舞蹈解刨学
1. 胸腰:始头部,先向上方拎上去,好似有人在上面牵着,将颈椎,胸椎一节节拉开,而后向远,向后方伸展,肩胛骨向内夹,胸椎向上顶,最终面部及胸口朝向上方,呈现女性极富表现力的胸腰姿态。(重点1.伸开胸椎及颈椎间的距离,肩胛骨后缩,夹住。2.肩关节外旋3.头颈部后伸的配合。)压肩:提高肩关节灵活性,增长肩胛内缩肌肉力量,提高夹肌,胸锁乳突肌的伸展性,力量。是训练好胸腰的首要条件。容易出现的错误,1.梗脖子。过分紧张所致。2.胸部挑不上去。肩胛骨没有夹住。
2. 旁擦地:两腿始终外旋转开,膝盖伸直,并使外开与伸直形成一股向上的合力。(重点:脚尽可能长的接触地面,最后被动的离开地面。
3. 控后腿:腰椎间互相撑开,使脊柱与动作腿呈现一条弧线,重心落在支撑脚上。(可以通过踢后腿,快踢慢落以及加强背肌力量训练的俯卧背起,俯卧背腿和后腿慢搬,提高控后腿能力。)容易出现的错误,1膝盖弯曲。股四头肌松弛,没有用劲。
4. 一位小跳:一位站立,下肢外旋,下蹲时骨盆保持直立姿态不变,脚推地蹬起,空中伸膝,
绷脚,绷脚背,落地时由脚掌过渡到全脚,屈膝缓冲。(重点:一位小跳练的是小腿肌肉能力,可利用快速立半脚尖来练习小腿后肌的快速收缩的能力。)容易出现的错误,1.跳起时空中没有绷脚,肌肉没有收紧。2.落地缓冲不好:肌肉没有充分放松。
5. 紫金冠跳:古典舞典型的特动作。前腿向前踢45度,手臂由山膀经一位到三位。(重点:以踢后腿,胸腰练习进行分解练习。)容易出现的错误:1.跳起来前腿没有踢出去:股四头肌没有爆发力2。过分仰头:胸锁乳突肌,夹肌没有控制好。
6. 踹燕:也是古典舞的代表性舞姿。骨盆后倾,支撑腿直立,重心落在支撑脚上。(重点:仰卧斜角坐可练腹肌控制能力。控前腿,踢前腿可练股四头肌能力。)
7. 力量素质是指人体神经,肌肉系统工作时克服或对抗阻力的能力。
8. 弹跳力
9. 舞蹈技术的熟练及表演经验的丰富:舞蹈演员掌握基本技能越多,越熟练,学习新动作就越快,而且技术运用就越灵活,更富有创造力,表现出的灵敏素质也就越高。
10. 舞的部首和结构发展灵敏素质的方法和注意事项:逐渐增加动作复杂程度的练习方式,变换方位,位置,道具等方式增加技术动作的复杂性和难度,提高掌握动作的能力,反应能力,平衡能力,观察能力,协调能力,节奏感。练习持续的时间要长,重复次数要多,多重复完成剧目或组合练习,增加组合次数的训练,延长训练时间,缩短动作或组合间歇,或不间断组合练习,以练习学生的心肺功能,增强他们的耐力素质。
11. 大脑两半球既相对独立,又互相联系,互相影响,在功能上有显著不同。
12. 左脑:语言,概念,数字,分析,逻辑思维,书写等功能。左脑负责语言、文字、数字,也就是用语言来处理讯息,把进入脑内看到、听到、触到、嗅到及品尝到(左脑五感)的讯息转换成语言来传达。左脑主要控制着知识、判断、思考、逻辑、理解、归纳、运算等,和显意识有密切的关系。左脑是意识脑。它负责知性、知识、理解、思考、判断、推理、语言、数字、抑制、归纳、运算、逻辑等等功能。
13. 右脑:音乐,节奏,绘画,彩,空间几何,形象思维,综合等功能。右脑的五感包藏在右脑底部,可称为‘本能的五感’,控制着自律神经与宇宙波动共振等,和潜意识有关。右脑是将收到的讯息以图像处理,瞬间即可处理完毕,因此能够把大量的信息一并处理(心算、
速读等即为右脑处理信息的表现方式)。右脑是本能脑、潜意识脑。负责图像化机能,包括:企划力、创造力、想象力;负责与宇宙共振共鸣机能,如第六感、念力、透视力、直觉力、灵感、梦境等;负责超高速自动演算机能如心算;同时负责超高速大量记忆功能如速读、记忆力。
14. 右脑控制左边,左脑控制右边。
15.
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