单个军人队列动作教案
作业提要
科目:单个军人队列动作
目的：通过训练使同志们熟练掌握单个军人的的动作要领，达到步调一致、整齐划一，培养良好的军人姿态。
内容：立正 稍息 跨立、停止间转法、齐步行进与立定、正步行进与立定、跑步行进与立定、脱戴帽、敬礼礼毕、坐下蹲下与起立、步法变换。
方法：讲解示范、组织练习、评比竞赛、小结讲评。
时间：20小时
地点：队列训练场
要求：1、认真听讲，刻苦训练，努力掌握动作要领；
2、严守队列场纪律，做到令行禁止；
3、克服外界不良环境的影响，发扬不怕苦不怕累的精神，做到苦练加巧练.
器材保障：
教学进程
作业准备………（)分钟
1、清点人数、整理着装
2、宣布作业提要
3、两次工业革命提示有关理论
作业实施……………………….。（）分钟
立正 稍息 跨立
理论提示： 立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓,接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗,奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。
跨立即跨步站立,其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合，可以与立正互换.
一、讲解示范
（一）立正
口令：立正
动作要领:当听到立正的口令以后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度,两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视.
要点：立正时我们要做到“三挺,三收，一顶，一睁，两平”；
三挺：挺腿、挺胸、挺颈。
三收:收臀部、收小腹、收下颌。
一顶:头向上顶。
一睁：眼睛自然睁大。
两平:两肩要平,两眼向前平视。
达到的标准及要求：
    立正是军人的基本姿态，俗称军姿训练，是部队的形象工程，良好的军姿是我军威武之师，文明之师的体现;同时队列训练也是一项比较枯燥乏味的训练项目，同志们要把训练的着眼点放在塑造良好形象，培育坚毅性格上来。使大家养成良好的站立习惯。
常见的错误动作及纠正方法：
（1）两脚跟未靠拢并齐，两脚尖角度分开不准，方向不正。
纠正方法：怎么查看自己的ip在训练场上划“T”字线，两脚跟站在纵线上，靠拢并齐.两脚尖在横线上分别左右分开约30度。
（2）两腿未夹紧、挺直.
纠正方法：裆部夹紧，膝盖后压，两腿向内适当用力并拢。
（3）蹶臀部、挺小腹、塌腰。
纠正方法:臀部肌肉适当用力上收，自然吸气收腹，腰部用力上拔。
（4）含胸、两肩不平。
纠正方法：收腹挺胸,肩部均匀用力，两肩后张均与一致。
（二）稍息
口令：稍息
动作要领：当听到稍息的口令以后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换脚。
要点：稍息时做到“两快，一稳，二准确"；
 两快:出脚、收脚快。
 一稳：上体保持平稳.
 二准确:出脚位置准确、收脚位置准确。
常见的错误动作及纠正方法:
（1）出脚方向不正，距离不准。
纠正方法:从脚跟到脚尖方向画一条延长线，脚尖外伸的长度为全脚的三分之二,反复练习，检查方向，距离。
（2）抬脚、膝部打弯。
纠正方法:出脚时注意腿挺直，抬脚不要过高,腿腕用力，适当绷脚面使脚伸出。
（3）出脚收脚时身体晃动、耸肩。
纠正方法:左腿伸直，左跨稍提起，两腿协力将脚伸出或收回，上体保持不变。
（三）跨立
口令：跨立
动作要领：当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长,两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间.两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
要点：广播体操比赛主持词 跨立时要做到“两快一稳两准确”。
 两快：跨脚背手快、靠脚放手快。
 一稳：做动作时上体要稳。
 两准确：跨脚和背手的位置准确。
常见的错误动作及纠正方法：
（1）跨脚的方向不正，距离不准.
纠正方法：沿两脚尖画一条直线,并标出一脚之长的位置，左跨平移，反复练习。检查距离，也可目测约与肩同宽，或转动右脚横向测量。
（2）两手后背位置不准，左手握右手的位置不准。
纠正方法：反复练习，两手后背，左手拇指根部与内腰带上沿和外腰带下沿平齐，左手握右手腕时左手心右手腕关节，拇指与中指相对，将右手腕握住.
（3）腿未挺直，身体重心不居中。
纠正方法：两腿绷直,膝盖适当用力后压，在左跨的同时身体重心左移。
二、组织练习
 限制训练（贴墙跟,站台阶，别木板，别别针,），互助训练,强化训练，评比竞赛等(进行三种站姿互换练习）.
三、小结讲评   
1、重述课目、目的、内容和重点;
2、讲评作业情况（好的方面、不足）；
3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。
停止间转法
理论提示: 
一、讲解示范
口令： 向右－－转、向左－－转、向后－－转、半面向右－－转、半面向左－转
动作要领： 当听到向右转的口令以后，以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌前半部同时用力,使
身体和脚协调一致的向右转动90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势.向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度,半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。
要点：转体时要保持好良好的军姿,动作迅速，节奏分明，做到“快，稳,准,                                        狠”。
 快:转体要快、靠脚要快。
 稳：做动作时上体要稳、节奏要稳.
 准：转体位置准确、靠脚位置准确
 狠：靠脚时要有力.
常见的错误动作及纠正方法:
（1)弯腿、上体晃动。
 纠正方法：做动作时强调两腿挺直,掌握好用力部位,（两腿内侧）。
(2）耸肩或身体晃动.
 纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，准用力点，全身协力转向新方向。
 （3）跺脚，外扫。
 纠正方法:靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚.
（4）靠脚无节奏。
 纠正方法：多进行分解训练。2012党员转正申请书范文
二、组织练习
(1）分解训练
口令：分解动作，（半面）向右（左、后)——转；2
要领:按照(半面）向右（左、后）转的要领转到新的方向，不靠脚。重点体会转体的要领，检查转体的方向是否正,角度是否准，转体是否稳,速度是否快,身体重心所在的位置是否正确；听到“2"的口令后，左（右）脚取捷径靠拢右（左）脚,成立正姿势。
（2)连贯训练
按动作要领反复训练.
三、小结讲评
1、重述课目、目的、内容和重点；
2、讲评作业情况(好的方面、不足）；
3、纠正存在的问题及客服的方法,明确下一步的训练方向。
齐步行进与立定
理论提示： 齐步是军人的常用步伐,贯穿于军人训练生活的每一个角落，它不仅在训练场具
有约束力，对日常的生活也提出了更高的标准。“三人成伍、二人成列、一个人正规"是部队的要求，也是队列动作在我们日常生活中的具体落实,因此我们每一名同志，都要将在训练场上学到的动作,自觉的用于训练、执勤和日常的生活中去.
初二物理知识点一、讲解示范
口令：齐步－－走、立－－定
动作要领：当听到“齐步走"的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾,手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节 ，两臂前后自然摆动，向前摆臂时小臂自然向里合,手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高,离身体约30厘米,向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116—---—-122步。
    当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下,成立正姿势。
要点：做到：走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚准。
走直线：两脚尖対正向前，两脚内侧在一线,不要走八字步（外八字、内八字)。
身体稳：不扭不晃，保持身体平稳。
摆臂自然：肩关节放松,向前摆臂时，手和手腕适当用力，小臂带动大臂.
靠脚准：立定时，左脚向前大半步,脚尖向外分开约30度，靠脚有力准确.
常见的错误动作及纠正方法：
（1）克服三种腕：张腕、压腕、勾腕。
纠正方法：手腕挺直，要用正确（拇指）的部位用力。
（2）四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。
纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压,即向前摆臂时,用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。
（3）弓腿。
纠正方法：掌握用力部位,学会用脚腕力量前进,体会脚腕用力,用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。
（4)全脚掌着地。
 纠正方法：迈步时,脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。
（5）八字脚。
 纠正的方法：着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上 (于月仙简历个人资料简介或在地上划一直线或在看脚印反复练习.
（6）臂腿不协调。
    纠正的方法:重复“臂腿结合练习”并逐步由慢到快，或先快速行进后正常速度行进，进行体会、巩固。
二、组织练习
第一步：摆臂训练
第二步：脚部动作的训练
第三步:分解第一步与最后一步
第四步：连贯动作
第一步:原地摆臂练习
用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线,达到路线正确,位置准确，前 后定位.
口令：齐步摆臂，一、二、停
要领:听到“齐步摆臂一”的口令,按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高,离身体约30厘米.同时,左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，换臂.听到“停”的口令,将手放下，恢复立正姿势。
组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水作业.
第二步：腿部动作练习
用途:掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。
口令：抱腹齐步、准备，齐步－－走、立定
要领：当听到当听到“抱腹齐步、准备"的口令以后，双手交叉，(左手在下，右手在上)抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。
组织练习：体会练习，突出单个教练，集体合练。 
 
第三步：分解第一步和最后一步
用途：通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏。齐步先进讲究“龙头、凤尾”即开好头，迈好第一步，结好尾，立定时要干脆利索，有力度，有节奏。
口令：齐步行进分解动作，齐步－－走、二、立定、二
动作要领:略
组织练习：先体会分组练习（重点）,而后集体合练。