肺活量，增强肺功能。避免成为话痨，因为中医认为“多言耗气”。
平时吃一些润肺养肺的食物，对于预防呼吸系统疾病以及强身健体都有好处。白食物大都与肺对应，比如杏仁就不错。但是中医说的杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于临床，还有一种味甜，名为甜杏或者南杏，是食疗的佳品。比如居家做杏仁露也很简单，用豆浆机把杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开，一杯可口的杏仁露就做好了。寒冷的冬季，一杯杏仁露，配上全麦面包、鸡蛋等，一顿营养丰盛的早餐便做成了。
食清淡，养胃气。中医认为“有胃气则生，无胃气则死”，清淡饮食才是养护胃气的一大法宝。
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