【摘要】：健康的定义已经随着现代化的脚步加快而逐步延伸，除了身体健康更重要的是心理健康，再怎么健康的身体遇到枯萎的心灵也会崩溃。诸多调查报告表明，大学生的心理处于”临床营养师亚健康”状态。因此大学生要从各方面调节自己的心理健康，这样我们才能更好的面对现代社会的各种机遇和挑战。
【关键词】：健康保健; 心理健康; 心理障碍
“哎～郁闷啊”，留心观察周围的同学，看看这句话的频率有多高，你会惊奇的发现类似于这样的口头禅已经悄然侵入我们大学生的生活中。随着经济的发展，竞争的加剧，文化的交流，人们生活方式和价值观念都发生了很大的变化。现代社会充满着机遇与挑战，这给每一个人，特别是希望获得知识、赢得未来发展先机的大学生们提出了更高的心理要求，同时也给我们带来了这样或那样的心理压力。在倡导自由风气的大学校园，我们不仅需要学习与创造的空间，也需要有心理的支撑和成长的助力。没有后者，不仅人的学习效率和创造热情会降低，更会给自己和他人带来痛苦乃至巨大伤害。
心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种、适应的状态就是心理健康的状态。
曾经，人们习惯用”圣洁”、”神秘毕业设计开题报告范文”等词去修饰大学生活，如今，我们不得不重新思考这些词语是否还是大学生活的真实写照。思忖一下不难发现，在各种潮流的冲击下，莘莘学子们的生活已发生了很大的变化，随着和社会接轨、相融，思想、行为及生活方式也逐渐与社会趋同。不少大学生面对花花绿绿世界的巨大诱惑变得迷茫起来，甚至迷失了方向，更容易产生一系列的心理问题。
作为一个特殊的社会体,大学生有着自身鲜明的特点。首先,是具有体性和独立性。体性是因为大学生集中在学校居住,在宿舍过着集体生活；说他们具有独立性,是因为绝大多数大学生都离开了家庭和父母的呵护。其次,是具有过渡性。所谓过渡性,是指大学生在身心发展方面处于青春发育期,各种心理矛盾冲突相互交织,是一个迅速趋向成熟而又未真正成熟的阶段。大学生自身的特点决定了其心理特征是复杂多变的,缺少相对的稳定性。心理问题并不仅仅存在于学习成绩差、社交能力低的学生当中,一些成绩相当优秀,同时是学生干部的大
学生也有明显的心理障碍。例如过度压抑自己、缺乏自信、心境苦闷、紧张焦虑等,心理健康指标严重超出了正常范围。这些程度不同的心理问题,已经严重影响了学生的身心健康和成长发展。
专家表示，我国大学生中的大多数都属心理健康者，但也有约占魔兽世界安装程序20matlab求导％的大学生，存在不同程度的心理健康问题。据天津市的统计，在该市5万名大学生中，约有16％以上的学生分别患有恐怖症、焦虑症、多疑病症、强迫症、抑郁症和情感危险等。曾经杭州市《大学生心理卫生问题和对策研究》的结果显示，2961名大学生中，16.79％的学生存在着严重的心理健康问题，而且随着年龄的增长，心理健康不良者有增多趋势。从西北工业大学对其仓库管理员工作职责400名学生进行的心理健康调查结果来看，18％的学生有心理障碍，69.8％有心理问题。
目前，心理健康不良已成为大学生辍学的主要原因。据北京市16所大学的调查，因心理疾病休学、退学人数分别占因病休学、退学人数的37.9％和64.4％。因此，在对学生进行身体锻炼的同时，应特别注重对学生心理健康的教育。
我认为，每个人都或多或少的有点心理问题，每个人在某段时间内都会存在一定的心理问题。不知你是否发现，人的情绪是呈曲线型的，有段时间是高峰，心情舒畅，心理问题也
较为少一些；有段时间是低估，心情阴郁，此时的心理问题的数量也比较多，程度深。弗洛伊德认为，影响病态心理的一大因素就是由于”现实上的挫折”。也就是在生命的过程中缺少爱所导致的不幸--所谓的贫穷、家庭纠纷、盲目的婚姻、愤世嫉俗、道德习俗对于个人的苛求。其实这些都大可加以很有效的处理的。所以我们没有必要因为自己有某些心理问题而紧张，应该抱着一种坦然的态度来看待它。
记得高中临近高考的前三个月，学校请来了知名的心理辅导家，她教会我们许多关于心理调节的知识，当时给我印象最深的莫过于”悦纳自我”这四个字。只有正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短才能更好的完善自我。
我想，这四个字不光是应对高考，用于生活的各个方面我们都应该抱有这样积极的心态。另外还应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。
养成科学的生活方式也是我们培养健康心理的重要途径，这已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安
排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。
此外，我们应该正确对待”郁闷”。 抑郁是一种弥漫的心理状态，它可以影响日常生活的各种行为。抑郁是一种情绪的混乱，其最典型的情绪状态是一种无望和无助交织在一起。”缱绻什么意思许多抑郁的人可能丧失食欲而使体重下降，睡眠减少的情况时有发生，也有一些抑郁的人睡得较多，甚至多睡几个小时，以致影响正常的生活和工作。另外还有一些人可能会很容易入睡，但睡得很早，而且一醒后再也难以入睡。随着饮食和睡眠的问题的出现患者会感到疲惫不堪，甚至有身体要跨掉的感觉。”抑郁会影响一个人的思维，它不仅仅使一个人思维迟钝，还会在不同程度上让人觉得存在的无价值感，会有一种莫名的负罪感。20世纪最伟大的心灵导师戴尔·卡耐基曾言：”忧虑最大的坏处就是摧毁我们集中精神的能力，一旦忧虑产生，我们的思想就会处于混乱状态，从而丧失做出决定的能力。”
在我看来，加强自我心理调节是最最重要的一环。我们需要进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。要怎样做呢？保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游，
拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要；保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝；保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，我们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展；保持良好的环境适应能力，这其中包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。
当自己达到了自我调节的底线时，有必要去求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。这也不失为一种解决问题的好方法。
当自己为周围层出不穷的烦恼事而苦恼的时候，不妨换个角度这样思考：所有的事情总会凑拢在一起，而且还会往好的方面开花结果的。
有的时候，转个身思考，世界会大不一样……只有这样，我们才能更加积极的面对生活，更好的面对未来的机遇与挑战。
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