###第一章 人活百岁不是梦
人们渴望健康长寿。为实现延年益寿的美好理想，人类经历了漫长的探索过程。最初，人们把长生不老的希望寄托在虚无缥缈的神灵身上，秦皇、汉武都曾先后派人远涉重洋去寻蓬莱仙岛。随后，又兴起了炼丹术，认为服食金丹可以使人返老还童。炼丹术在我国先后持续了几百年，并且传到大洋彼岸，然而始终没有得到预期的效果。多次失败的教训逐渐唤醒了人们，使人们认识到同世界上所有的生物一样，人的寿命也是有一定限度的。人不可能长生不老，但是可以通过后天调养延缓衰老、获得较长的寿命。研究养生长寿的目的，就在于预防疾病，增强体质，防止早衰，使人们精力充沛地投入工作，活到人类寿命应有的限度。
（一）人的寿命应该有多长
人类的自然寿命应该是100~150岁。根据如下。
①哺乳动物的自然寿命应是生长发育期的5~7倍，人类发育成熟在20~22周岁，按5~7倍算，人的自然寿命应为100~150岁。②哺乳动物的自然寿命为性成熟年龄的8~10倍。人类性成熟在14~15岁，若按8~10倍计算，人的自然寿命应为110~150岁。③人类细胞平均分裂50次，每次细胞分裂周期平均2.4年，两者相乘，人的自然寿命应为120岁。
1953年我国人口调查，有百岁老人3 384名，其中有些超过120岁，年龄最大的155岁。20世纪80年代我国百岁老人已增至3 765名，其中女性1 657名。
据世界历史记载，迄今为止寿命最高者为英国人弗姆·卡恩，活了200岁，一生共历经了12个国王。历史上，日本有个农民叫万部，他应宰相的邀请举家去东京，当时他自己年龄为194岁，其妻173岁，儿子153岁，孙子105岁。匈牙利的约翰罗文175岁，其妻子约翰沙拉164岁。厄瓜多尔的比尔卡斑巴河谷的人，年龄普遍超过100岁。20世纪70年代世界最老的寿星是前苏联人米斯林莫夫，1971年为162岁。20世纪80年代世界最老的寿星是巴基斯坦的阿卜村尔·穆巴特杰拉尼，1983年已160岁，仍腰板硬朗，心脏正常，满面红光。他结婚4次，眼下共有儿孙511人，这也许是世界上最大的家庭。
世界卫生组织发表《2007年世界卫生报告》。香港《文汇报》援引报告内容称，统计显示，日本妇女及意大利东北部小国圣马力诺男性最长寿，平均年龄分别为86岁及80岁，中国男女寿命平均为71岁及74岁。世界卫生组织表示，饮食仍是长寿的要素，艾滋病及结核病则降低平均寿命。
（二）能长寿的人
1.创作可以延年
前苏联科学家对已故的26 855名不同国籍的科学家、作家、工程师、作曲家、画家等进行研究后发现，从事创造性劳动的人的平均寿命，远远超过其他人。
那么，从事创作的人为何长
寿呢？科学家在日本、冰岛、瑞典、西班牙等地的调查业已证明，大多数从事创造性劳动的人都具有健壮型的神经，他们的神经系统即使在耄耋之年也鼎盛不衰。科学家的研究还证实，人衰老的原因之一是机体的适应能力下降，而机体适应能力的下降是由于神经活动功能衰退所致，神经活动功能的衰退必然导致防范疾患、抵御有害因素的能力减退。
2.书法家的长寿之道
中国的五大宗教是什么著名书法家刘树年老先生今年78岁。他的墨迹遍布世界几十个国家和地区，真可谓墨香飘天下，但他不为名利所动容。
刘老没什么嗜好，只爱写字。他每天早晨5：00就要遛早儿，晚上23：00入睡，饮食也不讲究。他从不大悲大喜，遇到不顺心的事，他就写字借以顺气；遭到不幸的事，他写字借以消哀；碰到大喜的事，他写字借以平心。
刘老性格开朗，为人谦和。他用24个字概括了自己的体会：神有所托，体有小劳，淡泊名利，豁达大度，排除杂念，益寿延年。这就是他的长寿之道。
感恩母亲一句话简短3.和尚长寿之谜
近年，有人查阅资料发现，世界上最长寿的人，是中国唐代的慧昭和尚（290岁）。和尚多长寿之奥秘是什么呢？
科学研究认为，和尚的养生保健，下列几点值得探索。
（1）素食：和尚饮食戒律严，忌荤腥。虽然饮食养生不等于长期吃素，在于荤素合吃的平衡膳食，但搭配得宜的终生素食确于人体有益。因素食提供维生素、矿物质、糖、植物蛋白、不饱和脂肪酸、粗纤维较多，有利于预防肥胖、心血管病、便秘、癌症等疾病。
（2）坐禅：坐禅修身养性达到长寿的作用无法估量，近乎气功疗法。
（3）居宅：和尚居寺院，多建于远离闹市、山清水秀的山腰绿化区。空气清新、无噪声和空气污染，最宜养生。
（4）练武：练拳、练棒、弄剑等武功，爬山、砍柴、挑水等活动，动之以身，静之以心。
（5）清心寡欲，使内心趋于平静和豁达，也是长寿之因。
4.长痣的人更长寿
大多数人将痣看作是身体的瑕疵，但英国《每日电讯》刊文称，长痣的人可能更长寿。
英国科学家研究发现，身上痣长得较多的人要比皮肤光滑洁白的人年轻好几岁。而且，痣多的人染上心脏病、骨质疏松症等疾病的概率要比同龄人更低。
英国伦敦大学国医学院皮肤学专家维罗尼卡·巴塔耶博士领导的研究小组，在对900多对双胞胎的DNA研究之后，发现痣和衰老存在着某种联系。染体上的端粒起着生物钟的作用，身上痣的数量超过100颗的人，他们的端粒通常比痣数量低于25颗的人要长。这种差异意味着他们之间会有6~7年的年龄差距。
过去，有人认为长痣的人患皮肤病的概率大。但事实恰恰相反，研究
表明，即使一个患皮肤癌的概率是常人的10倍的人，如果他身上痣的数量超过100颗，那么他得皮肤癌的概率还是会降低很多。“大自然是不会无缘无故地恩赐我们某些东西的。”巴塔耶博士说。
5.养蜂人长寿的启示
俄国生物学家在调查全国200多位百岁老人长寿的原因时，发现相当大一部分人是养蜂人，或曾经养过蜂。法国农科院曾对1  000位养蜂人进行了回顾性调查，只发现其中一人死于癌症。有分别来自英国、美国的两位医生用2年多的时间调查，几乎没到一个养蜂人死于癌症。
为什么养蜂人不易得癌，又能长寿呢？很可能与下列因素有关：①养蜂常年在户外作业，空气新鲜，
能增强人体抵抗力；②养蜂人吃蜂蜜远远多于一般人，蜂蜜中可能含有某些抗癌物质；③养蜂人被蜂蜇伤的机会多，蜂毒可能具有抗癌作用。陈奕迅
6.邮递员的长寿
科学家经过大量调查研究表明：全世界无论哪个国家都是邮递员的平均寿命最长。其原因是邮递员几乎天天步行或骑自行车去投递信件，由于两条腿不停地活动，天长日久，使得腰腿结实，心肌强健，呼呼系统、消化系统、泌尿系统以及神经系统的功能都得以增强，这些大概就是他们长寿的主要原因。
由此可见，常年坚持徒步行走或骑自行车锻炼，对健康与长寿大有裨益。
7.有某些生理特征和职业特征的人能长寿
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造美者：大凡创造美的人，如诗人、作家、画家、雕塑家、作曲家、乐队指挥、演奏家、书法家、魔术师、花匠、时装设计师等，其平均寿命比同时代人长14年左右。造美者长寿之因是长年感受和欣赏到美，精神欢愉，心灵净化，生理平衡。
头胎者：资料表明，头、二胎出生者寿命长，在90岁组中占60%，在100岁组中则占77%以上。其中奥秘，值得研究。
个矮者：调查发现，矮个子比高、中个子寿命长11%~19%。男性身高165~168厘米，女性身高157~160厘米，其体能潜力和脏器功能最佳，消耗热能相对较少，有利于长寿。
稍肥者：美国科学家安哥拉德鲁斯不久前调查600万人的体重与寿命关系时发现，稍胖的人从体能、抗病力到抗癌力，均比体瘦者强，多享高寿。
蒋小涵秃顶者：秃顶男人多精力充沛，白发晚生，平均寿命达80岁以上。这可能与其体内雄性激素分泌旺盛有关。
耳长者：古代医学、相术家早就发现耳长者多寿。中医认为：“耳为肾之窍，手足少阳经俱会于耳。”耳长者是否体内肾气旺盛，尚需进一步探究。
腰细者：俗话说：“裤带越长，寿命越短。”腰细者活过70岁以上的占95%，且很少患心血管疾病。
居绿者：在物质生活条件相同的情况下，常年奔忙于百花丛中的园艺工人，比长年工作
于花木稀少、空气污浊的闹市居民平均多活7年。
血压偏高者：芬兰医学家研究发现，老年人血压维持在160/90毫米汞柱左右，其存活率远比血压只有120/70毫米汞柱者高。大量调查资料表明，80～120岁的长寿老人，血压普遍偏高。
脑勤者：中外许多统计资料表明，勤于用脑的人多高寿，包括思想家、哲学家、作家、科学家、发明家、艺术家、棋手等。用脑多，可使人体的“总管家”大脑细胞衰老延迟，有利于调节和平衡体内各脏器组织的生理功能，从而延年益寿。
此外，研究长寿学的科学家还发现，多梦者、节食者、乐观者、仁德者、温和者多长寿。
（三）老年人的坎是七十三、八十四吗
小暑祝福语我国民间有句关于寿命的俗话，说是“七十三、八十四、阎王不请自己去”。意思是说，人们活到73岁和84岁，是个不吉利的“坎”，容易在此时死亡，所以说“阎王不请自己去”。其实，这句俗话是封建迷信的说法，没有半点科学根据，我们不可听信。
那么，七十三、八十四这2个年龄的数字是怎么来的呢？这与我国古代的两位圣人孔子和孟子的死亡年龄有关。
孔子生于公元前551年，死于公元前479年，周岁为72岁，虚岁是73岁。孟子生于公元前372年，死于公元前289年，周岁是83岁，虚岁是84岁。因为古代人的年龄都是以虚岁来计算的，所以孔子是在73岁死的，孟子是在84岁死的。我国古代，对孔子和孟子十分推崇，故认为孔子和孟子的死亡年龄是不吉利的，故说是老年人的“坎”，于是这种说法便世世代代流传下来。
随着社会和科学技术的发展，人们的物质生活和文化生活水平不断提高，医疗保健事业也在逐渐发展，人们的健康状况有了明显的改善，平均寿命逐年延长，一代比一代活的年龄大，“人活七十古来稀”的说法已不存在，成为“70岁是最低，80岁小弟弟，90岁笑眯眯，100岁不稀奇。”据有关专家统计，人的年龄越大，死亡率越高，73岁和84岁这两个年龄段的死亡率，和70岁以上其他年龄段的死亡率相比，并无明显差别，所以说“七十三、八十四，阎王不请自己去”的说法是无根据的，并非老年人的“坎”，切莫相信。
（四）哪些人容易早死
《健康咨询》曾刊文指出以下10种人容易早死。①嗜烟如命的人；②心胸极度狭窄、嫉妒成性、动不动就大发脾气的人；③经常酗酒的人；④生活规律失常、不讲养生之道的人；⑤生一点小病就吃药、打针的人；⑥有了病硬熬、不去诊治的人；⑦整天闷闷不乐或悲喜过度的人；⑧性生活过度的人；⑨一个朋友都没有的人；⑩从来不参加任何体力活动的人。
（五）生命的自然规律
生命一词见于
《北史》，其云：“人之所宝，莫宝于生命。”由于科学的发展，人们已经认识到生命是由非生命物质
在适宜条件下，逐渐发展进化来的，生命是物质的一种运动形式。“生、长、壮、老、死”，是人类生命的自然规律。一个人的生命历程从精卵结合开始、经怀胎而诞生，再经历幼年、少年、青年、壮年及老年各个时期。长寿，自古以来，就是人类普遍渴求的愿望。但人有生必有死，人的生命是有一定期限的，一般称之为“天年”，即指人的自然寿命可以活到的年龄，这个年龄被认为是100~120岁，这与现代科学家的认识基本一致。然而，目前平均寿命刚超过70岁，因此，探索衰老的规律，制定抗老防衰的措施，使人类同登寿域，尽终天年有着极为深远的意义。
1.生命
宇宙万物，千变万化，自然界里，绚丽多彩，然不外生物和非生物两大类。生命具有许多无生命界所不具备的特性。如生命能够在常温常压下合成多种有机化合物；以不可逆的方式进行着个体发育和进化演变等。医学的对象是人，是人的生命，医学必须解决疾病的原因、疾病的本质、转归、和预防，以及死亡的本质、怎样能救死复生等问题。但是“不知生，焉知死？”所以说总要解决什么是生命？生命的本质是什么？生命从何而来？这一系列的问题，是生命科学的大问题，哲学上的大问题，也是医学要解决的大问题。
生命的概念及特征
（1）生命的概念：生，《说文》云：“进也，像草木生出土上，凡生之属皆从生。”意指生殖、出生、
生长之活力；《辞源》云：“生存之时曰生，凡生物皆谓之生”。命，原意为指使，此指“天赋之命”，“非人力所能为者”，也是不以人的意志为转移的自然规律。综上所述，生命具有生长、发育活力，并按自然规律发展变化。现代科学认为，生命是物质的运动形态。细胞是生命的基本单位，它是由蛋白质、核酸、脂类等生物大分子组成的物质系统。生命现象就是这一系统中，物质、能和信息3个量的综合运动的表现，生命活动的各种特征本质上都是这种复杂系统的效应和属性。
（2）生命的特征
①生命是物质运动的形式：《庄子·知北游》说：“人之生，气之聚也，聚则为生，散则为死。”这就是说，生命活动是自然界最根本的物质——气的聚、散、离、合运动的结果，生命运动是特质运动的形式。活着的人体，是一个运动变化着的人体，正如《灵枢·营卫生会篇》所说：“营行脉中，卫行脉外、营周不休，五十而复大会，阴阳相贯，如环无端。”这就是指人体内属于阴的营气、和属于阳的卫气，是阴阳相贯昼夜不停地在人体内