第一节 立正、跨立、稍息
一、立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
口令:立正。
要领:两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
二、跨立(即跨步站立)
跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合，可以与立正互换。
口令:跨立。
要领:左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
三、稍息
口令:稍息。
要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。
第二节 停止间转法
停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向左转、向右转和向后转，需要时也可以半面向左转或者半面向右转。
(一)向右(左)转
口令:向右(左)—转。
要领:以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，便身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立证姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
(二)向后转
口令:向后—转。
要领:按照向右转的要领向后转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
(三)半面向右 (左)转
口令:半面向右(左)—转。
要领:按照向右(左)的要领转45度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
第三节 行进与立定
一、齐步与立定
齐步是军人行进的常用步法。
口令:齐步—走。
立—定。
要领:左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作;上体正直，微向前倾;手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节:两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高;着冬季作训服时，与第五衣扣同高)，离身体约25厘米;向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。
听到“立—定”的口令，左脚向前大半步着地(脚尖向外约30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
二、正步与立定
正步主要用于分列式和其它礼节性场合。
口令:正步——走。
立——定。
要领:左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作;上体正直，微向前倾;手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处 (着夏季作训服时，约与第三衣扣同高;着冬季作训服,与第四衣扣同高),离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米(见图4).行进速度每分钟110～116步。
三、跑步行进与立定
跑步主要用于快速行进。
口令:跑步——走。
要领:听到预令，两手迅速握拳(四指倦握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合 。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作;两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170——180步。
四、便步
便步用于行军、操练后恢复体力及其他场合。
口令:便步——走。
要领:用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。
五、踏步与立定
踏步用于调整步伐和整齐。
停止间口令：踏步——走。
立——定。
行进间口令：踏步。
立——定。
要领:两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，面约15厘米;落下时，前脚掌先着地)，上体保持正直，齐步或者跑步摆臂的要领摆动。踏步时，的口令，继续踏2步，再换齐步或者跑步行进。
齐步踏步时，听到"立——定"的口令，左脚踏1步(左臂在前，右臂在后)，右脚靠拢左脚的同时，双手放下，成立正姿势 (跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按上述要领进行)。
六、移步(5步以内)
移步用于调整队列位置。
(一)右(左)跨步
口令:右(左)跨x步 走。
要领:上体保持正直，每跨1步并脚1次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。
(二)向前或后退
口令:向前x步 走。
后退x步 走。
要领:向前移步时，应当按单数步，。向前1步时，用正步，齐步的要领进行。向后退时，从不摆臂，退到指定步数停止。
第四节 步法变换
步法变换，均从左脚开始，分齐步、正步互换;齐步、跑步互换;齐步、踏步互换;跑步、踏步互换。
一、齐步、正步互换
口令:正步 走。
齐步 走。
要领:齐(正)步行进时，听到"五(齐)步 走"的口令，右脚继续走I步，左脚即换证步或者齐步行进。
二、齐步、跑步互换
口令:跑步 走。
齐步 走。
要领:齐步行进时，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动;听到动令，即换跑步行进。跑步换齐步，听到"齐步 走"的口令，继续跑z步，然后换齐步行进。
三、齐步、踏步互换
pgone封杀口令:踏步。
前进。
要领:齐步行进时，听到"踏步"的口令，即从左脚开始踏步。踏步时，听到"前进"的口令，继续踏z步，尔后左脚换齐步行进。
四、跑步、踏步互换
口令:踏步。
前进。
要领:跑步行进时，听到"踏步"的口令，继续跑z步，然后换踏步 (步速同跑步);跑步踏步时，听到"前进"的口令，继续踏z步，尔后换跑步行进。
第五节 行进间转法
丁勇岱老婆行进间转法是行进间变换方半面向右 (左，转走和向后转
一、齐步、跑步向右(左)
口令:向右 (左)转
在家就能工作 半面向右 (左)转 走。
科技创新作文要领:左(右)脚向前半步走向的方法，分向右(左)转走、转(跑步时，继续跑z步，再向前半步)，脚尖向右 (左)约45度，身体向右 (左)转90度时，左(右)脚不转动，同时出右(左)脚按照原步法向新方向行进。半面向右(左)转走时，按照向右(左)转走的要领转45度。
二、齐步、跑步向后转
口令:向后转 走。
要领:左脚向右脚前迈出约半步(跑步时，继续跑2步，再向前半步)，脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按照原步法向新方向行进。
第六节 蹲下、坐下、起立
一、蹲下
口令:蹲下。
要领:右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直 (见图10，。蹲下过久，可以自行换脚。
二、坐下
口令:坐下。
要领:左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长)，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。
三、起立
口令:起立。
要领:全身协力迅速起立，成立正姿势。来电铃声排行榜
第七节 脱帽、夹帽、戴帽
一、脱帽
口令:脱帽。
要领:双手捏帽搪或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于 左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽搪或者帽墙前端中央处，小臂略成水平，右手放下。
二、夹帽
口令:夹帽。
要领:双手捏帽糖或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于身体左侧，左手握帽墙，帽徽向前，帽顶向左，左臂自然伸直，右手放下。
利爪尤里安三、戴帽
口令:戴帽。
要领:双手握帽搪或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。
第八节 敬礼、礼毕
敬礼分为举手礼、注目礼和举礼。
一、举手礼"
口令:敬礼。
礼毕。
要领:上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自中指微接帽糖右角前约z厘米处(戴无糖帽或者不戴军帽太阳穴，与眉同高)，手心向下，微向外张(约20度)，肘部弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼然者。
班的队列动作要领
目的：使同志们熟悉并掌握班队列动作的基本内容及动作概念，使全班动作整齐划一，协调一致。
训练问题：一、班的队形。二、集合、解散。三、整齐、报数。四、出列、入列。五、行进、停止。
六、队形变换。七、方向变换。
第一个训练内容 班的队形
班的基本队形，分为横队和纵队，需要时班可成二列横队或二路纵队。队列人员之间的间隔(两肘之间)约10厘米，距离(前一名脚跟至后一名脚尖)约75厘米。
训练标准与要求：
1、横队时，指挥员与队列约成等腰三角形。
2、纵队时，指挥员与基准战士，最后一名战士成一条直线，距基准战士3—5步。
3、指挥员和队列中的士兵要做到，精神振奋，警容端正，警容严整。
动作要点：
1、指挥员与排面或基准士兵距离准确，符合动作标准。
2、队列中士兵间隔距离准，站立方向正。
常犯的毛病及纠正的方法：
1、队列中士兵间隔不准。纠正时，指挥员可用拳(约10厘米)在士兵两肘间纠正(拳心向下，在两肘间能上下运动为宜)。
2、前后距离不准。纠正时，指挥员对正基准士兵纠正其方向，纠正时，指挥员对正基准士兵纠正其方向，尔后令其余士兵向基准士兵对正，看齐。
3、横队队形不正。纠正时指挥员对正基准士兵纠正其方向，尔后令其余士兵向基准士兵对正，看齐。
训练方法：
1、轮流充当班长(指挥员)摆队形。
2、先分解后连贯，将四种队形分解开训练，先训练横队和班纵队，再训练班二列横队和班二路纵队，视情将四种队形串到一起训练。
3、评比竞赛，当此项内容的训练时间将要结束，动作练习到一定程度时，进行会操评比。
以相互观摩，取长补短，促进训练动作质量提高。
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